As stress giet nei jo mage en goed
Hoewol binne der in breed ferskaat fan sûnenssoarchstreamen dy't diarree hawwe as symptoom, kinne soms de oarsaak fan diarrhea allinich foar stress of angst wêze. As dat bart mei jo-dat is, dochtst dyn diarree-symptomen as jo net sike binne, mar ynstee dêrfan binne gewoan "útsteld" - it soe nuttich wêze moatte om te learen wêrom't dat bart en wat strategyen kinne jo brûke om dizze ûngeunstige, unwanted, fysike symptoom.
De keppeling
De reden dat jo diarree hawwe kinne as jo stress binne, is streekrjocht relatearre oan jo lichaam 's programmearre spesjale reaksje , wat is faak oantsjutten as ús "fight-or-flight" reaksje. Dizze reaksje hat in geweldige wurking dien om ús te helpen as in soart te libjen, benammen werom doe't wy mei dingen as hongerige liuwen te krijen hienen. Mar dit deselde reaksje is hurder wurden yn 'e ljocht fan' e útdagings dy't jo oanstutsen binne, en it flugge pas fan modern libben.
As jo wat fine dat jo as bedriging binne, reagearje jo lichem mei in ferskaat fan fysike feroaringen: hertraten en respiraasjebelings, jo mûzels tenei opnij, bloed wurdt rjochte oan jo streken, en meast relevant foar de hjoeddeistige diskusje, jo kolonkontraksjes hurder gean. Yn guon gefallen kin dizze ferheging fan kolonaktiviteitssysteem it symptoom fan diarree.
Untfanger as of net it IBS is
Minsken dy't ûntkrêftige darmsyndroam (IBS) hawwe kinne kinne leare op it effekt dat stress hat op har digestipsysteem.
It is lykwols ek mooglik om stress-ferwurde dyarree te belibjen sûnder IBS te hawwen. IBS is in syndroam dat yntinsivearre wjerstannen fan abdominale pine en wichtige en trochgeande problemen mei diarree of ferbinings. In diagnostyk fan IBS wurdt makke neffens spesifike kritearia bekend as de Rome kritearia .
As jo stress-bedragde diarree heger wirdt, moatte jo in ôfspraak mei jo dokter meitsje foar in goede diagnoaze, om't der oare sûnensstannigens binne dy't jo kinne diarreezje ûnder stress krije. Mar, as jo stress-ferbûne diarree pas allinich ien kear op 'e tiid, dan is it net wierskynlik dat alles oars giet.
Wat kinst dwaan
Jo moatte net in passive slachtoffer wêze fan angstige-oanpaste diarree. Der binne in ferskaat oan stress-technyk technyk dy't jo brûke kinne om jo lichem te helpen yn mear responsibele wurde yn syn antwurd op bûten stresses. Twa aktiviteiten dy't oansletten binne mei it ferminderjen fan jo lichem 's baseline angst nivo binne joga en meditaasje. It praktisearjen fan ien of beide op 'e reguliere basis helpt jo om effektiver te meitsjen mei de stressige situaasjes yn jo libben dy't ûntstiet.
Dêrneist binne der ek wat relaasjetechniken dy't jo "op it plak" brûke kinne om jo lichem te helpen om de spraakaktueel ôf te heljen en dêrmei hoopje jo ynteresses stil te stean, sûnder fierdere diarreea-episoaden. Dizze binne ûnder oaren visualisaasje, djippe atme-oefeningen , en muscle relaxation-oefeningen . Krekt as alle feardichheden binne dizze relaasjemint effektiver as se op regelmjittige basis praktisearre wurde.
As jo in soad fan 'e tiid ûnder in soad stress binne, dan is it ek wichtich om in objektyf te sjen op jo libben om sjen te litten as wizigingen makke wurde kinne om jo totale stress-nivo te ferleegjen. Problemen en oplossingsfeardichheden kinne brûkt wurde om jo libben komfortabel te meitsjen. It kin handich wêze om guon psychotherapy te begjinnen om jo te helpen om bettere spanningen en útdagings te behearen dy't bydrage oan jo stress-induzearre diarree.
Wannear't jo in medyske dokter sjen
Sels as jo gewoan wis binne dat stress de kredyt is, moatte jo in ûngewoane fysike klacht besykje mei jo dokter om te garandearjen dat gjin oare sykteproses bywêzich is en bydrage oan it probleem.
Jo moatte direkte medyske omtinken sykje moatte jo ien fan 'e folgjende ûnderfining erfiere:
- Bloed yn hokjes of in teken fan rektale bloed
- Dydydrataasje
- Fever over 102 F of fever dat duorret mear as trije dagen
- Rektale bloed
- Severe abdominale pine
> Boarnen:
> Chang L. De rol fan stress op fysiologyske responsen en klinyske symptomen yn 'e ferrassende darmsyndroam. Gastroenterology . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Diarrhea. Nasjonaal Instituut foar Diabetes en Digestive en Niererkrêften. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.