Gjin reden om fan 'e strân ôf te bliuwen of út' e swimbad
Hawwe jo sein sein dat it is net feilich om te swimmen yn jo perioade? It is goed dat jo it freegje. Swimme is perfoarst goed foar jo yn 'e menstruaasje.
Jo kinne swimme yn jo perioade
Yn feite, wylst jo menstruearje, kinne jo graach wat dwaan dwaan wat jo dwaan oan alle oare kearen fan 'e moanne. En ja, dat befet alle aktiviteiten út swimmen nei seks .
Meast fan 'e ynformaasje dy't jo fine oan it oanbean rjochting fan jo fysike aktiviteit yn jo perioade is basearre op kulturele leauwen en tabo's oer menstruaasje. As jo yn it wetter wylst menstrukturearret, jouwt jo jo gjin heger risiko fan ynfeksje. Ek binne der gjin feroarings yn jo lichem yn jo perioade dat jo mear oanwakker meitsje kinne foar blessueres by it swimmen.
In oare mienskiplike eangens om swimmen yn 'e ose fan' e oseaan is yn 'e perioade it gedachte dat menstruktuer bloed Haaks oanlûke sil. Hoewol it potensjaal in redenende reden om in swim op te passen, is de konsensus ûnder harkerseksamen dat menstruearjende froulju gjin Haaken oanlûke.
It wichtichste ding om te rekkenjen as jo swimme mei jo perioade binne om te bepale dat jo adekwate beskerming hawwe om jo bloed te kontrolearjen.
Stopje de stream
Jo bêste kar foar menstrualprodukten foar swimmen is ek in topon of in menstruale kop.
Pads wurkje net, om't se har menstrualfloed net sakje kinne as se wiet binne. Jo kinne mei sichtbere fetten op jo swimwearde einigje, en guon fan jo streaming sille yn it wetter komme.
By it brûken fan in toan foar swimme kinne jo meidogge ien fan hegere absorberens. Guon wetter wurde troch de topon opnommen, wêrtroch't it in bytsje swolde en wat minder absorberens foar jo streaming hawwe.
Jo kinne fine dat jo jo tampon hieltyd minder feroarje moatte. Bring ekstra oan, sadat jo nei jo swim feroarje kinne. As altyd, set jo net mear as acht oeren in topon as dat it gefoel fan toskysk skoksyndroam fergruttet.
As jo noflik binne mei in menstruale beker, is dit in poerbêste alternatyf om't it gjin wetter opnimt dat jo fagina ynfiere kin.
Benefits fan swimmen yn jo perioade
Net allinich is it feilich om te swimmen yn jo perioade, mar it is ek in goed idee. It aktyf bliuwe is oanwêzich om it krampen en minder te helpen, dat guon froulju yn 't moanneperioade ûnderfine.
Swimmen, benammen, kinne tige hilfreich wêze. Om't jo lichem yn it wetter leit, kinne jo it ûngemak fan 'e bloeding net sjogge dat jo jo tidens jo perioade hawwe. Goeie nauwmeze akwatyske oefening is ek oanjûn wurden tige hilfreich yn it bewurkjen fan pineike perioaden.
Schwimmen of oare akwyske oefeningen kinne in geweldige manier wêze om pens en stress relief te krijen yn jo perioade. Sels as jo gewoan op it strân weitsje, lit jo perioade gjin stopje fan genietsje fan in noflike dei yn 'e sinne. Ferjit net allinich in pear ekstra toppen te kombinearjen mei jo sunshine.
Fan kompetitive swimme nei in socht yn in heule toer, is it moai om yn jo perioade yn it wetter te wêzen.
Net allinnich is it perfoarst feilich dat it kin ek therapeutysk wêze.
> Boarne:
> Saeideh R. De effekt fan 'e akwatyske oefening op primêr dysmenorrhea yn non-oalje-froulju. Iran J Nurs Midwifery Res. 2013; 18 (5): 38-383.