Flater, Accidents, Poor Decisions, and Pain Intolerance May Result
It is geweldig om net genôch slieper te krijen. Of jo te let te bliuwen of moatte te betiid krije, kinne jo fine jo minder sliep as jo nedich binne. Wat binne de konsekwinsjes fan dizze sliepferkearing? Der binne dúdlike symptomen en sels fysike effekten fan sliepôfdrukking, mar jo kinne ferrast wurde om te learen oer guon fan 'e oare potensjele side-effekten fan blessueres nei flater nei pine.
Sleepôfspraak is definiearre as minder slieper as jo lichaam nedich en de drompel kin oars wêze foar ferskate minsken. As jo 10 oeren sliepe nedich hawwe, kinne jo sliepen wurde sliepen troch allinich sliepe 8 oeren per nacht. It is ek dúdlik dat wannear't ús sliep fragmint is dat it ek syn kwaliteit beklamme kin. Dit kin foarkomme yn in protte sliepstoarmens, ynklusyf rêstless skonsyndroam en slieptapnea . Somtiden sjogge wy ús eigen sliep troch dielen fan ús sliepperioaden yn koartere spanningen. Nawiel fan 'e oarsaak kin de gefolgen echt wêze.
De ienige grutste klacht fan in ûntbrekken fan shuteye is skuorre en it sprekt ta in algemien fermindere fermogen om dúdlik te tinken. Us tinken wurdt muddele en ús kapasiteit foar besluten en oardielen kin kompromittearje. Der kin swierrichheden wêze mei learen en konsintraasje. Studies toant in beheining yn direkte opmerking en koarte termyn ûnthâld mei sliepferkearing.
Dit kin liede ta flaters of op 'e baak, ynklusyf in ferhege risiko foar ûngemakken. Yn feite is it risiko foar blessueres yn 't algemien korrelearre mei de mjitte fan sliepferkearing.
Sleep-ûntbining befetsje Drivers
Net allinnich binne wy potinsjeel ûnderwurpen oan ûngemakken by it wurk, mar stúdzjes hawwe te sjen dat wy in grutter risiko binne foar ferkearsûngemakken.
Miskien guon guon yndividuen falle fuort as jo ride en crashe, mar in soad oaren hawwe gewoan in bedrige fermogen om te riden. Sleepûntstekking beynfloedet ús antwurd-tiid en hand-eye-koördinaasje.
Yn 't feil stelt ûndersyk wêrtroch rydt simulators sizze dat rydt ûnder sliep sliep kin as gefal wêze as rydt yn' e fet. Yn ien stúdzje sliepte sliep subjects alle 5 minuten fuort út 'e dyk, dy't korrelearre waard oan in bloedlohalkleur fan 0.08%. Sleep-ûntbining ferwetteret hoe fluch wy reagearje op stimulearrings en ús fermogen om dingen sichtber te folgjen, dy't ek liede ta gefaarlik fyts.
Fatal ûngefaaslike lannen hawwe liede ta stringige arbeidsstreekregels yn 'e lange lkw-lkw-kondysioasje lykas yn' e passazjiersferfier lykas de airlines.
Ungeduldige rjochting, Pain Tolerânsje kin ferskille problemen feroarsaakje
Sleepôfspraak kin jo net allinich yn fysike skea sette; it kin jo ynterespersonale relaasjes, it oardiel, en it gefoel fan it wolwêzen ûnderbrekke. As oankundige foar boppe-op, sliept de bedriging fan ús oardiel. Dit relatearret oan problemen yn it foarhinne diel fan 'e siel neamd de frontale lobe. De frontale lobe is kritysk foar hegere nivo kognitive prosessen neamd útfieringsfunksjes.
In protte as in hegebetrouwen útfierd yn in bedriuw, is de frontale lobe bywurke yn kritysk tinken. It helpt jo om wichtige oardielen te meitsjen. It helpt ús sosjale ynteraksjes. As it net goed wurket, lykas yn sliepferkearing foarkomt, problemen ûntwikkelje. Jo binne minder ynsteld om komplisearre besluten te meitsjen of hypotetyske resultaten te beskôgjen. Jo kinne foarkomme mei ferhege persoanlike konflikten. Jo kinne sels in minne kar meitsje.
Uteinlik is der in ynteressante relaasje tusken sliepferbieding en ús algemiene konsepsje fan ús persoanlike sûnens. Minsken dy't net goed sliepe binne hokker wierskynlik klachten hawwe.
Undersyksjebewurkje seksje boarne bewurkje Dejingen dy't sliep sliepe hawwe in ferdielde drompel foar pine. Dizze ferhege pynlike gefoeligens liket te krijen mei in ferlies fan djippe (of stadige welle ) sliep. As ús sliep fragmint is, as gefolch fan 'e oarsaak, wy ûnderwerp de deselde klokken-klachten.
Sleepôfspraak hat dúdlik effekten op 'e kwaliteit fan ús libben. Hoewol it ús kin op direkte risiko yn 'e ynstellings fan gefaarlik fyts sette, kin it ek ús fermogen meitsje om genôch besluten te meitsjen en yn passend mei oaren ynteractearje. It kin ek liede ta in fermindere tolerânsje fan pine. Foar al dizze redenen, en mear, is it nedich dat wy de kwantiteit en kwaliteit fan 'e sliep krije dat wy sa driuwt needsaaklik.
Boarne:
Arnedt, JT et al . "Hoe langer wakkerens en alkohol fergelykje yn 'e oarderingen dy't se produkt meitsje op in simulearre rydtask?" Accid Anal Foarôf 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Prinsipes en praktiken fan sliep medikaasje." Elsevier , 5e edysje, pp. 54-75.