Vitamin D hat in soad ûndersiik omtinken krigen foar twa redenen: Mear ynformaasje wurdt krigen op har rol yn ús sûnens en, yn ús totale befolking, sille de tariven fan vitamin D-ûntbining ferheegje. Ien lytse mar opkommende gebiet fan ûndersyk moat te krijen hawwe mei vitamine D's relaasje mei irritable bowel syndrome (IBS). Yn dit oersjoch wurdst berekkene oer Vitamin D, útfine wêr't it lêste ûndersyk giet oer har rol yn IBS, en hoe jo soargje dat jo in adekwate mjitte fan dizze wichtige substân nimme.
De belang fan Vitamin D
Vitamin D is net jo typysk vitamine. Oars as oare vitaminen kinne jo lichem feilich meitsje fan fetamin D as jo sunlight binne. Jo kinne it sjogge yn beskate boarnen as in hormoan, mar it docht dat it vitamine sels de basis hat foar bepaalde hormonen dy't binnen it lichem makke wurde.
Vitamine D heart ta de klasse fan fettlösbere vitaminen, dat betsjut dat it vitamine yn jo lichem bewarre wurde kin. Dit is yn tsjinstelling mei wetterlösende vitaminen dy't yn wetter opleare en binne beskikber foar jo lichemswetter, mar wurde net bewarre. Dizze ûnderskieding is wichtich omdat de opslachfaktor fan in fet-ûnlêsber vitamine liedt op it risiko foar in opbou fan it vitamine oan toxyske nivo's.
Jo kinne Vitamin D fia sinneposysje krije, it is fansels fûn yn guon nûmers, it is tafoege oan in soad befestige fiedings, en it kin yn oanfollingfoarm nommen wurde.
Vitamine D is it wichtichste foar har rol yn 'e kalsy-absorption en yn it hâlden fan kalsy- en phosphatekonzentraasjes yn jo bloed.
Vitamine D spilet dêrom in wichtige rol yn 'e bonne sûnens. Vitamin D wurdt ek tocht dat in rol spilet yn 'e sûnens fan ús immunsystemen, it funksjonearjen fan ús muszjes, en yn it ferminderjen fan ynfloed.
Vitamin D-ûntbining
Troch it belang fan Vitamin D yn safolle fan ús lichemsystemen kin in defikse liede ta skea sûnder problemen.
Dêrom is jo dokter wierskynlik te advisearjen dat jo vitamine D nivo's troch bloed wurkje wurde beoardiele. Stappen leger as 30 nmol / L wurde normaal beskôge as leech, wylst nivo's as 50 nmol / L wurde algemien as adekwaat beskôge. Hegeren heger as 125 nmol / L kinne wurde ferbûn mei sûnensproblemen.
As jo defysjoneel binne yn Vitamin D kin it wêze om't jo net genôch fan it vitamine nimme troch jo dieet, jo krije net genôch sûne ljocht, of jo hawwe in beperkte kapasiteitsjen fan it vitamine. Jo binne op in grutter risiko foar vitamin D-defekten as:
- Jo binne âldere folwoeksen.
- Jo hawwe tsjustere hûd.
- Jo binne tige seldsum foar sunlight.
- Jo hawwe in sûnensstatus dy't omfettet fet malabsorption, lykas ynlizzende dole-sykte .
- Jo binne folle oergewicht of hawwe murgyske bypass chirurgie .
- Jo folgje in dieet foar in molke-allergie, laktose-yntolerânsje of jo folgje in ovo-fegetarysk of fegane-diat.
Vitamine D en IBS
As hjirboppe neamde, hawwe ûndersikers koartlyn in soarte fan ferbining tusken in vitamin D-definysje en IBS te sjen. Dit belang waard útfierd troch it feit dat Vitamin D-definysje ferbûn is mei in soad chronike betingsten. Dêrnjonken waard it foarkommen fan 'e vitamine D-defikat yn' e ferskate gastrointestinale störings beoardiele, wêrûnder ynlizzende darmkrêft, séliozyskens , en minsken dy't in part fan har mage hawwe surgysk wiske.
Foar it bepaalde relevânsje fan 'e fraach oft Vitamin D in rol spilet yn IBS binne ûndersiikingsfynsten dy't sjen litte dat IBS-pjutten in hegere risiko foar osteoporose hawwe .
Lykwols, allinich de teoretyske faktueren dy't hjirboppe opnommen binne, wie it in feit dat in balstúdzje wie dat de bal rôlje soe mei it realisearjen fan echte stúdzjes om guon ljocht te meitsjen op in mooglike ferbining tusken Vitamin D en IBS. Neffens it rapport is in 41-jierrige frou dy't heurende symptomen fan IBS-D foar mear 25 jier besocht hat besocht te probearjen fan in hege toze fan in vitamin D-oanfolling nei it idee fan sosjale media.
Dizze yntervinsje soarge foar in signifikante ferbettering fan har symptomen, dy't weromkommt as se stopje fan it oanfolling. Fansels kinne wy gjin konklúzjes lizze dy't basearre binne op 'e persoan fan' e persoan, mar dit rapport ferskynt oare ûndersikers oanmoedige om oare soarten stúdzjes te dwaan oer it ûnderwerp.
Resultaten fan in saakkontrôtestudio, dy't ferlet fan de nivo's fan Vitamin D tusken in groep fan 60 IBS-pasjinten en 100 kontrôlegroeppersoanen, oanjûn dat IBS-pasjinten in signifikant wierskynlik in vitamine D-definysje hawwe. In defekt waard ûntdutsen yn 81 persint fan 'e IBS-pasjinten yn fergeliking mei 31 prosint fan' e kontrôle ûnderwerpen.
In pilotstúdzje, ien dêr't in tige lytse groep persoanen brûkt wurde om te testen fan in hypoteze, socht om in supplementarium fan Vitamin D te fergelykjen mei sawol in placebo of in kombinaaselpille fan probiotisy en vitamine D. Keeping in mind that a pilot study Biedt gjin ynformaasje oer statistyske betsjutting, de resultaten jouwe oan dat in grut part fan 'e IBS-ûnderwerpen ûndersocht binne as in vitamin D-defikat. Oanfolling ferhege vitamine D en ferbettere kwaliteit fan libbensboneren, mar hat gjin IBS-symptomen ferbettere.
In wat gruttere ûndersyk waard fallyt dat fergelike mei in seis-moanne test fan in vitamine D-oanfolling mei in placebo yn in groep fan 90 IBS-pasjinten. De oanfolling of plakeboat waard beskreaun as in "pearel" dy't alle twa wiken nommen wurde. De resultaten oanjûn dat it supplementarium fan Vitamin D in signifikant effektiver waard foar it ferlies fan IBS-symptomen (ynklusyf baarchpine, distânsje, flatulaasje, en rommeljen) en har hurdens, en ek de leefberens as it placebo. It ienige symptom dat net ferbettere waard troch de vitamine D wie "ûnfrede mei darmgewichten."
Op dit stuit wurdt fierder ûndersiikd dúdlik nedich om elk konklúzjes te kommen oer de relaasje tusken Vitamin D-nivo's en IBS. Wy moatte ek yn 't ferstân hâlde dat ek al dat betide ûndersyk nei in ferbining wiist, wy witte net wat wat feroarsake is - is de IBS dat it defekt fan de vitamin D feroarsake, is de vitamin D-definysje dat it IBS feroarsake, of is der inkele oare Unbekende faktor bydrage oan beide problemen.
Hoe as jo derfoar soargje dat jo genôch Vitamin D krije
Hoewol ûndersyk nei de relaasje tusken IBS en Vitamine D is farre fan konklúzjend, is it wichtich dat jo soargje dat jo lichem genôch nivo's fan Vitamin D hat foar redenen ôfskied fan jo digestive problemen. As jo dat noch net dien hawwe, prate jo mei jo dokter om jo nivo te kontrolearjen. Ienris as jo in gefoel fan jo nivo hawwe, kinne jo prate mei jo dokter oer wat dingen jo dogge om te soargje dat jo lichem genôch is fan dizze essensjele substansje. Tink derom dat der trije wichtige manieren binne om yn Vitamin D te nimmen:
- Iten: Der binne net in soad fiedings dy't natuerlik Vitamin D befetsje. Dejingen dy't fetfis binne (mackerel, salm, tonne), tsiis, aaien, guon piljes en ko fan 'e hoanne. In soad ferwurke fiedings hiene de vitamin D oan tafoege, meast foaral keukensmole. Oare befestige fiedings binne in soad marken fan moarnsmiel, oranje sûke, en yoghurt.
- Sun eksposysje: Beljochtsjen fan 'e sinne is wis in manier om yn mear vitamin D te nimmen, mar dúdlike rjochtlinen foar dit binne hurd te finen. Sun eksposysje is keppele oan hûdkanker. Dêrom advisearje dermatologen typysk oan te jaan dat sunshine is brûkt as ien út 'e sinne is om jo risiko te minimalisearjen fan hûdkanker. Oare tûken fan 'e medisinen jouwe oan dat lytse moannen fan sinneposysje in pear kear yn' e wike genôch wêze kinne om adekwate vitamin D nivo's yn it lichem te garandearjen. It bedrach fan Vitamin D jo lichem kin konvertearje foar gebrûk ek ôfhinklik fan de krêft fan 'e sinne-ljocht, dy't ôfhinkliket net allinich op tiid fan' e dei, mar ek wêr't jo libje. Jo bêste betingst is om it probleem te besprekken mei jo dokter om te besluten oer wat de meast foarsichtich kursus foar jo wêze sil yn 'e sin fan' e sinneposysje.
- Vitamin D-oanfollingen: It oanfolling fan in vitamine D-oanfolling is in ekstra opsje foar it garandearjen dat jo vitamine D nivo's foldwaande binne. Wierskynlik, troch wittenskiplike bewustwêzen fan in algemiene ferhege risk fan vitamin D-definysje yn 'e totale befolking, hawwe ûndersikers de langsteande rjochtlinen foar dosing ferhege. De hjoeddeistige oanrikke deistige tagong (RDA) is 600 IU in dei foar persoanen fan 4 oant 70 jier. De RDA wurdt oant 800 IU in dei ferhege foar persoanen leeftyd 71 en âlder. De krekte dosaasje foar jo moat lykwols besluten wurde basearre op in diskusje mei jo dokter, basearre op jo bloedwurk, jo leeftyd, jo medyske skiednis, en jo libbensstyl.
Boarne:
Abbasnezhad A et. al. Effekt fan Vitamin D op gastrointestinale symptomen en sûnensbedriuw fan leefberens yn ferrissende syndroampearen: in randomisearre doppelblinde klinyske probleem. Neurogastroenterology & Motility . earste publisearre online: 7 maaie 2016.
Khayyat Y. & Attar S. Vitamin D-ûntbiniging yn pasjinten mei ferrotsjende syndroam: is it bestiet? Oman Medical Journal . 2015; 30: 115-118.
Nije oanbiede deistige bedragen fan kalcium en Vitamin D. NIH Medline Plus. Winter 2011.
Sprake E, Grant V. & Corfe B. Vitamin D3 as in romantyske behanneling foar irritable darmsyndroam: ienich gefal liedt ta in krityske analyse fan patientele sintraal gegevens. BMJ-saakberjochten. 2012; bcr-2012-007223.
Vitamine D: Fact Sheet for Health Professionals. National Institutes of Health .