Laktose-yntolerânsje is de ûnfermogen om grutte signaten fan laktose te fertsjinjen, de grutte sûker dy't fûn wurdt yn molk en molkprodukten.
Laktose-yntolerânsje wurdt diels feroarsake troch in tekoart oan laktase, in enzyme dat makke wurdt troch de sellen dy't it lytse darm line. Lactase brekt lactose yn 'e ienfâldige foarmen fan sûker, glukose en galactose, sadat se opnommen wurde kinne en brûkt wurde troch it lichem.
De bern hawwe de heechste nivo fan laktase, dy't har helpt om har memmemolke te fertsjinjen. Yn ûngefear 75% fan 'e wrâldbefolking feroarsake in genetyske trait dat laktasepegel liedt ta irreversabel ôfnommen nei ôfwinning. Troch adulthood wurdt de measte laktaseaktiviteit ferlern. Hoewol de ferfal fan laktaseaktiviteit beynfloedet de mearderheid fan 'e befolking, hat elkenien gjin symptomen fan laktose-yntolerânsje neidat se gewoan normale bedraggen fan laktose hawwe.
Oft en minsken dy't ûntsteane symptomen ûntbrekt wurde ferbûn mei de fermogen fan in bepaalde soarte fan beneficial baktearjen, laktikaatbaktearjes neamd, om laktose te brekken.
Symptomen fan Lactose-Intolerânsje
Symptomen fan laktose-yntoleraasje binne:
- Gas
- Kramping
- Abdominale pine
- Nausea
- Bloating
- Diarree
Lactose left ûntefreden yn 't darm kin in diarreezje opkomme, fanwege de oerstallige mjittingen fan wetter dy't troch laktose yn' e darmynstrûken opnommen wurde. Hydrogen wurdt makke, feroarsake gas en bloedearjen.
Natuerlike remedyen foar Lactose-Intolerânsje
Boppedat fynt wittenskiplike stipe foar de beweeching dat supplementen behannele wurde mei laktose-yntolerânsje.
1) Acidophilus en probiotika
Lactose-sûkerbaktearjen yn 'e darmbreken brekt lactose yn koarte-keten fatty acids en oare substanzen dy't troch de kolon opnommen wurde kinne.
Se binne beskikber yn kompleksfoarm as kapsules, tabletten, of puders yn 'e koelkast sekere fan sûnenssoarchwinkels, supermerkwinkels, drugswinkels en online.
Der binne in protte ferskillende soarten baktearjen fan laktyske sater. De typen dy't meast brûkt wurde foar laktose-yntolerânsje binne:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
Yn in ûndersyk nei 2000.52 fan 61.587 minsken fan 50 oant 76 jier dy't yn 'e journal fan' e Amerikaanske Dietetic Association publisearre waard , waard acidofilus foar laktose-yntolerânsje fûn dat ien fan 'e boppeste redenen waard dy't in spesifike oanfolling foar in sûnensbedrach brûkt.
Yn in systematyske resinsje dy't yn 2005 publisearre waard yn 'e Journal of Family Practice , lykwols, ûndersochters ûndersocht randomisearre kontrolearre triennen dy't tusken 1966 en 2002 publisearre waarden. Fan' e 90 stúdzjes dy't fûn waarden, namen allinich 10 artikels har kritearjende ynkring. Trije fan njoggen stúdzjes fûnen dat probiotika de atoomwagensnivo reduzearre en trije hienen beide positive en negative resultaten. De snoekwetterstest is in net-invasive test dy't brûkt wurde om help te beoardieljen fan laktose-yntolerânsje, basearre op it fûn dat minsken mei laktose-yntolerânsje in hegere nivo fan wetterstofgas útfiere.
Doe't de ûndersikers symptomen sjogge, wie ien fan 'e sân stúdzjes in signifikante reduksje fan symptomen, in oare hie beide positive en negative resultaten, en fiif ûndersiken wiene gjin foardiel. Hoewol de resultaten fan 'e resinsje miskien mingde resultaten opnij oanmeitsje foar it ferminderjen fan atoomwetter en minne resultaten by it ferminderjen fan symptomen, it is wichtich om te witten dat elke stúdzje in oare soarte laktikaatbaktearjen brûkt, in oare konsintraasje en in oar produkt.
2) Joghurt
Yn alternative medisinen wurdt yogurt mei live aktive baktearjen leauwe om help fan laktose digestion te helpen. As yoghurt wurdt konsumearre, gallesaksjes ferneatigje de selle muorre fan 'e baktearje yn yoghurt.
Dit ferliest it enzyme beta-galactosidase (relatearre mei laktase) yn 'e darm, wêr't it lektoaze digestion ferbetterje kin.
3) Acidophilus molk
Acidophilus milken wurde makke troch tafoeging Lactobacillus acidophilus oan kalde molke. In soad fan 'e stúdzjes dy't se besocht hawwe oer acidofilus milks foar laktose digestion hawwe gjin ferbetterjen fûn. Undersikers hawwe spekulearre dat it kin wêze om't de acidophilusprodukten yn 'e stúdzjes brûkt hawwe net genôch live acidophilus .
4) Lactase Supplements
Tabletten mei laktase kinne wurde nommen mei laktose-haltige fiedings. Foar in protte minsken wurde laktaasjegings allinnich nedich foar gruttere mjittings fan laktose. As in bepaalde type fan laktasagraaf net wurket, kin it wêze om oare merken te probearjen. Guon minsken fine it tabletformulier better wurket as de kaaienfoarm.
5) Diet
It is hiel gewoanlik foar minsken om laktose-hantlizzende fiedingen folslein te foarkommen, mar dat normaal is net nedich en kin bydrage oan kalsymebewiis.
Sommige diarystrategyen foar minsken mei laktose-yntoleraasje binne:
- Drink in minder as in kopke molke
- Eten melk en molke produkten mei iten en net allinich
- Besykje laktose molke
- Probearje jogurt ynstee fan molke
Caveats
Oanfollings binne net foar feiligens te ûndersiik makke en troch it feit dat dietêre supplementen foar in grut part net regele wurde, kin de ynhâld fan guon produkten ferskille fan wat wat op it produktetiket is. Tink derom dat de feiligens fan oanfollingen yn swangere froulju, ferpleechkundige memmen, bern en dy mei medyske betingsten of dy't medisinen nimme, net fêstlein. Jo kinne ekstra tips krije oer it brûken fan tafels .
Gebrûk fan natuerlike remedyen foar Lactose-Intolerânsje
As jo krekt laktose-yntoleraasje ûntwikkele hawwe, is it wichtich om te kontrolearjen mei jo dokter. Laktose-yntolerânsje kin ek feroarsake wurde troch medisjalen of troch in ûnderlizzende betingst dat skea's foar skealik de darm leit, lykas:
- Crohn's sykte
- Tsjerklike sykte
- Giardiasis
- HIV-enteropatyt
- Carcinoidsyndroom
- Diabetyske gastropathy
- Zollinger-Ellison syndroam
- Alkoholisme
- Wetter - Agrarwetter
Hoewol it te rapid is om oanfollingen yn 'e behanneling fan laktose-yntolerânsje te fergrutsjen, it ferheegjen fan jo yntroduksje fan probiotisy-rikste fiedingen kin jo helpt om jo sûnenssoarch te ferbetterjen. As jo it brûken fan oanfollingen of in oare foarm fan alternatyf medisine beskôgje, prate jo earst mei jo dokter. Tink derom dat alternatyf medisinen net brûkt wurde as in substitút foar standertsoarch.