As jo troch de nutritional supplementivo fan jo lokale apotheek of sûnensnivo's op 'e nij wiene, hawwe jo wierskynlik de folle marken fan spirulina op' e planken beoardiele. Spirulina is ek in hieltyd populêr oanfolling oanwêzich dat brûkt wurdt om in ferskaat oan sûnensbedriuwen te behanneljen. Troch syn kleur wurdt spiraulina ek brûkt as natuerlike blauwe foarkar yn guon soarten en sûchdieren.
Spirulina is eins in algemiene term dy't bliuwt in soad soarten blau-griene algen dy't yn waarme, frisse lichems fan wetter libje. Fan alle spilen fan spirulina binne der twa dy't faak brûkt wurde yn iten en oanfollingen:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Guon stúdzjes ûndersocht it gebrûk fan spirulina by behannelingen fan bepaalde kwetsers lykas minderheid, obesitas, heech bloedzuckerspiegel en beskate betingsten fan it ymmúnsysteem - alles mei mingde resultaten. Der is ek guon bewiis dat Spirulina helpe kin om dyn lipidprofyl te ferbetterjen troch jo HDL- nivo's te fergrutsjen en jo LDL , totale cholesterol en triglycerides te ferleegjen.
Is Spirulina Wurkjen foar Trochsneed Cholesterol?
Der binne in handfolle fan stúdzjes dy't oerdroegen binne dat spultsje fan 'e spirulina sjen litte om jo sûnder cholesterol en triglyceride nivo te hâlden. De measte fan 'e stúdzjes hienen mar in lyts tal dielnimmers dy't algemien geskikt wienen.
Dochs wiene der in pear stúdzjes dy't minsken mei hege cholesterolnivo of diabetes befette.
Hoewol binne der in pear stúdzjes dy't gjin wichtige ynfloed hawwe op lipide nivo's, binne der oare ûndersiken dy't in positive ynfloed sjoen hawwe oer cholesterol en triglycerides. Yn dizze stúdzjes nimme oeral oeral tusken 1 gram en 10 gram spirulina foar in tiidperioade dy't rûn tusken twa wiken en ien jier.
Minsken dy't Spiraulina namen seagen:
- Oant 10% fermindering yn har totale cholesterolnivo.
- Oeral tusken in 3 persint oant 13 prosint ferheegje yn HDL-cholesterolnivo's.
- Triglyceridenivo sloopt troch minstens 16 prosint.
- Oant 11% is it ferminderjen fan LDL-cholesterolnivo's.
Dizze resultaten ferskine net dosis of tiid ôfhinklikend - dat is, nammentlik spirulina op in hegere dosint of foar in langere tiidrek net needsaakliker in grutter effekt op jo cholesterol of triglyceridenivo.
Nettsjinsteande de geunstige resultaten dy't yn studinten sjoen wurde, is der net in soad ynformaasje oer krekt hoe spirulina ynfloed op jo lipide nivo. Guon stúdzjes jouwe oan dat komponinten fan spirulina, ûnder oaren C-phycocyanine en gamma-linolensäure , ferantwurdelik wêze kinne. It wurdt tinke dat it proteïn, C-phycocyanine, wurket troch ynfloed fan it lipidmetabolisme, wylst gamma-linolensäure sille mooglik ynfloed wêze op hoe't lippen yn it lichem makke wurde.
As jo Spirulina tafoegje oan jo Cholesterol-Trochferkiezing Arsenal?
It oardiel is noch altyd op as oft spirulina brûkt wurde moat om jo cholesterol en triglyceridenivo te ferleegjen, mar de oant no ta dien ûndersiken hawwe in oantal belangrike resultaten sjen litten. Troch it breed oanbod fan dosinten en tiidperioaden dat Spirulina yn stúdzjes brûkt waard, is it dreech om in krekte dose te bepalen dy't jo soene foar it effekt ha moatte op jo lipiden.
Dêrnjonken ferskille hjoeddeiske oanfollingen op 'e merk yn' e bedraggen fan spirulina per oanfolling. Der is ek soargen oer swiere metale kontaminaasje, ôfhinklik fan wêr en hoe't de blau-griene algen rekke binne.
As jo ynteressearre binne om spululina te brûken om jo lipiden te ferleegjen, moatte jo derfoar soargje dat jo jo earst besprate mei jo sûnenssoarch. Spirulina kin mei oare medikaasjes ynteraksearje dy't jo beskate medyske omstannichheden hawwe lykas diabetes en stommen mei bloedklotting. Jo sûnenssoarch kin perfoarst wêze mei jo tafoegje oan spirulina as oanfolling, of kinne in oare, better bewize metoade oanstelle om jo lipiden te ferleegjen.
> Boarnen:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. De hepatoprotective en hypolipidemyske effekten fan Spirulina (Arthrospira platensis) oanfolling yn in kretske befolking mei net-alkoholistyske fetylleveryk: in prospektive pilotstúdzje. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. In randomisearre, dûbele bline, placebo-kontrolearre stúdzje om effekten fan spirulina yn âldere Koreans te fêstigjen. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Natural Standard. (2014). Spirulina [Monografy]. Untfongen fan http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. In systematyske evaluaasje en meta-analyze fan 'e ynfloed fan Spirulina-oanfolling op plasma-lipide konsintraasjes. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Antypersperlipemyske en antyptypintive effekten fan Spirulina maxima yn in iepen probleem fan 'e mexikaanske befolking: in foarrondes rapport. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.