Witte froulju mei PCOS in glutenfreie diät ate of is it gewoan in fad?
Om 2,4 prosint fan 'e folwoeksenen yn' e Feriene Steaten krij of iten te brûken of glutenfrije fiedings, ek al hawwe sa'n 16 prosint fan dat nûmer selynskrêft, neffens in Mayo-klinyske stúdzje. It oantal minsken sûnder séliozyskheid dy't gluten foarkomt, is sûnt 2009 stadichoan tanimmend, alhoewol it oantal minsken dy 't diagnostearre binne mei séliozysk disease, is net ferhege.
Dizze ferhege ynteresse yn in glutenfreie diät kin wêze troch it feit dat guon minsken de wize wêzen hawwe dat it iten fan glutenfrije fiedselingen kin wurde yn 'e gewichtsverlies of mear enerzjy, lykas ek fanwege dyjingen mei gluten-sensibiliteit.
Besykje in polyzystyske eiersyndroam (PCOS) petear op sosjale media en jo binne der wis fan om rekommingen fan oare froulju te krijen mei it syndroom mei in glutenfriede jacht. Hjir sille wy de bewiis ûndersykje en wat jo witte moatte as jo glutenfrije wolle.
Understanding Gluten
Gluten is in protte yn wyn, gril, en koarn. Lytsere bekende boarne fan gluten kinne yn sânwichmaten, neifolgjende seafood en spesjale, marinades, sauzes, oaten (eksklusyf glutenfrij) en bier wêze. Nei in glutenfreie diät fereasket genoatige lêzing fan itenlibels en diskusjes mei it wachtspersoniel yn restaurants om gluten-bewarre fiedingen te foarkommen.
Celiac Disease Versus Gluten Sensitiviteit
Celiacsykte is in autoimmune intestinale strieling dy't 1 prosint fan 'e algemiene Amerikaanske befolking beynfloedet.
As net behannele kin, kin selsoakkrêft liede ta intestinale skea, fiedingsmooglikheden, mienskiplike pine, chronike fatigens, unregelmjittige perioaden en ûnfruchtberens.
Net-séliozyske gluten-sensitiviteit is hieltyd minder as séliozysk, wierskynlik beynfloedzje seis kear it bedrach fan 'e Amerikanen dy't siely sykte hawwe. Symptomen fan gluten-sensibiliteit ferskille en kinne chronike mjittingen, mienskiplike pine, gas, bloedearje, diarreezje, en brain-mist hawwe.
Persoanen mei gluten-yntolerânsje leare net fan intestinaal skea, dus hawwe se gjin nutlike meksen.
De Gluten en PCOS-ferbining
It oantal froulju mei PCOS dy't gluten-sensitive is ûnbekend. Oant hjoed-de-dei is der gjin gegevensboarne ûndersyk om in ferbining te meitsjen tusken PCOS en gluten.
PCOS is in steat fan ûntbining dy't ferbûn is mei ininsulin ferset. It is bepaald dat it deistige konsumpsje fan wynmûnprodukten en oare relatearre krystkernen bydrage kinne oan chronike ûntstekkingen en autoimmunkrizen. Froulju mei PCOS hawwe hegere markers fan ynfloed as froulju sûnder it syndroam. Reduzearjen fan gluten-konsumpsje of it foarkommen fan it foarkommen kin yntroduksje yn PCOS potensal minder fergrutsje, mar mear ûndersyksjen is nedich foardat se glutenfrije diten oanfreegje oan alle froulju mei de sykte.
Dêrnjonken kin gluten allinich net de mienskiplike symptomen dy't troch gluten yntolerânsje besjen. FODMAP's , in groep fan minne fergiftige kohrhydraten, kinne ek symptomen feroarsaakje. In soad fiedingen dy't heech binne yn FODMAPs befetsje gluten.
Wurkingen Mei in gluten-freedsmet
As it net goed korrekt folge, kin in glutenfreie diät yn izeren, folate, niacin, sink, en glêsfermogen wurde. In soad glutenfrije fiedings hawwe sûkers, gesaadige fet, en natrium tafoege om smaak te hâlden, wêrtroch't se in minne kar foar de measte minsken meitsje - benammen foar dy mei PCOS.
As it iten glutenfrij helpt om gewichts te ferliezen , dan is it net wierskynlik troch it gluten te meitsjen. It is wierskynlik om't jo werom hawwe op ekstra kaloaren en kohohydraten troch it foarkommen fan in protte breedtes, pastes, bakken, en oare fiedings dy't gluten hawwe.
Sûnt der is gjin test om te bepalen as jo gluten yntolerânsje hawwe of net, de iennichste manier om te wite is om gluten te foarkommen. As jo in glutenfreie diät signifikant better fiele en in ferskil fine as jo gluten werneame, dan kinne jo in gluten-sensitiviteit of selyske sykte hawwe. Teste te testen foar sélio syndeks is altyd oan te rekkenjen foardat jo in glutenfreie diät begjinne.
Tips foar Goed Glutenfrije
Foardat jo in glutenfreie diät besykje, kontrolearje mei in registrearre diytytiker om jo te helpen in glutenfrije mealplan te meitsjen om jo unike needsaak te hâlden mei PCOS. Jo kinne ek dizze tips helpe:
- Kies algemiene fiedsels dy't gjin gluten befetsje en dy't mei nutrinten en glêzen ferpakke binne, lykas fruchten, griente, rice, amaranth, boekwitte, pear, en quinoa.
- Hûs glêsfrije fiedingen mei hege etiketten markearje of bewarje se op in aparte regel.
- Separate utensils, snijbrêden en toasters om cross-contamination te vermeiden.
- Gebrûk fan kondinsjes yn squeeze fleskes om mielen te hâlden en krûpt út.
> Boarnen:
> Beyond Celiac. Non-Celiac Gluten Sensitiviteit.
> Choung RS, Unalp-Arida A, Ruhl CE, Brantner TL, Everhart JE, Murray JA. Minder ferbergje Celiac Disease mar ferhege gluten ferwege sûnder in diagnostyk yn 'e Feriene Steaten. Mayo Clinic Proceedings. Jannewaris 2017; 92 (1): 30-38. doi: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> De Punder K, Pruimboom L. De diabetesteak fan Weizen en oare krystkranen en har rol yn 'e ûntflamming. Nutrêden . 2013; 5 (3): 771-787. doi: 10.3390 / nu5030771.
> El-Mesallamy HO, Abd El-Razek RS, El-Refaie TA. Circulating High-Sensitivity C-reaktive protein en lûdberens cd40 ligand binne ynter-ferbûn yn in koarting fan froulju mei polyzystyske eareynsyndroam. European Journal of Obstetrics & Gynecology and reproductive biology . Juny 2013; 168 (2): 178-82. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.