Wjitt spilet in oerhearskjende rol yn 'e diaken fan' e measte minsken. Cereal foar moarnsiten, sandwiches foar it middeis, pasta foar iten, mei pretzels, koekjes en keuken, dy't as snacks servearje, meitsje foar in moaie weidepakt. Doe't de heulende, mar in effektive leech-FODMAP-diabetes foar IBS yn 'e earste perioade yntrodusearre waard, waarden alle produkten dy't mjittingen wiene dy't nedich wiene om te foarkommen yn' e earste útlizzende faze fan it die.
Foar in persoan dy't in typysk westlike jild is, soene dit beheining wis dan ek hiel geweldich wêze. Lykwols, nije befinings hawwe krekt it dieet maklik maklik makke. Litte wy sjen hoe't weizen figueren yn in leech-FODMAP-diabetes binne.
Wêrom Wet is in probleem
Hoewol in protte minsken leauwe dat de gluten in protte in probleem is foar minsken dy't IBS hawwe , hawwe de FODMAP-ûndersikers fan 'e Monash-universiteit in oare komponint fan weizen as de sulveren - de kohrhydrate neamd as fructan. Om't Fructan in plantkomponint is dat net ferwurke wurdt (betsjuttend dat it net yn 'e lytse darm en opnommen is yn ús bloedstream), makket it paad yn' e grutte darm wêr't it troch goed baktearjen oandien wurdt. Dizze ynteraksje makket fermentaasje fan 'e kohdhydrate, sadat in darm gasein kin yn' e abdominale pine en motiliteit (diarree / ferstipaasje) problemen fan IBS komme.
Troch dit effekt fan it iten fan fruchten mei IBS-symptomen, waarden alle fiedings dy't fruktanen befetsje wiene as hege FODMAP-fiedsels en waarden foarkommen yn 'e earste faze fan it die. Dit omfetsje alle produkten makke mei weizen, (lykas in protte griente as knoksel en űnen).
Minsken dy't nei it iten folgje, waarden stimulearre om glutenfrije ferzjes fan favorite leukjes te ferneatigjen.
Dit betsjutte net dat minsken mei IBS noait wer niis wite. It ûntwerp fan it iten is sa dat ienris in persoan de earste folsleine eliminaasje (typysk twa oant seis wiken) foltôge hat, sadat de oanbefelling dêrom elke FODMAP-type , ynklusyf fruktanen, yn ' om it iten te tolerearjen sûnder symptomen te wêzen. It ultima doel fan it iten is foar in persoan om as breed in ferskaat oan fiedings te iten, lykas men kin, wylst se noch altyd genôch genôch is.
Undersyk fynsten yn 2015
De ûndersikers fan 'e Monash-Universiteit fan' e FODMAP stypje kontinuële produkten foar har FODMAP-ynhâld. De bêste manier om boppe dizze updates te bliuwen is om har Low-FODMAP-diet-app te downloaden op jo mobile apparaat.
Yn 'e ein fan' e ein fan 2015 begûn de app dat lytse dielen fan wizenprodukten fûn wurde te leech genôch yn FODMAPs om dus te tolerearjen troch de measte minsken dy't IBS hawwe. Spesifisearje de tagongsrjochten (goedkard foar de eliminaasjefaze) iten binne:
- Ien stik fan wyt wite brea
- 1/2 tûke gekke gekke wytpekta
Wat dit betsjuttet foar jo
Gewoanlik is de fermogen om iten of iten te iten of genietsje fan in lytse bedekking fan pasta dat it dieet folle makliker meitsje sil.
Jo sille no mear karren hawwe wat jo kinne kinne op sosjale gearkomsten of as jo in mealje op 'e rin hawwe. As jo miskien besykje te besykjen dizze effektive diaryske behanneling te wreidzjen fanwege in eangst dat jo net allinich de beheiningen fan it fied fiere kinne, dan kin dit nije fynst gewoan wat jo nedich hawwe om it dieet te jaan.
Der binne in pear oare dingen om te hâlden oer weizen:
Earst ôf, as it giet om FODMAPs, kinne yndividuele toleraasjes ferskille. Dêrom, krekt om't de laboratoria seit dat in iten is fertrouwber net betsjut dat jo lichem har akkoard giet. Allinich troch probearje en flater kinne jo jo lear fan jo lichem beoardielje foar in bepaalde iten.
Dêrneist is der noch it probleem fan 'e gluten yn wyn. Non-selsyske gluten-yntolerânsje is ferbûn mei beide gastrointestinale symptomen (ynklusief IBS), en ek chronische symptomen dy't oare parten fan it liif hawwe. Sa kinne jo it lichem noch altyd in negative reaksje hawwe op it gluten dy't fûn yn dizze fiedings.
Lêst, iten en iten mei raffinearre weizen, lykas brea en pasta, kin no goed wêze foar jo mageproblemen, mar se binne ferbûn mei ferhege tariven fan kardiovaskulêre sykte, diabetes, en obesity.
As jo sjogge, is it beslút om te freegjen oft wyt wurdt wylst op 'e leech-FODMAP-diist of in persoan is. Jo soene jo jo digestive en algemiene sûnens it meast tsjinje troch jo lichem te harkjen, bliuw op 'e hichte fan' e effekten fan 'e weet oer sûnens en observaasje fan moderaasje.
Boarne:
Biesiekierski
Gibson, P. & Shepherd, S. "Evidence-basearre dietary management fan funksjonele mageintestinalsymptomen: De FODMAP-oanpak" Journal of Gastroenterology en Hepatology 2010 25: 252-258.