Premenstruaalsyndroom (PMS) beynfloedet de measte froulju oant in part fan 'e tiid fan har reputative jierren. Hoewol de measte minsken tinke oan PMS as allinich feroaring fan 'e stimmingen feroarsaakje, kin symptomen farieare fan geastlike nei fysike. Algemiene symptomen fan PMS binne ûnderfining fan stimmingen, depresje, ferrassende gedrach, itenjen fan iten, bloedearjen, breast sêftens, minder, kramping, akne en hoofdpieren.
Reduzearjen fan de effekten fan PMS hinget ôf fan hokker soart symptomen jo hawwe. As jo symptomen binne gewoan fysike - bloedearje, breastzertje, minder - medikaasjes dy't oan 'e mentale sûnenssymptomen fan PMS rjochtsje, binne net wierskynlik te helpen. As jo beide lichaamlike en geastlike symptomen hawwe, kinne jo wolle dat elke symptoom apart of docht as in behanneling dy't in ferskaat oan symptomen helpe kin.
Bestjoeren PMDD- en PMS-ferbûne stimming feroarings
Guon minsken hawwe in hurderere foarm fan PMS bekend as Premenstruale Dysforyske Unrest (PMDD). PMDD kin in sterke feroarings yn 'e stimming feroarsaakje, dy't it makliker meitsje kinne normaal funksjonearje yn' e dagen fan de foarige menstruaasje. Fysikalyske symptomen, lykas de dy't yn PMS ûnderfine, kinne mei mooglike feroaringen begjinne
As jo swiere stimmings hawwe, kin jo dokter Serafem foarstelle, in FDA-genoeged medikaasje foar PMDD. Serafem is in ferneamde en chemysk lykwichtige ferzje fan Prozac, in selektive serotonine reuptake ynhibitor (SSRI).
Dit binne net de iennichste SSRI dy't helpe kinne foar depresje, dreechheid en stimmingswizigingen dy't relatearre binne oan PMDD of PMS. Jo dokter kin jo in oare SSRI presys jaan.
Untfongen fan ferskate symptomen fan PMS
Undersyk hat in protte symptomen fan PMS (ynklusyf stimmingswellen, depresje, en menstruale krampen ) fermindere troch ynbouwen fan 1200 mg kaltsje deistich.
Kalzium is in wichtige nuttigens foar froulju fan alle leeftiden en kin oereopoarose letter yn it libben foarkomme.
Ien fan 'e bêste manieren om PMS te ferleegjen is troch regelmjittige oefening. Net allinich kin it presmenstruale syndroamsymptomen ferneatigje , it is in poerbêste manier om stress te ferminderjen en legere jo risiko fan oare betingsten as hert sykte en kanker .
Diaryske feroaringen dy't helpe kinne om de symptomen fan PMS te feroarjen binne ûnder oaren nei in fegetary fegetary-fied, of fermindering fan jo yntroduksje fan sûker, suvel, reade fleis, alkohol en kafee - al bekend as ynliedende fiedings. Ynstee dêrfan fergrutsje jo konsumpsje fan komplekse kohrhydraten , fjouwerkant griene griente, fruchten, en folsleine korrels.
Supplementen, Vitaminen, en Over de Counter Medications
Dammen dy't sûker besykje as PMS-symptom kinne reliëf fine troch it oanfolljen fan har dieet mei 300 oant 500 mg magnesium. Magnesium kin ek helpe om boarstigens te fertsjinjen. Guon froulju leare in fermindering fan symptomen troch te nommen 50 oant 300 mg vitamin B6 deistich. Soargje derfoar dat jo de goede dosaasje nimme, te folle vitamine B6 kin negearjen en oare negative side-effekten feroarsaakje. Froulju dy't ûnderfine fan premenstruale breastteens kin dizze symptoom fergrutsje troch 600 tûzen fan 'e vitamin E deistich te nimmen.
Oare behannelingen dy't helpe kinne binne ûnder oaren om 1500 mg fan Primrose oalje te brûken of brûke natuerlike progesterone-krèmes .
Guon froulju kinne de symptomen fan PMS kontrolearje troch mûnlinge ferhâldings .
Over-the-counter-behannelingen dy't helpe kinne wurde omfetsje ibuprofen, naproxen, en oare medisinen dy't spesifyk makke wurde foar it ferlitten fan premenstruale symptomen. Aspirine is net de bêste kar omdat it potentiel is om de lingte en hurdens fan menstruale bloedingen te ferheegjen.
Boarne:
Ease PMS Symptomen. Healthywomen.gov.