Hoe kinne jo jongere stim stimulearje
Us kultuer wiist de jeugd gewoan, en wylst wy alles dwaan kinne dat wy in anty-aging-libbenswinning dwaan kinne om goed en leeftyd stadichoan te sjen, it kin wêze dat ús stimmen ús fuortgean kinne. Feroaringen yn 'e struktuer en tissue binnen de larynx of stimpel kinne feroaringen jaan oan' e âldere stim, bekend as presbyphonia . Guon fan 'e ferskillen dy't jo hearre kinne beheiningen yn pitch, volume en resonânsje.
Dizze ferskillen sizze fan leeftiid, mar is it mooglik om jongere te klonen?
Ik stelle dizze fraach oan Clark Rosen, direkteur fan 'e Universiteit fan Pittsburgh's Voice Center. As otolaryngolooch Rosen behannelet pasjinten mei stimproblemen fan misbrûk, sykte en leeftyd.
"Op in protte wize studzje fan 'e âldere stim is yn' e bern, en wy hawwe net alle antwurden oer it krekte agingproses fan 'e larynx," ferklearret hy. "It is net in ienfâldige antwurd, om't de spraakproduksje yngewikkeld is: sjongt bygelyks jo lichem fan jo knekekaps nei it boppekant fan jo holle. Wy witte noch net oft der in leeftydsspesifike previntive stimstrategy is foar minsken, sizze, yn 'e jierren fyftich om te hâlden om sa sprekproblemen letter te foarkommen, mar der binne dingen dy't jo dwaan kinne soene jong wêze, sa lang mooglik. "
In feit, seit Rosen âldere folwoeksenen sykje help fan ear, nee en keel spesjalisten lykas nea earder.
"Baby-boomers bliuwe belutsen by it arbeidersplak as adviseur, learkrêft of tsjinst op in lokale bestjoer yn har gemeente. Hja hawwe goede soarch foar har hert, har longen en har lichems, en se wolle derfoar soargje dat se har fermogen bewarje kommunisearje mei fertrouwen as se leeftyd binne. "
Hjir binne guon tips foar klank as jong as jo kinne:
1. Praat goed goeie hyndiene
As Rosen ferklearret, "Wy allegeare as bern leard dat toetshygiene giet om wat te dwaan - of meardere dingen - elke dei om te soargje dat wy sûne tûken hawwe foar it oare fan ús libben. en sterk. "
Rosen advisearret te drinken in soad wetter, gjin smoken, en misbrûk fan misbrûk fan 'e stim as miskien, skreauwen of oerfloedigjen fan jo keale, benammen as de stokfal of folskuorren, binnen larynx al ûntbûn binne troch in kâld of ynfeksje.
"Kontrolearje hoefolle jo misbrûke mei jo stimme, yn hokker situaasjes kinne jo prate yn in mear passende toanen of fermogen, om sokke fokalen te pleatsen te healen."
2. Sjoch jo pik
Neffens it Nasjonaal Sintrum foar Voice & Speech, sprekke by in pitch dy't ek te leech of te heech is kin jo stimmewurkjes strije. As jo fertelle dat jo pitch foar jo net sa goed is, besykje de help fan in trained spraak-therapeut te sykjen.
Om in idee te krijen fan 'e natuerlike pitch foar jo stim, besykje' mm-hmm 'te sizzen, as as jo antwurd oerienkomme mei ien. Meitsje dizze notysje of toanhichte as jo begjinne mei in sin. As jo meastentiids sprekke op in pitch dy't heger as leger is dan kinne jo miskien oergean op jo stim.
It Nasjonaal Sintrum foar Voice & Speech cite ek de notysjes wêr't jo natuerlik hoest of laitsje as teken fan jo eigen "perfekte pitch".
3. Ferwiderje Reflux
Rosen warskôget dat yn 'e ôfrûne jierren laryngofaryngeale reflux of efterwetter fan irriterjende stomaksoids op jo larynx - is feroare foar te folle gefallen fan koartlike hoarseness. Hoewol wier echte reflux is dreech te wêzen mei wissigens, seit Rosen dat hoarsenens op wakening yn 'e moarn, benammen as in skrotte stim stimulearret yn' e dei as mear smaak produkt wurdt en it lichem begjint de ûntbining te heurearjen, is in aardich goede yndeks fan reflux Problemen, sels yn it ûntbrekken fan sorberymsymptomen .
As dit fertroud lûkt, foarkomme trigger lykas kafee, alkohol, siedend of spicy fiedsels en it iten binnen 3 of 4 oeren bedert. Freegje jo dokter foar advys en oft anti-reflux medikaasje in goede opsje is foar jo.
4. Oefenje regelmjittich
Dezelfde regels dy't in gesellige libbenswize regelje, rjochtsje op it hâlden fan jo lichem jong - dat is, genôch regelende oefening en it iten fan in nutrike dieet - kinne jo helpe foar in jeugd stim. Bliuwend passe sil jo posysje en musculature bewarje, wêrby't beide in sterke, resonante stim stypje en ek in útstel foar stress relief leveret.
Chronike stress hâldt net allinich ynfloed op jo longevity, mar kin liede ta spanning en minder, dy't negative effekten hawwe op jo stim, neffens it National Institute on Deafness and Other Communication Disorders.
5. Plúzje op jo faktoart pleatst
Dezelfde soarten ynjeksjes dy't lippen meitsje sjogge folslein en jeugd kinne jo ek helpe jüger lûd . Oare, noas en hals spesjalisten brûke in prosedure dy't de sûkelade fergrutting hjit, wêryn fluids yndjippe wurde yn de djipste muscle-lagen fan 'e stimpelfalten om te soargjen dat de stimmsketten serieus gearwurkje foar it bêste resonante klank. Dizze proseduere reitsje fan tydlike (in pear moanne oant 1,5 jier) oant permanint as de ynjeksberbere materialen sjirurgysk ymplant binne.
"Wy krije goede resultaten fan dizze prosedueres," seit Lee Akst, direkteur fan it Johns Hopkins Voice Center yn Baltimore. "Patients steane normaal lûdder en har stimme is ferbettere, dochs is in risiko fan side-effekten lykas bloedings, en it is ûngemaklik, it wurket benammen yn gearhing mei stim-therapy."
De Bottomline
Hoewol âldere folwoeksenen in geweldige stim yn 'e ferline hawwe, hawwe berneboomers algemien ferwachte dat se kommunisearje kinne mei alle jugendlike entûsjasme en krêft goed yn har letter jierren. As jo stride mei de sin dy't jo âlder dan klinke as jo foarkomme, hâld jo sels yn goede sûnens om jo stim fan 'e stim fan' e learstipe te stypjen. As jo mear begelieding wolle, rieplachtsje jo ear, nee en hals spesjalist of sprekpoadologe foar advys oer therapy foar jo âldere stim.
Boarne:
Clark Rosen. Direkteur, Universiteit fan Pittsburgh Voice Center en heechlearaar Otolaryngology, Universiteit fan Pittsburgh. Ynterview mei tillevyzje 9 juny 2014.
Lee Akst. Direkteur, Johns Hopkins Voice Center. Ynterview mei tillevyzje 10 juny 2014.
Self-help foar gesang sûnens. Nasjonaal sintrum foar Stim en Sprek Public Information Sheet. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Soarch foar jo stim. US NIH Nasjonaal Ynstitút oer Deafness en oare kommunikaasjebestriding (NIDCD) Public Information Sheet. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx