Lytse rêchmûtsytsjes pakke in protte posysje fan 'e posysje.
De multifidus en rotatores binne twa rêchmuskels dy't hearre ta in groep dy't bekend is as de djippe laach fan 'e yntinsive rêchmûzen.
De rêch hat in (potinsjeel ferrassend) oantal groepen mei in algemiene ekstrinsikaal lagen dy't benammen de boppesteande ôfstân ferpleatse en helpt mei atmen, plus in algemiene yntinsive laach, opdracht mei it bewegen fan 'e dwylsel sels.
Binnen ien fan dizze wichtichste lizze divyzjes binne mear lagen en / of muskelgroepen.
De oerflakke lagen befettet sûchdieren wêrby't jo bekend binne as jo lats, rhomboiden of paraspinalen (krekt om mar in pear te neamen.) Mar as wy yn 'e yntinsinsjes komme, en fral it djippe laach fan' e yntinsinsjes, kinne wy praat oer spieren dy't jo hawwe 'hawwe jo net foarhannen heard. Lit ús útpakke.
De djipste yntinsive laach heart, sa't de namme oan leit, nei de totale yntinsive laach. (De oare yntinsinearjende lagen binne it oerflakke en tuskentiid.) En ek as de namme oanjout, binne de mûzels yn 'e djippe yntinsinear lizze de lju dy't it meastentiids lizze oan' e dwylsin, as jo se fergelykje mei de oare reusmuskels.
Fjouwer muscules besteane út de djippe laach fan 'e yntinsive rêchmûzen. Fan oerflak oant djip binne se de semispinis , de multifidus, de rotatores en de interpinalis en intertransversii. Dit artikel is benammen dwaande mei de multifidus en rotatores.
Multifidus Muskels
De multifidusmuseum bestiet út repetitive bondels fan koarte muszels dy't elk ien ien efterelike efterbrekken berikke, en dat as trijehoeken foarmje. Dizze triangels sitte op elke kant fan 'e wreed, dy't oan' e transversale en spinnende prosessen oanbean wurde.
De multifidus is ferdield yn dielen dy't oerienkomme mei de haadregio's fan jo reed.
Dit soe sierlik wêze (hals), smoarch (middeis en boppe rjochts), lasterje (legere rêch) en sakral (sacrum bone.) De muscle befet op alle spinale efterbûgels útsein de atlas, dy't de earste (en topste) bonte yn jo is nekke.
De taak fan 'e multifidus is te ferlingjen (tinke oer skilderjen) jo rin. It draacht ek by oan 'e rotaasje (twisjen) fan' e rôlje fuort fan 'e kant fan it lichem dêr't se op sitte. En úteinlik draacht de multifidus bydrage oan seksbân, dat hjit laterale flexion.
De multifidus, lykas de rotatores en oare djippe muzyklussen, spilet in rol yn 'e heule posysje en spinalstabiliteit. Neffens Diane Lee, Kanadeesk fysioterapeut, wurket de multifidus in konsert mei jo transverse abdominus (TA,) de djipste mûs yn 'e lichem, en pelvyske fliermuzikalen (PFM) om jo linteare gebiet te stabilisearjen - al foardat jo beweging taheakje. Troch dizze subtile, mar wichtige funksje fan 'e multifidus, mei it brûken fan ferbyldings ûnder liening yn in supine posysje kinne jo it multifidus ophelje en helpe har aksje koördinearje mei de TA en PFM.
Oan 'e wei seit Lee dat as it lege reade pine is, is der nea in ferâldere reaksje op it part fan' e multifidus, of it giet noait net aktyf.
En as jo dat dogge wat te dwaan, addt se, de fysike dysfunksje dy't ûntstien is troch in slimme of net-bydroegen multifidus bliuwt sels nei jo pine fuort.
De multifidus spilet ek in rol yn 'e sakroeljiale knibbelstabiliteit, benammen as jo grutte bewegingen meitsje fan' e legere lichem, lykas kletterende treppen, rinnen, leguktes en mear.
Rotatores Muskels
Krekt ûnder de multifidus leit de rotatores. Krekt as de multifidus binne de rotatores lytse muszels dy't oan beide kanten fan 'e leauwen lizze. Se foarmje foarm as in kwadrilateraal en befestigje op it transverse proses fan 'e wjerstieren.
Mar oars as de multifidus, wêrfan de oare byhearrende side it spinous proses is, sette de rotatoren op 'e lamina fan deselde efter. De lamina is in ferskillend diel fan 'e vertebral anatomy; It foarmet in diel fan 'e knibbelring dat oan' e vertebrale lichem ferbûn is. It spinuere proses, op 'e oare hân, (lykas it transverse proses) ferliest fan' e knibbel yn in projektylmode.
Rotatore-aksje
De folsleine yntinsive laach fan 'e efterkant, wêrûnder de rotatores (en, as hjirboppe diskusjearre, de multifidus) produkt spiniale útwreiding , en befoarderet mei laterale flexing (side biedingen) en rotaasje (twisting).
As part fan it team kinne de rotatoren bydrage oan dizze aksjes, mar as jo de folgjende sjogge, hawwe se ek in pear oare funksjes dy't har ûnderskiede fan har co-contractors.
Earst is de unike funksje fan 'e rotatores net goed bekend. Wylst se groepearje mei alle oare spinlike extensormuskels (besprutsen hjirboppe), binne se fanwege har lytsgrutte op in meganyske neidiel, as it giet om eigentlike produktearjende sinjalende spinlike beweging. Yn 't plak is it tocht dat de rotatores in rol spylje yn stiffening of stabilisearjen fan de rotsen.
Mei harren wierskynlike bydrage oan spinale stabilisearring tsjinne de rotatoren ek as soarte fan bewegingsmonitor, en jout feedback oer de krekte lokaasje fan de spinbone dy't se ynfloed hawwe. In 1986 stúdzje publisearre yn 'e tydskrift American Surgery fûn in soad mear muskelspindels (nerve endings dy't jo posysje, muscle spanning en ferlykbere dingen betsjutte) yn' e koarte rotatores (neamd rotatore brevis) as yn 'e oare spinalmuskels. Hjirtroch kinne de auteurs postulearje dat de rol de wrakateres wierskynlik spielje is mear oer jo fermogen om de posysje fan jo lege rêch en de mjitte fan muscle-spannings of fleksibiliteit te neamen (hjit proprioepsje) as it giet oer it eigentlike beweging fan dat diel fan jo rotsen .
> Boarne:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testing en funksje. 4e edysje. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Training foar de djippe muskjes fan 'e kearn. Diane Lee & Associates webside. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Clinically Oriented Anatomy. Fyfde. Edition. Lippincott, Williams en Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. De lymne multifidus: Is de evidint stipe klinyske leauwen? Resinsje. Hânlieding. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Fergeliking fan konsintraasjes yn 'e spultsje fan spieren yn grutte en lytse minsklike epaxiale muszels dy't parallele kombinaasjes dogge. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993