Muscle cramps (ek wol muscle spasms of charley-hynders neamd) binne plotter, sustained, ûnwillekeurige tsjinsten fan in muscle of groep muszels. De krampelmuze wurdt hurd en hurd, en is unykber tige pynlik. In feite, in muscle cramp is hast altyd pynlik genôch om jo te stopjen om alles te meitsjen wat jo dwaan doe't it begon.
Krampen kinne barre mei elke spier, mar meast typysk komme yn 'e keallen en foetmûzen.
Oare muszjes binne normaal foar it krampen fan 'e heul, ûnderdûkers, mûzels fan' e earm en hannen, en ribben en abdominale musks.
Muscle cramps binne in aardich mienskiplik evenemint. Hast elkenien, eartiids of letter, belibje muscle cramping.
Wat makket Muskelkrampen?
Elektromyografy (EMG) stúdzjes hawwe oanjûn dat musclekrampen begjinne mei ferhege aktiviteit yn 'e nerven dy't de spieren leverje, en net mei de spieren sels. It is no gedachte dat muscle cramps foar in neuroan barren fertsjintwurdigje en net in muscle event.
Mar wat feroaret de neurele "twitches" dy't liede ta in pynlike musclekontraksje? It bêste dat wy hjoed dwaan kinne is om de ferskate betingsten te list te meitsjen dy't faak ferbûn binne mei muscle cramping. Dêr heart by:
- Idiopathysk. De grutte mearderheid fan muscle cramps kin net oan ien identifisearjende oarsaak taheakke wurde. Wannear't dokters de oarsaak fan in medysk ferskynsel net witte, sizze se it "idiopatyk", wat lûdiger wurdt as sein, "ik wit it net."
- Biomechanical. Leg krampen kinne ferbûn wurde mei flakke fuotten of oare strukturele abnormaliteiten fan 'e skonken en fuotten. Krampen binne ek faker yn 'e minsken dy't te folle tiid sitte, of stean op betonende flier.
- Neurologysk. Ferskate neurologyske omstanningen kinne muscle-kramping ferheegje, benammen Parkinson's sykte .
- Dydydrataasje. Dydydraasje fan diuretika of oertsjûge sweat kin liede ta muscle cramps.
- Elektrolytsteunsten. - Bloedstreamen fan kalium, kalium of magnesium binne ferbûn mei muscle cramping.
- Swangerskip. Muskelkrampen binne meast foarkommen yn 'e swierens, mooglik fanwege magnesiumferbettering
- Metabolike struorren. - Diabetes , hypoglycemia , alkoholisme, en skyrolsyndroat binne ferbûn mei muscle cramping.
- Peripherale artery disease. Peripherale artery disease kin foet kramping feroarsaakje yn 'e wize, wannear't de spierende muskingen net genôch bloeddruk ûntfange.
- Dialysis. Minsken op dialyse binne ekstreem foar muoiteekramping, benammen by behanneling.
- Nocturnale leg krampend. Nocturnal legens krampearje - muscul cramps dy't foarkomme yn 'e bêd (wachtsje of sliepte), dy't meast foarkomme op' e keal of foetmûzen - binne alhiel common yn alle leeftydgroepen, hoewol't se noch hieltyd faker ferskine nei de leeftiid fan 50. Har haad medyske betsjutting is dat se sliepe stoarmje en sliep ûntstiet as se persistint binne.
- Atletyske aktiviteit. Langere of heulende athletyske aktiviteit, fral yn waarme, fûleindige waar, kin stimulearje fan muscle cramps. Dizze wurde tawiisd troch it ûntbrekken fan 'e ûntbining en electrolyte-fersteuringen dy't mienskiplik binne foar dizze soarte fan aktiviteit. Acclimating oan 'e waarmte, lykas it bliuwend goed hydratisearre (en somtiden mei help fan elektroanyt ferwidering) kin helpe om dizze soarte muskelkramping te foarkommen.
Nettsjinsteande dizze lange list fan potinsjele oarsaken, yn 'e grutte mearderheid fan gefallen hawwe muscle krampen gjin bepaalde oarsaak - se binne idiopathysk.
Hoe't it te sprekken is
As jo in acute musclekramp erfarren, kinne jo it algemien it rapperje troch it stretchen en massearjen fan 'e belangbere muscle. Icing de muskel of in epsom sâltbêd kin ek nuttich wêze. As de kramp foarkomt yn 'e oanfallende of lange tiid, is it tiid om in rêst te nimmen en te reidreizen. As jo legume krampen regelmjittich ûnderfine, lykwols as jo rinne of kletterje treppen, kinne jo peripherale arterijen krije. Yn dit gefal moatte jo jo dokter fine foar in evaluaasje.
As jo nochturnale leg krampen hawwe, kinne jo regelmjittich jo kalfmuzikaal streken helpe, helpe it foarkommen fan 'e episoaden, en ek regelmjittige eksploazje. Wearing fan goed opsleine skuon kin ek helpe. En loslitte de bedekken op 'e foet fan' e bêd (net te sizzen yn) kinne helpe foar tefoaren foarkommen.
As kramp is faak of swier, of as in nachtlike beam krampen sliepte foar foarkommen, moatte jo rieplachtsje mei jo dokter.
In wurd fan
Muskelkrampen binne hiel gewoan - hast elkenien in kear in kramp krije moat. Meast fan 'e tiid is der gjin identifiabele oarsaak, of de oarsaak is oergean. Muscle cramping kin lykwols ek ferbûn wurde mei ferskate medyske betingsten dy't omtinken wêze kinne. As jo krêft krêft hawwe dy't wikseljend binne of oars sterk stypje, moatte jo in medyske evaluaasje hawwe.
> Boarnen:
> Allen RE, Kirby KA. Nocturnal Leg Krampen. Am Fam Physician 2012; 86: 350
> Amerikaanske Academy of Sleep Medicine. Sleep Related Leg Cramps. Yn: International Classification of Sleep Disorders, 3rd ed., American Academy of Sleep Medicine, Darien, IL 2014. p.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. De atlete mei muskulêre krampen: klinikse oanpak. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Muscle Cramps. Arch Intern Med 1990; 150: 511.