As jo of jo immen migraine hawwe, wite jo wierskynlik al te goed as ûngemaklik se kinne wêze. Werop fan pine, misbrûk, en sensibiliteit foar ljocht of lûd binne guon fan 'e symptomen fan migraine. Ungefear 20 prosint fan minsken leart in aura-blikken fan ljocht, zigzakken, of blide spots yn jo fyzje of yn in earm of leg.
It behanneljen fan migraines kin komplisearre wêze om't de oarsaken en útlanners yndividu binne.
Hjir binne feiligens dy't helpe kinne om wat fan 'e faktueren te bepakken dy't jo winne kinne.
Diëtte en soarten triggers
Certain foods kinne guon minsken migraines útlizze. Iten-triggers tendearje yndividueel, dus in ôfwikingdiet wurdt soms oanrikkemandearre om de persoanen fan 'e persoanen te identifisearjen. Hoewol it kin frustreearje om út te finen hokker fiedings problemen feroarsaakje, it kin it goed wurde. Hjir binne iten dy't neier problemen feroarsaakje:
- Alkohol - De sulveren dy't brûkt wurde as konservative yn 'e reade wyn binne ferbûn oan migraine, en alkohol, yn' t algemien, kin drukt wurde en bloeddruk kin ferhege wurde yn 't brain. Njonken reade wyn, whisky, Scotch, bier, en saksofoan binne ek identifisearre as potinsjele triggers.
- Sûkelade
- Aldere kaas - Sommige soarten tsiis wurde rapporteare as heech yn tyramine, lykas blauwe tsiis, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan en swit.
- MSG (monosodium glutamate) - In food additiv yn sojessoos, soepbasis, fleane tenderizer, en in breed oanbod fan ferparte of ferwurke fiedings, MSG wurdt brûkt om smaak te ferbetterjen. It is ek fûn yn restaurant iten. Njonken it MSG, iten dy't it befetsje, binne faak heech yn sodium, dat kin liede ta dehydratisearring, dat is in oare mooglike trigger.
- Ferhierde fleis - Hot dogs, pepperoni, salami, sausage, bologna binne heech yn tyramine, nitrate of nitrite, dy't in pear minsken bloedfetten fergrutsje en migraine útlitte.
Oare fiedingen dy't problemen feroarsaakje kinne ûnder oaren kafee, nûmers, soarte, sirkwetter en sâtjes, en bepaalde fruchten, griente en brea-produkten.
Guon ûndersiikje suggerearret dat in leech-fette diät meidoggers helpe kin wurde foarkommen. Bygelyks, in studint publisearre yn Nutrition, Metabolism, en Cardiovaskulêre Diseases ûndersocht trije soarten diessen (gewoane, normale-lipide of leech-lipide diet) yn dielnimmers mei episodyske of chronike migraine. Nei trije moannen feroarsake de lege lipide-diät de nûmer en hurdens fan migraine oanfallen yn ferliking mei in gewoane lipide-diat.
Essinsjele oaljes
Ientalige oaljes wurde soms brûkt foar migraine. De oaljes binne typysk ynhalde of oanwakke (ferwiderje) yn lytse bedekingen oan 'e hûd. Se moatte net op folsleine krêft tapast wurde of yn grutte bedragingen of yngewikkeld.
In ûndersyk yn 'e Europeeske nijsblêd fan' e neurology fûn dat it ynhalearjen fan lavendel oalje sil symptomen flugger helpe yn in migraine. Dielnimmers yn 'e stúdzje ynhalde lavendel ätherine oalje of brûkt in plasebo (flakke paraffine) 15 minuten. Se waarden frege om har harsens en symptomen alle 30 minuten foar twa oeren op te skriuwen. Dejingen dy't de lavende oalje brûkten hiene in gruttere ôfwiking yn hertstocht.
Pressure Points
Foar guon minsken dy't migraine krije, stimulearje geweldige drukpunten op it lichem (faak op 'e hannen en writen) kin helpe foar symptomen te ûntstean.
Bygelyks in stúdzje yn 'e neurologyske wittenskippen fûn dat de druk tapast op in akupressurepunt op' e wrist (PC6) neamde tekoart symptomen yn migraine. PC6 wurdt soms brûkt foar mooglike sykte en oare soarte fan wearze en is it akupressurepunt stimulearre yn produkten ferkocht as "Sea Bands" of acupressure wristbands.
Wylst akupresure punten stimulearret mei finger druk, ûndersiikt guon ûndersiken dat needelbasis akupuncture meidoggers helpe kin wurde foarkommen. In rapport yn 'e Cochrane Databank fan Systematic Reviews yn 2016 besocht earder publisearre stúdzjes oer it brûken fan acupuncture foar it foarkommen fan episodyske migraines.
De skriuwers ûndersiikje dat de beskikbere evidinten sizze dat akupuncture de frekwinsje fan migraines beheine en kin op syn minst sa effektyf wêze as behanneling mei prophylaktyske medisinen.
Yoga
It joga behannelje kin helpe om de frekwinsje en hurdens fan migraines te ferleegjen, suggerearret in studint dy't publisearre yn Advanced Biomedical Research. Foar it stúdzje krigen froulju mei migraine medikaasje of nommen oan in 12-wiken yoga-opliedings njonken medisinen te krijen. Nei de trije moanne tiid hawwe dejingen dy't meidien hawwe oan 'e yoga-opliedings, wiene in signifikante reduksje fan migrainefrekwinsje, hurdens en ynfloed fan' e harsens op har libben. Der waard gjin ferskil yn bloednivo's fan nitriskoal (in molekule tocht dat in wichtige rol spielt yn migraines).
Haadsaak
As jo of immen jo migraines fine, kinne jo wierskynlik witte hoe't it slagget dat se wêze kinne. Regelmjittige management en libbenswizigingen kinne helpe om migraine op bêd te hâlden. Sels lytse feroaringen, lykas bliuwende hydratisearre en op in reguliere sliepplan kinne in grut ferskil foar guon meitsje. Jo dokter kin jo helpe om jo behannele opsjes te ûndersiikjen en besjogge jo fisuele en libbenswizigingen dy't jo helpe kinne jo symptomen beheine.
Boarne:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Akupresure yn 'e kontrôle fan migraine-assosjearre misdied. Neurologyske wittenskippen. 2012; 33 (Oanfreegje 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Yoga yntervinsje op bloem NO yn froulike migraineurs. Adv Biomed Res. 2015 Dec 31; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. Low-lipide fiedsel ferminderet de frekwinsje en hurdens fan akute migraine oanfallen. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Apr, 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Akupunktur foar it foarkommen fan episodyske migraine. Cochrane Database Syst Rev. 2016 28 juni; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Forowipour M. Lavender ätherine oalje yn 'e behanneling fan migraine hoofdp: in placebo-kontrôle klinysk probleem. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.