Jo kinne gefoel fiele, as stomach sūnderstreke kinst rinne yn jo esophagus, de buis dy't iten oan jo mage bringt. Gelokkich sûchbefeiliging is hiel gewoan, mar foar guon minsken is it hieltyd faker en kin mei har deistige libben ynstreare. Jo sjogge jo dokter foar in evaluaasje as jo mear as twa kear yn 'e wike snoarkje hawwe en it is net relulearre mei oerhearrende remedyen.
Jo kinne ek dizze tips brûke om snoek te foarkommen.
Hoe't jo foarkomme
Dit binne ienfâldige tips dy't jo folgje kinne soargje dat jo foarkomme foarkomme.
- Eat lytser, hyltydere mealjes. In folle stomach kin ekstra druk sette op de legere ezophagaal sphincter (LES), dy't de kâns grutterje sil dat guon fan dit iten reflux yn 'e esophagus
- Limit jo yntroduksje fan sûger-stimulearjende fiedings en drinken. Eat fiedsels dy't seldsume snoes bringe en foarkomme dy fiedsels dy't faak feroarsaakje mei smeek .
- Niet binnen twa oant trije oeren net foar bêdtiid. Lytsjend mei in folle stomach kin feroaring fan stomme krije om hurderere te drukjen tsjin de LES, wêrtroch't it kâns fan refluxe iten te ferheegjen.
- Ferheegje jo holle in pear sûzend wylst jo sliepe . Lyts omleechdruk prestearret de ynhâld fan 'e mage tsjin' e LES. Mei de kop heger as de mage, helpt de swiertekrêft dizze druk. Jo kinne jo holle op in pear manieren ferheegje. Jo kinne brokken, blokjes of alles pleatse, dat stabich is feilich ûnder de skonken op 'e kop fan jo bêd. Jo kinne ek in kealfoarm keule brûke, om jo holle te ferheegjen.
- Meitsje in ridlik gewicht. Obegeaster ferheget de dampen druk, dy't dan kinne de ynhâld fan de stomme yn 'e esophagus stypje. Neffens guon statistiken hawwe sa'n 35 fan oerwaaks personele brânstof. It goede nijs is dat foar in protte minsken, as lyts as in 10 prosint yn 'e gewicht, sille har symptomen fan sybloed ferbetterje.
- Bliuwt gjin gurten of klean dy't ticht by de taille sitte. Kleding dy't rêstich om 'e buorren sitte sil de mage sakje, it fiedzjen fan iten tsjin' e LES, en it iten om iten te reflux yn 'e esophagus. Kleding dy't problemen liede kinne tafoegje mei knipende rinnen en slankende ûnderwearden.
- Net reitsje. Smoken sloeget sêgemoarn . Nicotine ferliest de esophageal sphincter. Smoken stimulearret ek de produksje fan stomaksid.
- Drink gjin alkohol. Alkoholikige dranken meitsje sûchboarne slimmer . It is it bêste om te foarkommen of beheine josels oan hege dranken wêr't de alkohol goedmakke wurdt mei mikken, en hawwe mar ien oant twa dranken op ien kear.
- Relaxje. Hoewol't stress net direkt rjochte is mei brandbrân, is it bekend dat it kin liede ta gedrachsleden dy't it siedwetter útlitte kinne. It behanneljen fan relaasjetechniken om stress te ferliede sil spannend wurde mei sêge minder probleem meitsje.
- Bliuwt in snoerrekord. Besykje wat jo siden reflux-episoaden útgroeie, de hurdens fan elke ôfdieling, hoe't jo lichem reagearret en wat jo relief leverje. De folgjende stap is om dizze ynformaasje nei jo dokter te nimmen sadat de beide fan jo kinne bepale hokker libbensstyl feroaret dat jo meitsje moatte en hokker behannelingen jo maksimale relief jaan.
Hoe kin jo dokter helpe
As jo snoarkaad faak is en it jo it deistich libben is, hawwe it evaluearre troch jo dokter. Chronike snoek is in symptoom fan gastroesophageale reflux sykte (GERD) en in pear oare digestive feroaringen. Unbehoarde siedende reflux kin liede ta komplikaasjes, ynklusyf esophageal-kanker . Jo dokter kin in behanneling foar soarchbrân of soere reflux prescribe.
Jo kinne presyzje medikaasje foar sûchbedekking. Soargje jo jo medikaasje tagelyk elke dei. As jo foarôfgeand binne om te ferjitten, lit jo in nota ferlitte om jo te ferjitten of nim dyn medikaasje as jo in oare deistige aktiviteit dwaan dy't jo net ferjitte, lykas it tûkjen fan jo tosken of it gewicht fan jo persoan.
> Boarnen:
> Heartburn Mayo Clinic.
> Symptomen en oarsaken fan GER & GERD. Nasjonaal Ynstitút foar Diabetes Digestive en Niererkrêften.