Rappe eagenbeweging sliepgedrachsstörten en melatonin
REM (snelle eagenbeweging) Sleepverhinderingstêden kinne ferneatigje as net gefaarlik en frustreare binne om te behanneljen. Wat hawwe wy leard oer de rol fan melatonine tafoegings yn behanneling fan dizze struorren?
REM Behaviorstörungen (RBD)
Jo hawwe miskien net heard oer REM-gedrachsûngelokken (RBDs) , mar in soad minsken binne bekend mei guon brûkte foarbylden.
As jo witte fan in immen dat dreamt dat men troch in minsk of dier oanfallen wurdt en har man wekker hat, hawwe jo in foarbyld heard. As jo of immen dy't jo kenne, hat útfierd troch jo dreamen (wylst se noch sliepen), kin it in betingst wêze dat RBD bekend is.
Sleep en RBD
Yn 'e normale nacht fan' e sliep geane wy troch ferskate stappen fan sliep. REM sliepe (mei REM stean foar fluchoanwike sliep) it harsens is tige aktyf. It is dizze poadium fan sliep dy't meastentiids ferbûn is mei dreamen. Wylst yn REM slieme wy normaal net kinne ús muskulöten brûke, mei útsûndering fan eagenmuzikanten en fansels ús diaphragm (sa hâlde wy oanmeitsje). As ús oare mûzels by dizze soarte sliep net ferwûne binne, kinne wy de mooglikheid ha om ús dreamen te hanneljen. Dizze aksjes wurde bepaald as REM-gedrachstils.
De measte minsken fermearje REM slein alle 90 minuten. Eartiids yn in typysk nacht sliep binne dizze perioaden koart, mar wurde stadichoan langer as wy by de wekker yn 'e moarn komme.
De measte REM-sliep komt yn 'e lêste tredde fan in nacht sliep.
Common REM Sleep Disorder Behaviors
Spitigernôch binne de measte fan 'e dreamen dy't RBD ferbûn binne, net unfreonlik en belibje in yntrieling of oanfal fan guon formulieren. Wannear't dizze dreamen yn aksjes oersetten wurde, kinne gedrachsoanen praten, stappen, falle, slagje of skriemen.
Wannear't dizze aksjes foarkomme, kinne se in blessuere jaan oan 'e persoan dy't de RBD of har bedspartners hat. RBD beynfloedet rûchwei 1 yn 200 persoanen en is faker yn middelbere mannen, It is ferbûn mei Parkinson's sykte en oare neurologyske omstannichheden, lykas alkoholwinning, en kin ek foarkomme as in adversive reaksje op medisinen as antidepresinten. It is ek te sjen yn jonge minsken mei narcolepsy .
RBD kin gefaarlik wêze. Yn ien stúdzje, 32 oant 64 prosint fan persoanen dy't liede fan RBD, hawwe in blessuere oan't sels of har bed-partner. Yn 7 prosint befette dizze in brutsen bok. Sels seldsum hat RBD in strangulaasje of in traumatyske harsenûntrede krigen. Hoewol in swiere ferwûnings binne de útsûndering, sels RBD sûnder blessueres kin grutte befalling feroarsaakje foar sawol de persoan dy't beynfloede is en har bedspatpartner.
Melatonin en Sleep
Melatonin is in natuerlik foarname hormone dat beskikber is op 'e teller. It waard brûkt brûkt foar it behanneljen fan sirkadyske ritmens , ûniagnostisearre sliepeproblemen, jet lag en menopausale symptomen. It is ek ûndersocht foar har effekt foar sykte fan Alzheimer , en sels foar syn potinsjeel foar it foarkommen en behanneljen fan kanker .
Melatonin wurdt natuerlik makke yn 'e jammerdier fan' e harsens yn 'e sliep. Gruttere nivo's wurde yn it tsjuster sekret en dit is de reden efter de oanbefelling om te sliepen yn in tsjustere keamer mei de ljochten út. Neist ljocht yn nacht kin sykte en leeftiid it bedrach fan natuerlik sekere wurde. Melatonin-sekretion begjint yn 'e jûn en peaks yn' e midden fan 'e nacht (tusken 2 en 4 oere)
Moat melatonin in unferwachte rol hawwe yn behanneling fan REM-behanneling (RBD) ?
Effektiviteit fan Melatonin foar REM Sleep Behavior Disorders
Melatonin is ûndersocht foar har rol yn behanneling fan RBD, en feitlik is no de earste line (foar al wat oars) oanbean foar de behanneling fan dizze sliepstart.
It liket in direkte ynfloed op 'e stokje as Klonopin (klonazepam), de earder oanfreunde earste line-behanneling. Net allinich melatonine wurket better, it is feiliger en makliker as Klonopin.
Yn stúdzjes hat melatonine muzikaal ferwachte yn REM sliepe (minsken fertsjinwurdigje minder yn dizze poadium fan sliep) dat betsjut dat in fermindering fan 'e feardichheid om dreamen te realisearjen. Dit is evident yn stúdzjes dy't fûn hawwe dat melatonin dúdlikens de REM-behinderings ferminderje.
Fan miening is dat dosinten fan melatonin dy't brûkt wurde foar behanneling fan RBD, binne normaal heger as dy brûkt wurde as slieperjild, mei doses fan 3 mg oant 12 mg brûkt yn stúdzjes.
Melatonin-supplementen ferskine ek suksesfol yn minsken mei Parkinson's sykte , Lewy body dementia, en meardere sykte atrophy - alle betingsten dy't meastentiids mei RBD koene.
Hoe kin Melatonin wurkje om RBD- en sliepstoarn te behanneljen?
Nettsjinsteande syn effektiviteit by it ferminderjen fan fersterkingen fan REM, binne wy net folslein wis as hoe melatonin wurket. Melatonin liket in sinjaal yn ús lichems te wêzen dat ús sliep en wekkerheid koördinearret oan 'e patroanen fan ljocht en tsjuster yn ús omjouwing.
Melatonin kin helpe om sliepmodels te synchwanisearjen om sliepen te befoarderjen. It liket ek de sleep effektiviteit te ferbetterjen. Op in molekulêre nivo kin GABAergyske ynhibysje (inhibysje fan ien fan 'e neurotransmitters yn' t harsens) in rol spylje.
Advintes fan Melatonin
Ien fan 'e wichtichste foardielen fan melatonin gebrûk is dat it in pear side-effekten hat. Ferlike mei Klonopin hat melatonin minder side-effekten. It is ek minder wierskynlik ynteraksje mei oare medisinen dy't in persoan nimt.
Nêst- en side-effekten fan Melatonin
As eardere oanwêzich binne de dosinten fan melatonin dy't brûkt wurde yn stúdzjes dy't harren gebrûk meitsje yn REM-gedrachsûngelokken, heger west binne as dy brûkt wurde foar uterine en jet lag. De meast foarkommende side-effekten dy't te finen binne op dizze dosen binne moarn sliepen (29 prosint), problemen tinken (12 persint), balânsproblemen (8 prosint), misbrûk (8 persint) en seksuele dysfunksjonearring (8 prosint).
Underste rigel op it brûken fan Melatonin foar REM Sleep Behavior Disorders
Melatonin ferskynt in feiliger en betroubere opsje foar de behanneling fan REM-gedrachstelders as Klonopin, hoewol Klonopin goed bewize is effektyf. Melatonin liket ek better te wurkjen, en wierskynlik krijt de woartel fan 'e abnormaliteit as net allinnich it behanneljen fan de symptomen. In soad minsken dy 't diagnostearre binne mei RBD, binne 50 jier âlder as âlder, mei oare medyske omstannichheden en melatonin is minder wierskynlik ynteraksje mei oare medisinen as Klonopin. Yn 't gebiet biedt it gebrûk fan melatonin in effektyf en relatyf feilich middel om behanneling fan' e oandachtsprekkende problemen fan 'e fluchoanwijing fan sliepgedrach.
> Boarnen:
> Howell, M., en C. Shenk. Rapid Aye Beweging Sleep Behavior Disorder. UpToDate . Updated 07/24/17.
> McGrane, I., Leung, J., St Louis, E., en B. Boeve. Melatonin-terapy foar REM Sleep Behavior Disorder: In krityske resinsje fan Bewizen. Sleep Medicine . 2015. 16 (1): 19-26.