Snoarje is lûdmeitsjen dy't yn 'e sliep bart. Dammen kinne ek snorje, mar minsken sjonge mear as froulju. Fjouwer út alle tsien manen snorje, ferlike mei trije fan 'e tsien froulju. Op alle bepaalde tiid binne sa'n 25 prosint fan minsken gewoante snorers.
Oarsaken
Snoarjen hat in soad potensjele oarsaken, wêrûnder oantsjutting fan fettigens, anatomyske farianten, en ferskate sykte dy't de boppeste lucht passe.
It resultaat fan 'e float fan sêfte weagen fan' e boppeste ferdwinen en faak wurdt ferbûn oan ferbân fan luchtflie.
As it troch in signifikante aaipsyndustry ûntstiet, wurdt snoaren ferbûn mei serieuze sûnensproblemen, lykas hege bloeddruk en hertkrêft.
- Snoarjen wurdt slimmer makke troch alkohol en oare sedaasjes.
- Oergewichtige minsken binne hurd mear foar snaren.
- Sleep op 'e rêch fergruttet de kâns op snaren.
- Keallen , nasale polypen en allergies meitsje slimmer.
- Aldere minsken sille faak snore troch de muskulêre swakheid dy't mei leeftiid foarkomt.
- Certain medications can cause dryness or minor irritations of the nasal passages and increase the incidence of snoring.
- In grutter as gewoane uvula kin de luchtfluter beheine en string jaan.
- Blessuers oan 'e noas dy't in ferdielde skuorre besjogge, kinne in stoarm krije.
- Smokers binne earder willekeurich.
Sliep apneu
Somtiden, minsken dy't snorje ek leare fan slieptapnea .
Apnea ferwiist nei perioaden fan ûnderbrutsen sykheljen dy't tsien sekonden of langer duorje kinne. It is essentiel itselde fysiologyske proses as snaren, útsein dat de muskels sa folle relaksje, dat se in folsleine, antwurdzje fan 'e luchtwei, as in partiel, feroarsaakje.
As sliept apnea bart, sammelt kooldioxide yn 'e bloedstream en oerstreamingsnivo's falle.
It siel ûntdekt dizze feroaringen en reaget troch it wakkerjen fan 'e persoan opheven sadat normaal atmen kin opnij komme. Sleep apnea kin ferskate kearen in nacht opkomme, it normale restauraasje slieper te ferbrekken. Tsjintwurdigens dat jo snoarje mear as allinich in oerlêst is ûnder oaren yn 'e normale deistige aktiviteiten, in faak nedich om jûn yn' e nacht (nocturia), of moarns hoofdpakken.
Self-Help Ideas
- Slach fan gewicht kin helpe foar snoarren te foarkommen.
- Meitsje alkohol en rike fiedingen foar bêdtiid.
- Smakke fuort.
- Besykje de holle te stimulearjen troch pylken ûnder it pylk te setten.
- Sliepe oan jo kant. Guon minsken sjogge in tennisbal op 'e efterkant fan har pyjama's om har te helpen om te wikseljen op har rêch.
- Blaas dyn noas foardat se bêd gean.
Medyske help
As none fan 'e sels-help-ideeën wurkje, dan kinne jo in helpferliening hawwe. De earste stap kin wêze om in mûnlinge apparaat te probearjen dy't helpt om jo airway iepen te hâlden. Oare behannelingopsjes, lykas nasale sprays of nasale platen, kinne ek beskôge wurde. Surgery koe útfierd wurde as de oarsaak fan 'e snoring is in ôfwikende skonken of fergrutte tonnenilen of adenoïden.