It is net altyd mooglik om hûdkanker te foarkommen, mar der binne in soad ienfâldige dingen dy't jo dwaan kinne om jo risiko te ferleegjen, sa as it feilich yn 'e sinne, foarsichtigens mei gemikulieren by it wurk, it testen fan jo goede wetter en it iten fan in sûne diet. Snoeie-sunscreen wearden is allinnich ien komponint by it ferleegjen fan jo risiko, en de ynfallens fan hûdkanker hat in soad omheech, om't sintraal te krijen wie.
In oun fan previnsje is in wearde fan in heul yn 'e hûdkanker, mar dizze krysters binne net altyd foar te kommen. Skonkonsert komt op plakken op it lichem dat de sinne noait sjoen hat, en guon hawwe risikofaktoaren dy't net kontrolearre wurde kinne. It hanneljen fan hûdkanker is sa frucht mooglik mooglik te begripen fan 'e potinsjele tekens en symptomen , jo kenne jo risiko' s faktueren , sels self-skin-ûndersiken te dwaan en jo dokter regelmjittich besykje as jo in heule risiko hawwe.
Ferhinderje Skin Krekse (Reduzearje jo risiko)
As hjirboppe neamd wurd, kinne wy altyd gjin hûdkanker foarkomme, mar der binne in soad dingen - wat goed bekend en guon dy't jo ferlieze kinne - dat kin dien wurde om it risiko te ferleegjen. Om jo risiko te ferleegjen:
Bliuw safier yn 'e sinne
In protte minsken hearde de sinnefeiligens en tinke direkt fan sinnefûns, mar der binne in soad dingen dy't jo dogge kinne , ekstra weardich sunshine te meitsjen dy't in ferskil meitsje kinne. Net allinich hat de ynfal fan hûdkanker ferhege sûnt de sinnefergrûn waard beskikber, mar guon dermatologen binne no oanbefelling fan 10 of 15 minuten yn 'e sinne foar it oanfreegjen fan sunscreen om vitamin D. op te nimmen.
Boppedat hawwe wy gjin goede bewiis dat sunskrêne it risiko fan melanom feroaret, de soarte fan hûdkanker dat de measte ferstjerren fan 'e sykte feroarsake. Oare manieren om jo eksposysje te ferlytsjen kinne wêze:
- Meastentiids sounde (bygelyks it begjin fan 'e moanne tusken 11.00 oere en 2.00 oere, hoewol't guon dermatologen fan' e sinne fan 10 oere oant 4 oere ôfhinkje).
- Omheech mei beskermjende klean. Tichte gewichten binne better as loswûne artikels. Dûnker klean jouwe mear beskerming as ljocht. En droeche klean is effektiver as wiet. Kleding is no beskikber dat soarget ek UV-beskerming.
- De wearden fan in breed breed hat om jo gesicht en skalp te beskermjen, ek as sjabloanen om jo eagen en wjelden te beskermjen.
- Sittend yn 'e skaad en / of gebrûk fan in paragraaf.
- Tink derom dat jo noch in sinne kinne krije as it wol bewolkt is, en refleksjes fan wetter, snie of in sânstrân kinne jo risiko in brânje ferheegje.
- De bronboom skiedt folslein.
Kies in effektyf Sunscreen
Net alle sinne-skermen op 'e merk binne deselde, en de produkten dy't oanbiede fan variable fariant. Yn 'e ôfrûne jierren hawwe wy leard dat beide UVB- en UVA-reagenzjes út' e sinne kinne de skea fan 'e hûd feroarsaakje dy't kin liede ta hûdkanker. Sûnt 2011 binne sunscreens dy't as "breed spektrum" wêze moatte UVA-beskerming biede, mar de beskerming fan lingte en lingte dat de dekking duorret feroaret. Nim tiid om te learen oer de yngrediïnten dy't UVA beskermje en lês labels oanbiede by it kiezen fan in produkt. De Sunscreen Guide fan 'e Miljeu arbeidskrêft jout mear help by it kiezen fan in produkt, nei oare problemen te sjen lykas it risiko fan allergyske reaksjes en folle mear.
Eat in gesellich diet (Phytochemicals)
Der binne in protte stúdzjes yn 'e ôfrûne jierren op' e fyts fan 'e phytochemicals', de biologyske aktive kombinaasjes yn fruchten en griente, om it risiko fan hûdkanker te fergrutsjen, en in soad fan dy binne belangryk. Mei oare wurden, it ferskynt dat - mei-inoar in soad - wy kinne ús "sunshine" ate ". Wylst de wittenskip jong is, binne de measte nutraten dy 't studearre binne ûnderdiel fan in all-around sûne diabetes dy't de risiko fan in soad medyske betingsten beheine kinne, net allinnich hûdkanker.
Neffens in oersjoch fan 2018 yn it Ynternasjonaal jubileum fan molekularwittenskippen , ferskine dizze phytochemicals foardielen yn 'e striid tsjin beide net-melanom en melanoma-hûdkanker troch har anty-oanskerjende effekten, en bêste fan alles binne breed beskikber, goed tolerearre ( tinke: ite in goede miel) en kostje effektyf.
Guon plant-basearre stoffen dy 't belofte hawwe yn it ferminderjen fan melanoma risiko, binne:
- Epigallocatechin-3-gallate (fûn yn griene thee).
- Resveratrol (fûn yn tomaten en benammen tomaten sauzes).
- Kurkumin (in part fan koarmerk fûn yn krysters en sardoar).
- Capsaicin (fûn yn reade glêzen poppen en chili-peppers).
- Genistein (fûn yn chickpeas (garbanzo bannen) en in soad sojeseprodukten).
- Indole-3-carbinol (fûn yn krusifoargende grienten, lykas brokkoli, knyflier, en koals).
- Fisetin (fûn yn persimmons, strawberries, kiwi, mangoes, en mear).
- Proanthocyanidine (fûn yn in protte beien, chokecherries, pistasy en bakke chocolade).
- Silymarin (fûn yn artichokes).
- Luteoline (fûn yn spesjalen lykas oregano, sage, thyme, sellerijsen).
- Apigenin (fûn yn pearels, sipel, kamille-tee en weze gers).
Wurkje safolle mei technyk
Der binne in oantal chemiken en oare substanzen dy't de risiko fan hûdkanker ferheegje kinne, lykas kobalt tar, paraffine, en arsenik.
De earste stap is om te bewust te wêzen fan alle keamers dy't jo wurkje mei thús of op wurk. Lês etiketten en folgje feiligensbehearder. Employers binne nedich om Material Data Safety Sheets oan te jaan oan elke keamers dy't jo mei kontakt hawwe kinne troch jo wurkgelegenheid.
De wearden fan hannen is wichtich, oft it net oanbean wurdt op in label. Us hûd is net in dieldbere barriere dy't substansjes behâldt, en ús hûd kin beide kanker ûntwikkelje of de ynfier fan karzinogens yn ús lichems oanmeitsje. Yn 't feilich binne de earste kanker fan kanker oanbelangjend skrokken (wierskynlik squamous sel karcinoma's fan' e hûd fan 'e scrotum) yn skoarstiennen, ûntwikkele troch wakking fan tar yn' e baan (dat sammele op en ûnder klean yn dit gebiet ).
Testje jo wetter
Yn tsjinstelling ta gemeentlike wettersysteem wurdt wetter út privee boarnen net ferplichte testen, en kin kontaminearre wurde troch arsenik. Dat sei, wittenskippers binne de eardere tolerearre nivo fan arsenik yn 'e publike wettersysteemsynstânsjes opnommen troch fynsten yn in 2015-stúdzje; ien dy't suggerearret dat arsenik yn drinkwetter kin ferbûn wêze mei hûdkanker sels as de nivo's yn it akseptabel berik falt.
Hawwe jo Vitamine D nivo kontrolearre
As wy tinke oan hûdkanker, kin ús earste gedachte wêze om de sinne folslein te foarkommen. Doch dit is net genôch foar twa redenen. Skomkanker kin en ûntwikkelje yn net-sinne-opboude regio's fan it lichem. En tweintich, de sinne kin folslein fuortslept wurde nei Vitamin D-tekoart. (Leauwich, sunscreens blokkearje net allinich brânstreamen, mar blokkearje ek de formaasje fan Vitamin D.) Vitamin D-definysje is, op 't doel, net allinich tagelyk mei in ferhege kearn fan kanker, mar in protte oare kansers. Mei oare wurden, lit de poppe net mei it badwater.
It kin hurd wêze om genôch vitamin D yn ús fiedsels te krijen, en histoarysk, beheine sinne-eksposysje is de wichtichste metoade foar it krijen fan dit wichtige vitamine (Vitamin D wurdt produkt yn 'e hûd fia beljochting foar sunlight en funksjes mear as in hormoan yn it lichem as in vitamine). Gelokkich kinne jo in ienfâldige bloedest kinne fertelle oft jo nivo normaal is of net (de mearderheid fan 'e Amerikanen is mislearre), en jo dokter kin jo prate oer wize om jo nivo te praten as it te leech is. As in ekstra nota, soargje derfoar dat jo it nûmer freegje om te stellen oan jo vitamine D-nivo as jo dit besprutsen hawwe. It gewoane berik fan Vitamin D by de Mayo Clinic yn Minnesota is 30 oant 80, mar guon ûndersikers fiele dat in oantal 50 of heger better is foar kankerspresinsjedoelen. As lêste notysje is it wurdich om de tiid te hifkjen. As jo te folle Vitamin D yn in oanfolling krije, is ien fan 'e sykte effekten pynlike nierstiennen.
Sykje foar trekkings foar Precancerous Skin Lienjes
Der binne guon hûdbedimingen dy't as prekantiger binne beskôgje, lykas aktinike keratoses . Sikken behanneling foar dizze kinne jo kâns ferminderje dat se foar kanker komme. Actinyske keratoses kinne behannele wurde op ferskate wizen, ranging fan 'e kryosurgery (frije se), nei kruettagjen (skrappen), oan prescription-cremen.
Stopje mei smoken
Smoken kin de risiko fan skeppende cell karzinom signifikant ferheegje. Oars as it risiko fan guon smoker-ferwûnen, lykwols, kin in persoan de risiko fan hûdkanker flugger nei it útlitten, en kin weromgean oan dy fan ien dy't noait smakke.
Präventive medikaasjes (Chemoprevinsje)
Foar minsken dy't in sterk ferhege risiko hawwe foar ûntwikkeling fan hûdkanker, kinne medikaasjes beskôge wurde. Accutane (isotretinoin) en Soriatane (acitretin) binne fûn te finen om it oantal basalen sel karzinomen yn minsken te meitsjen mei minsken mei basale cell nevus syndroom en xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) liket ek effektyf te wêzen. Accutane kin ek de ynsidinsje fan platemysk sel karzinomen yn minsken mei xeroderma pigmentosum beheine.
Early Detection (Earste kanker fine)
De prognose fan hûdkearers, yn 't algemien, is folle better as mei inkele oare krystdieren. In diel fan 'e reden dêrfoar is dat dy krysters sichtbere wurde sjoen wurde en wurde dus op in earder en hurtere poadium te finen. Dochs, om dizze kreepers froast te sjen, is it wichtich om jo hûd faak te kontrolearjen.
Belang fan Self Skin Checks
Wy moatte allegear in aktive rol yn ús sûnenssoarch nimme moatte troch regelmjittich kontrolearjen fan ús hûd foar potinsjele huorkerkers. Hoewol't dokters mei in trained each hawwe, sjogge net elkenien in dermatolooch geregeld, en gjinien is sa motivearre as jo soargje foar jo sûnens. Sûnt minsken fan alle rassen, hûdkleuren en tiden kinne kanker fan hûd krije, is it in goed idee foar elkenien om har hûd regelmjittich te ûndersiikjen.
Rjochtlinen foar it dwaan fan self-skin-kontrôles fariearje troch organisaasje. De Amerikaanske Cancer Society, de Skin Care Foundation, en de Amerikaanske Academy of Dermatology advisearje moannen sels selsûndersiken. De Task Force (USPSTF) fan 'e Amerikaanske Avansearre Tsjinstferliening lykwols hat gjin oanbeskikking foar melanom.
In self skin check
It kontrolearjen fan jo hûd is maklik, fluch, en beslute lege tech. Alles wat jo nedich binne is in folsleine spegel, in handheld spegel, in kamm en in helder ljocht. As jo yn elke diel fan jo lichem sjogge, learje it patroan, lokaasje, en grutte fan fekânsen op jo hûd, sadat jo kieze kin hokker feroarings dy't foarkomme kinne fêststelle. It doel is gewoan om jo hûd te krijen dat jo sels foardat jo dokter wat fertocht fynt. Tink derom dat eventuele kankerere groeikes oeral ferskine kinne, sels yn gebieten dy't net typysk fan 'e sinne ferwûne binne, en guon hûdkerrels wurde net allinich troch de sinne feroarsake.
Hjir binne de stappen te folgjen:
- Nei in douch of bad, ûndersiikje jo holle en gesicht, mei help fan spegels foar hurde sellen. Brûk in kamm om jo skalp ûnder jo hier te kontrolearjen. Ferjit jo earen, ûnder jo knyn, en jo nekke.
- Undersykje de topen en ûnderen fan jo hannen, ynklusyf yn tusken de fingers en de tinen. Kontrolearje ek elke fan jo fingernails en toenails. (De meast foarkommende lokaasjes fan melanomas yn donkere-skinnende persoanen binne ûnder de fingernails en toenails, op 'e palms fan' e hannen of sielen fan 'e fuotten, of op' e tsjustere membranen om 'e mûle, noas en genitalia.)
- Undersykje jo foarearmen, hegere earms, ûnderarms, boarsten en bisten. Froulju sille de hûd ha moatte ûnder har boarsten.
- Skeunje en kontrolearje jo skuon, skien, tops, en sôlen fan jo fuotten, tôgen, yn tusken de tôge en toenails.
- Mei de hânspegel, kontrolearje jo kikkers en de rêchs fan jo skuon, legere rêch, heuvels en genitalberch, boppekant, en efterholle fan jo nekke. (De skonken yn wyt froulju en de boppeste rêch yn wyt manlju binne de gebieten it meast foar melanom, dus dan moatte grif wêze.)
Regelmjittich Arzt besocht
Wy hawwe unifoarmige rjochtlinen oer hoe faak minsken moatte har primêr soarchdokter of in dersolooch sjen, mei in pear útsûnderings. De Amerikaanske Akademy fan Dermatology advisearret in regelmjittich ûndersyk troch in arts foar minsken dy't âlder binne as 50 jier, foar wa't in dysplastysk nevussyndroam hat, of foar dyjingen dy't meardere melanomas hawwe. Ideal moatte elkenien har dokter prate oer oanbefellings basearre op har spesifike risikofaktoaren. Wa't yn in trochsneed risiko binne, kinne harren primêr soarchdokter freegje om in folslein kuttiseekseks (TCE) te dwaan yn 'e jierlikse fysike. Ophthalmologen, gynaecologen, en sels toetsen kinne jo ek de hûd kontrolearje op har ûnderskieding.
Foar dyjingen dy't wichtige risikofaktoren hawwe, soene regelmjittige besite mei in dermatolooch wêze dat wiis binne. In revue 2016 fûn fûn dat de gefoelens (hoe wierskynlik se in kanker te finen wiene) en spesifike (de fermogen om krekt te witten wa't gjin kanker hat) by it fûnen fan melanom wiene beide wat heger foar dermatologen as foar primêr soarchpsychiatris.
Free Screening Option
As jo jo hûd net goed genôch ûndersykje of jo dokter sjen kinne, binne jo yn gelok: frije eksamens binne lanlik beskikber. De Amerikaanske Akademy fan Dermatology (AAD) biedt in databank fan 'e fergese programma' s frije screening.
Om in frije "SPOTme" skôgingsûndersyk te finen, klikje op jo steat en in list mei kliïnten dy't dizze frije tsjinst leverje kinne fine. It eksamen duorret mar sa'n 10 minuten en betsjuttet gjin bloedsoarch of oare invasive prosedueres. Sûnt 1985 hat AAD hast 2 miljoen skôgings dien en hat 180.000 fertochte lofsjes fûn, sadat jo yn goeie hannen binne.
As gjin AAD-programma yn jo gebiet is, sponsearret de Skin Cancer Foundation in reizgjende 38-kofe oanpassende RV dy't periodyk stopet op dielnimmende Rite Aid winkels en oare lokaasjes yn 50 stêden bûnwide. Just sjen en in lokale bestjoersdermynder Dermatoloog sil in folsleine-lichemskontrôle hawwe sûnder fergees.
> Boarnen:
> Amerikaanske Academy of Dermatology. Detekte skin cancer.
> Gearwurkingsûntwikkeling. Sunscreen Guide.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., en H. Ahsan. Drinking Water Arsenic Contamination, Skin Läsionen, en Malignaasjes: In systematyske resinsje fan 'e Global Evidence. Hjoeddeiske miljeuberjochten
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., en S. Su. Phytochemicals in Skin Cancer Prevention and Treatment: An Updated Review. International Journal of Molecular Sciences . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Screening foar Skin Cancer yn folwoeksenen: aktualisearre foarkommend rapport en systematysk oerienkomst foar de Amerikaanske previntive tsjinsten Task Force. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.