Einfache Lifestyle-Veränderungen können langsam Progression auftreten
Kronyske obstruktive pulmonaasje (COPD) is in inflammatory disorder dy't karakterisearre troch de beheining fan luchtfliezen yn en út 'e longen. It beynfloedet mear as 600 miljoen minsken wrâldwiid en akkount jildlik mear as fjouwer miljoen deaden.
It Global Initiative foar Obstructive Lung Disease (GOLD) bepaalt de COPD yn fjouwer stapkes, mei de mildste foarm as poadium I. As jo diagnostyk binne mei poadium I COPD, betsjut dat jo fermogen om jo longen te foltôgjen of te leverjen of loft te wurden waard mildich beynfloede.
Yn guon gefallen kin der in pear sichtbere symptomen wêze, en jo kinne net sels bewust wêze dat jo de sykte hawwe. As symptomen ferskine, binne se meikrigen en foarútstribjend, en kinne wêze:
- wierskynlik
- in mild, mar persistint hoest
- fatigue
- koartheid fan 'e azem
It goede nijs is dat jo de foarútgong fan COPD yn syn betide etappe kinne ferlinge salang as jo ree binne om in pear, basisyske libbenswizigingen te meitsjen.
1 -
Stopje Smoker hjoedIt fekânsje fan it smoken is it iene ding dy't jo nedich hawwe op ien stap fan 'e sykte. Net allinich sil stoppe meitsje dat jo fysyk en emosjoneel fiele better, it kin de progression fan 'e sykte drastysk slute.
Smoken skodt de luchtasken (alveoli), ferdjippings, en lining fan jo longen, wêrtroch't it skea har hurder meitsje kin om ynhale en útfiere. Smoken kin ek útlitte foar COPD flare-ups.
It ôfsluten kin hurd wêze, mar der binne in oantal strategyen dy't jo kinne fertsjinje om grutter sukses te garandearjen. Under harren:
- Besykje allegearre ien kear op te hingjen as te fertsjinjen of te wikseljen nei leech-tar of nicotine merk.
- Besykje in tydskrift te hâlden om de redenen te fersterkjen dy't jo bewege wolle en de triggers identifisearje dy't jo liede kinne ljochtsje.
- Avoiding oare smokers of plakken dêr't minsken reekje kinne helpe mei it stopjen fan smoken.
- Brûk gebrûk om jo gefoelens fan wolwêzen te ferbetterjen om de sûnensfoarsten te befetsjen dy't ferbûn wurde mei útwreide lung-kaptens.
2 -
Krij jo flu en pneumonyske skôgingenNeffens GOLD kin de jierlikse gryp skotten de risiko fan sykte en dea yn minsken mei COPD ferwachtsje troch sawat 50 prosint. It pneumonyske faksin is ek oanbefelligd foar minsken dy't 65 jier leeftyd en âlder binne om it risiko foar bakteriale pneumony better te ferlytsjen.
Minsken mei COPD hawwe bedrigingfunksjes bedrige en binne dêrtroch heech risiko foar it krijen fan de gryp. As pneumony ûntwikkelet, kin de skea oan 'e longen ûnreversibele wurde.
As jo libje mei COPD, is de previnsje fan gryp en longûntstekking net allinich wêzentlik, it is faak sa maklik as in reis nei jo lokale apotheek.
3 -
Brûk jo brûnchodilator as beskreaunHoewol bronchodilateren makliker meitsje om de progression fan COPD te ferromjen, sil jo dokter noch wierskynlik oanrikkemandearje as jo in flir-ups of koarting fan atmosfear hawwe.
Short-acting bronchodilators lykas Albuterol of Proventil (ek wol rescue inhalers bekend binne) wurde brûkt op 'e needsaaklike basis foar it ferlies fan persistente of fersmoarjende respiratory symptoms.
Uteinlik, de minder stress dy't jo op 'e longen stean yn' e begjinstêden fan 'e sykte, de minder akkumulative skea, dy't se wierskynlik opnimme.
4 -
Eat gesellich om jo COPD te beantwurdzjenWylst in sûne diet it COPD net beheare kin, kin it jo helpe better fiele en mear enerzjy foar alle jo dagelijke aktiviteiten oanmeitsje , ynklusyf atmen .
It ienfâldige feit is dat COPD geweldige stress op jo lichaam pleatst en effektyf biedt alle brânstoffen dy't jo krije fan it iten. As dyjingen moatte minsken mei COPD faak ferheegje har kalorike ynfeksje te fergrutsjen, yn ideaal mei sûne nûmers ryk yn antioxidanten en phytochemicals.
It rjocht fan iten kin ek dyn immunsysteem stypje en, op 'e nij, helpe by elkoar bestriden fan boarsten ynfeksjes dy't faak binne ûnder minsken mei COPD.
5 -
Get Up and ExerciseIt belang fan de deistige oefening wurdt faak oversluchtend by it meitsjen fan in COPD behannelingplan. Wêrom? Om't it in bepaalde groei oanfurdiget en sels in bytsje ûngemak, as jo begjinne earst.
Njonken de fanselssprekkende soarchferliening kinne jo in ynformeare oefenprogramma helpe om jo in gefoel fan kontrôle oer jo libben te behâlden, wylst ferheging fan gefoelens fan wellness en self-esteem is, lykas mild of foarsteld is dat jo sykte wêze.
Om it meast út in fitnessprogramma te krijen, begjinne jo troch te beoardieljen fan jo ekspresjetoleraasje mei jo dokter. Dit sil jo witte hoefolle oefening kin men kin earst begjinne as jo begjinne.
Mei dizze ynformaasje yn 'e hân kinne jo tagelyk mei in fitness-profesjonele kombinearje dy't in rûtine kombinearje (ideaal útfierd trije oant fjouwer kear wikselje) dy't maklik begjint, mar jo kinne foar in flugge progression as jo fitter wurde.
> Boarne:
> Global Initiative foar Obstructive Lung Disease (GOLD). "Bewustwêzen yn stipe fan previnsje en ynstânsje-therapy." Pocket Guide foar COPD-diagnostyk, management en previnsje: in gids foar sûnenssoarch professionals. 2017: 9-18.