De sûnensfoarsten en tekens fan alkohol-konsumpsje
Goed nijs: jo hawwe in pear bier mei jo buddies wierskynlik net jo sûnens wekker. Yn 't feit, wylst it dúdlik is dat in protte alkohol in protte skealik drinke, is der in protte bewiis dat lytse alkoholmominten goed binne foar jo, bydrage oan hertlike sûnens en sels ferheegjen fan jo kreativiteit en it stypjen fan sykte Alzheimer .
Hoefolle alkohol is feilich?
Undersyk befetsje mannen (en froulju) dy't ien of twa alkoholske dranken in dei brûke, hawwe in legere ferstjerren fan 'e koronaryske hert sykte as yntekeners.
De oanrikkemedige feilige yntak foar manlju is net mear as trije ienheden fan alkohol in dei, of 21 ienheden per wike. Unguten fan alkohol moatte net ferwiderje wurde mei tal dranken, om't safolle mienskiplike dranken as mear as ien ienheid rekkenje.
Ien ienheid fan alkohol is it lykweardich oan:
- Heal in pint fan bier mei (3-4 persint alkohol per ton)
- In lyts mjit fan geast mei (40 persint alkohol per ton)
Ien en in heale ienheid fan alkohol is lykweardich:
- In lyts glês wyn (12 persint alkohol per fermogen)
- in standert, inkele mjitte fan geasten (40 persint alkohol)
Minsken moatte net mear as fjouwer ienheden fan alkohol op ien dei drinke en moatte op syn minst twa alkohol-frije dagen yn 'e wike hawwe.
Sosjale foardielen fan alkohol
Of jo drinken fan keuze binne wyn, bier, simmerjacht of lekker, it moderate konsumpsje kin guon sûnens foardielen hawwe. Undersyk lit sjen dat it drinken fan it bedrach fan alkohol dat beskôge wurdt as binnen it geskikte streek kin helpe mei help fan stress, ferheegje jo HDL (goeie) cholesterol , legere jo risiko foar hertkrêft, kreativiteit te stimulearjen en jo risiko foar syktekunde en dementie fan Alzheimer.
Gefaaringen fan alkohol
De hjirboppe bekendste foardielen binne ferwidere as jo mear drinke as in pear drinks in dei. Yn dy gefallen kin alkohol drinke folle mear skea dwaan as goed. Alkohol misbrûk kin tige negative ynfloed hawwe op jo harsens, hert, lever en panko's. Feroaringen yn stimming en gedrach, hege bloeddruk, stok , alkoholistyske hepatitis , fatty lever, pankreatitis en kansers fan 'e mûle, esophagus, keel, leverje en boarst binne allegear koartsideduksjes fan oerwinning fan alkohol.
The Takeaway
As jo kieze om te drinken, moatte jo net mear as in pear drankje in nacht en net mear as 21 ienunsten alkohol yn 'e wike. Wenje in sûne libbenswize kin itselde foardielen dy't hjirboppe neamd binne. Sykje medyske help as jo tefolle te drinken en it problemen opnimme.
Foar mear ynformaasje oer de effekten fan alkohol op jo lichem, lêze dizze oare nuttige artikels:
Binne Flavonoids yn 'e Reade Wyn helpe jo mear te libjen?
Hoe drinkt alkohol op oan jo kolorist?
Teken en symptomen fan alkoholisme
Boarne:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, & Ghali, WA (2011). Ynfloed fan alkoholgebrûk op biologyske markers dy't ferbûn binne mei risiko fan koronary hert sykte: Systematyske evaluaasje en meta-analyze fan yntervinsjonele stúdzjes. Bmj, 342 (Feb22 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Rotere wyn is minder spesjale minder as wodka; gjin ferskillen yn 'e neuroendokrinen útdaging test. Journal of Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Nasjonaal Ynstitút foar Alkoholisearjen en Alkoholisme. (nd). Alcohol's Effects on the Body. Untfongen fan 6 maart 2016.
Oanbefelle feilige limiten fan alkohol. (2015, 4 augustus). Untwerp maart 06, 2016 fan Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, 22 maart). Hoe krije Tipsy kinne kreativiteit ynspirearje. Untfongen fan 6 maart 2016, fan healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, in Polyphenol Chalkone oanwêzich yn Hops, Activaasjes fan Nf2-Enzymes te befoarderjen foar oansluting beskerming tsjin oxidative skea yn PC12-sellen. J. Agric. Food Chem. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 63 (5), 1521-1531.