Wy libje yn in tech-y wrâld, wêr't in protte tiid te brûken wurdt mei technology te winkeljen foar winkel, ferbine mei freonen en streamfilms. Neist de foardielen kinne lykwols de tekoartingen hawwe, benammen foar ús bern. Undersiken hawwe te sjen dat tefolle skermetiden keppele is oan obesity, delayed speech, en psychologyske stress.
Skermtiid en diabetes
Dêrnjonken is it nij ûndersyk dien nei in feriening tusken in tanimming fan skermtiid, (mear as 1 oere deistich) en it risiko foar type 2-diabetes risiko faktors, spesifyk ynsulinaatbestriding en adipositeit (belly fat). Undersikers fûnen dat de bern dy't de measte skermtiden rapporteare, mear as 3 oeren, as ferlike mei dyjingen dy't 1 oere of minder sjogge, hegere hûdfolding, fet massena yndeks en insulinsjebestriding, om in pear te neamen. Ynsulinsjebestriding is it lichem's ûnfermogen te brûken ynsulin, in hormone dy't in protte rollen hat . Ien fan 'e measte promininte rollen fan' e insulin helpt it lichem om glukose of sûker te brûken as brânstof. Ynsulinsjebestriding is as in marker of risikofaktor foar ûntwikkeling fan type 2-diabetes .
De stúdzje, dy't yn Argyf fan Disease in Childhood publisearre waard, brûkt in probleem dat 4495 bern (2337 famkes en 2158 jongens), 9-10 jier leinen.
De dielnimmers waarden oprjochte út trije UK-stêden (Londen, Birmingham en Leicester), dy't gearwurkje foar twa tredde fan Súd-Aziatyske en swarte Afrikana-Caribbeans yn 'e Feriene Steaten. Minder dan ien tredde fan 'e dielnimmers wiene wite-kaukasjon. Bern sels rapporteare deistige skermtiid gebrûk troch survey. Yn 'e tiid fan' e stúdzje, tusken 2004-2007, waarden de bern frege oer 'skermtiid' dy't definiearre waard as tiid dy't televyzje fernield wie as fideo of computer-spultsje.
Dizze stúdzje hat net tûk rekken mei tûk-tillefoan en tablet brûke, dy't no mear breed brûkt wurde troch bern en kinne bydrage oan sedintêre gedrach. De dielnimmers wiene ek gemessen-hichte, gewicht, hûdfolding, ensfh., En hiene laboratoaren tekene om te testen glucose, cholesterol, insulins, hemoglobine A1c (trije moanne trochinoar bloedzucker) , en oare kardiometabolike risikofaktoaren. Wylst in signifikante feriening yn insulinsjebestriding wie, fûnen de ûndersikers gjin feriening tusken bloedzucker (glucose) en hemoglobine A1c, dy't as ferheven wurde ek beskôge as oare risikofaktoren foar type 2-diabetes.
Wat kinne wy fan dizze stúdzje fuortgean?
Hoewol dit stúdzje fûn in feriening tusken in tanimming fan skermtiid en type 2-diabetes risikofaktoaren yn bern, is it wichtich om te notearjen dat it net bewiisd dat in tanimming fan skermtiid feroarsake ynsjineel ferset en adipositeit. Fierder ûndersyk en ferskillende soarten ûndersyksfoarsjennings soene moatte wurde fjochtsjen as dit it gefal is.
Oan 'e oare kant is it noch wichtich om dizze feriening te erkennen, om't it helpt om proaktive aksje te fasilitearjen. Faaks kin dit kennis bewustwêzen foar âlden en har bern befoarderje, dat se stimulearje om fysike aktiviteit te fergrutsjen en sedintêre gedrach te fergrutsjen, lykas it sjen fan tillevyzje en fideospultsjes.
Dizze kennis kin helpe om type 2-diabetes-previnsje yn bern te fergrutsjen.
Future studies sille profitearje fan it beoardieljen fan itensiedhâldings yn kombinaasje mei skermtiid gebrûk as dit kin ek in rol spylje by it ferheegjen fan it risiko fan type 2-diabetes.
Wat binne de skermtiidrjochtlinen?
De Amerikaanske Akademy foar Pediatriek stimulearret it gebrûk fan mediabewegminten dy't konsekwint binne. Konsistinsje is wichtich as it kin helpe om routines te ûntwikkeljen en regimens te meitsjen dy't maklik te folgjen binne. Se jouwe oan dat bern dy't âlder dan 2 jier âld binne, skermere tiid om net ien as 1 oere deis te beheinen, en, as it mooglik is, elke âlders bemoedigje om mei te sjen mei-in-co-play.
Dit helpt it learen te fasilitearjen en stimulearje yngripende aktiviteit.
Dêrnjonken ûntspandet de AAP it gebrûk fan skerm-tiid yn bern ûnder 2 jier, lykwols sille se advisearje dat foar dy âlders dy't media hawwe foar bern yn 't leeftyd fan 18-24 moannen wolle, in heechweardige programmearring brûke en applikaasjes mei har en net allinich. Om apps te finen dy't âlder passend binne, advisearje se te ûndersykjen fia Common Sense Media.
Dêrneist advisearje se ek skermfreonenbere gebieten yn 't hûs dêr't elke technyk net tastien is. Bygelyks, sliepkeamers kinne in beheinde gebiet wurde - in plak dêr't jo bern gjin telefoan sjen kin, fideo-spultsjes, of tûk tillefoan brûke.
Skerm fergees-kear-tiid yn 'e dei wêryn it gebrûk fan skermen net tastien is, lykas lunchje en foar bêd - wurdt stimulearre. In media-kearnwearde is ek in technyk dy't ynfierd wurde kin, benammen foar âldere bern. Bygelyks, as de klok op 9 oere ein komt, wurde de apparaten ôfkundige, de âlders jûn, en de oare deis sette.
Minder tiid foar it gebrûk fan technology leverje mear tiid foar mear fysike aktiviteit en kreatyf spul. As jo belang binne foar it opnimmen fan jo medias brûke fan famyljes, kinne jo rjochtlinen fine oer hoe jo in famylje mediaplan te meitsje kinne: Family Media Plan.
Hoe kinne wy it risiko fan type 2 diabetes yn bern beheine?
Neffens de Centers for Disease Control, tusken de jierren 2008-2009, wiene 5,089 minsken diagnostearre mei type 2-diabetes dy't 20 jier âlder binne. It ferskynt dat de measte risiko-groep bern binne fan 10-19 jier, mei hegere tariven yn 'e Amerikaanske minderheidsgroepen, yn tsjinstelling ta net-Hispanische blanken.
It nûmer ien risikofaktor foar bernetiidske diabetes liket obesiteit. Ferspriedend lichem kin ininsilme ferheegje fan har wurk, dat is sûker te krijen fan it bloed nei de sellen om te brûken foar enerzjy. As gefolch dêrfan accumulearret sûker of glukose yn 'e bloedstream. As bloedzangen oer normale grinzen passe, wurdt in diagnoaze diagnostyk makke . Frjemd net, dit is net wat dat pas allinich oerwinteret. Dit kin jierren nimme om te ûntwikkeljen.
As jo bern in hegere risiko fan type 2-diabetes hat, hawwe se in famylje skiednis, binne Afro-Amerikanen, in Alaska-memmetaal, Amerikaanske Yndia, Asian-Amerikaanske, Hispanisch / Latino of Pacific Islander Amerikaanske, fatsoenlike en ynaktive-meitsjende libbenswizigingen. help te foarkommen of ferliedende diabetes yn 'e jeugd en letter yn it libben.
Meitsje ienfâldich dietêre feroarings
Ofhinklik fan wa't jo bern op it groeiplan stiet, kinne se profitearje fan it ferliezen fan in lyts bedrach fan gewicht of bewarjen fan har gewicht, sadat se har yn groeie kinne. As jo net wis binne fan 'e gewicht fan' e gewicht fan 'e bern, rieplachtsje jo pjutteboartersplak om in aksjeplan te ûntwikkeljen. Hy of se kin advisearje dat jo tagelyk mei registrearre diëtteist hawwe om jo te helpen in lykwichtich, fiedendich dichtersproses.
Restriktive fiedseling en oerfloedigens is net nedich en kin gefaarlik wêze foar jo sûnens en ûntwikkeling fan jo bern. Yn stee dêrfan meitsje in lykwichtige essensjeplan oan dat foldwaande frachten fan fruchten, griente, folsleine griene en magerprotein (hynder, fisk, turkije, leanbeef, fegetaryske tsiis, fettige molke of molke alternativen ) befettet. Dit plan moat bepaalde snaffelfeesten beheine lykas chips en koekjes, raffine gers as wyt pasta en wytbrún, friske fiedsels - lykas hynder-nuggets en friske frije-en hege fetproteinen lykas hot dogs, ribben en spesjaal.
Ien fan 'e maklikste en effektive manieren om bern te krijen krije om in sûne gewicht te stimulearjen, om allinich drinken te drinken - besykje it hûs fan sûchere dranken lykas soda, sûch, enerzjydranken en sûkerige kofje. Dizze soarten fan dranken addende tafoegde kalorissen en sûker en kinne gewichtswinning en in ferheging fan bloedsoargen feroarsaakje.
In geweldige manier om in soartfreonlik gesunde itenplan te festigjen is om jo bern te learen oer Go, Slow, en Whoa- iten. Dit binne fiedingen dy't alle dagen wurde, minder faak, en as in soad te iten. Hjir is in geweldige tafel om dit konsept te fergelykjen: Go, Slow, and Whoa.
Guon oare goeie diabetesse websites soargen foar bern en famyljes binne: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition, en ChopChop: The Fun Cooking Magazine.
Ferheegje de natuerlike aktiviteit
Neist in geskikte essensplan moatte bern fysysk aktyf wêze en adekwaat sliepe (dit binne sliep oanbefelling foar bern en bern). Neffens de Centers for Disease Control moatte bern in minimum fan 60 minuten fan 'e fysike aktiviteit tagelyk krije. Dizze fysike aktiviteit moat ûnderfine aerobyske oefening, muscle-oplieding, en bone-fersterking fan 'e oefening. Sykje nei manieren oer hoe't jo dit dwaan kinne? Besjoch ús litte, de kampanje ûnder lieding fan eardere First Lady Michelle Obama.
As jo bern net benammen aktyf is en jo in hurde tiid jouwe oer it yngean fan fysike aktiviteit, besykje it it wille fan har te meitsjen. Opfreegje freonen om spultsje, basketbal, in âld skoalspul fan spiel te spyljen, byinoar op 'e swimbad of in park, of op dagen as jo net bûten komme kinne besykje in ynteraktyf fideospultsje lykas Wii Fit Plus , oanwakke om help te fertsjinjen bloedzuckers.
In wurd fan
Hoewol type 2-diabetes yn 'e jeugd is mear foardiel as yn it ferline, it goede nijs is dat der wizige feroarings binne dy't jo risiko beheine kinne. Reduzing skermtiid kin ien fan 'e oplossings wêze. Meitsje it in punt om media-tiidgroepen te meitsjen dy't konsekwint binne en beskôgje as in famylje mediaplan. It meitsjen fan inkele ienfâldige libbenswizigingen, omjouwende drinken te ferlienen, en ferheegjen fan griente en frucht yntak kin in grutte ynfloed krije. Lêstend, it stimulearjen fan fysike aktiviteit is tige wichtich. Neist it fergees spielje, organisearje fysike aktiviteiten mei jo bern en famylje. Gean foar in kuier nei iten, spiel in rûntsje fan minigolf, rydfytsen, gean nei in wandeling, besykje in freonlik fangen, of kankerje de muzyk en hawwe in dûnsfeest yn 'e pylder - tink derom dat alle aktiviteit bepaalt. Net allinich sil jo jo sûnens profitearje, jo sille meiinoar ferbine.
> Boarnen:
> Amerikaanske Academy of Pediatrics. Hânfêste skrikkeljierren keppele by sprakeferzen yn jonge bern. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> Amerikaanske Academy of Pediatrics. Mear skerm-tiid en minder aktiviteiten kinne mear eangje betsjutte. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> Amerikaanske Academy of Pediatrics. Wêr't wy stean: skermtiid. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Centers for Disease Control. Nasjonale diabetes statistyske rapport, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. Skermtiid is ferbûn mei adipositeit en insulinsjebestringen yn bern. Argyf fan 'e sykte fan' e sykte yn 'e heul Published Online Earste: 13 maart 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016