Cold and Flu Prevention
"In oun fan previnsje is in pûn fan heul wurdich," sei Benjamin Franklin. Alde Ben wist wat hy sei oer. Hoewol kinne wy gjin sykte wêze, de measte tiid, it dingen dwaan om mienskiplike ynfeksjes te foarkommen lykas it kâld en de gryp is better as it probearjen fan har.
Deistige techniken foar it foarkommen fan kâld en de flu
De wichtichste stappen dy't jo kinne nimme om sûn te bliuwen en kâld te foarkommen en de gryp binne dingen dy't jo wierskynlik hieltyd mear en heger hearden (en fertsjinwurdigers sa):
- Waskje jo hannen : Faaks it wichtichste is jo hannen ferkeard en faaks de bêste manier om it spriedjen fan mikrobyten te foarkommen. Jo sille har sûnens hâlde troch jo hannen te weinjen lykas jo moatte, en jo sille ek de kânsen ferminderje dat jo jo mikrûden op oaren passe. Dochs is der in goede manier om jo hannen te waskjen en kânsen binne jo it falsk dwaan.
- Behâld in gesellich libbensstil hâlde: hâld jo lichem sûn sûnder jo immunsysteem sûn te hâlden. Dat betsjut dat jo better kinne binne om sykte te sykjen as jo yn kontakt komme mei mikrons. It dwaan fan dingen as it iten fan in gesunde diät, regelmjittich útfiere, in protte sliep krije, en de stressing fan struisjen soarget derfoar dat jo lichem better kin wurde om ynfeksjes te fjochtsjen.
-
Tips foar it besykjen fan famylje mei in kronike sykte yn 'e kâlde en fluaze seizoen
-
Koe in flu-patch betsjutte dat de ein fan striidfouten betsjut?
- Ofrinnen fan it smoken: As jo reekje, sels út en troch stopje. Rôching hat ynfloed op jo ymmúnsysteem, sadat jo wierskynliker siik wurde mei mienskiplike sykte, lykas kâld en gryp. Rôching beynfloed hast elk diel fan 'e lichem op mannich wizen.
- Bliuwwillekeurich bliuwe : Bliuw hydratisearjend is wichtiger as jo tinke. Drinking genôch wetter elke dei hinget jo lichem funksjonearje sa't it moat. Wiere hydratisaasje is essensjeel foar elke lichemosysteem goed wurkje.
- Hân-sanitizator brûke : Soap en wetter binne net altyd maklik beskikber, mar mikriven binne oeral. As jo gjin manier hawwe om jo hannen te waskjen, moatte jo derfoar soargje dat in hantferhâlder hanthavenje dy't op syn minst 60 persint alkohol befettet om jo hannen hielendal te skjin te meitsjen. Dit is spesjaal wichtich foar't jo jo gesicht berikke, iten, of kinne jo oanjaan.
- Doch gjin diel fan drinken en iten: Dit moat sûnder te praten gean, mar in protte minsken hawwe noch diele, wetterfetten, utensilen en iten te dielen. Sels as de persoan dy't jo dielt mei is net sichtber siik, dan kinne se jo keamers trochjaan dat jo siken meitsje. Wy hawwe allegear belutsen by ferskate dingen yn ús libben. Jo freon koe immun wêze foar in firus dat hy yn syn lichem hat, mar it kin jo maklik siik meitsje om't jo it net earder hawwe.
Avoiding Illness
Algemiene sinstrategyen lykas jo ôfstân hâlde kinne helpe as jo witte dat immen siik is, mar it befeiligjen fan de gryp kin dreech wêze omdat it kontakearjen is in folsleine 24 oere foar't symptomen sels ferskine . Dus wa't yn 't wurk juster wie, bleau lykwols hûs mei de gryp hjoed de dei waard de miks om it kant ferwiderje foardat se wist dat sy siik wie.
Om dy reden en in protte oaren is it in goeie idee om de boppeste foarsjebesjoch te brûken. Dêrneist kinne jo derfoar soargje dat jo skjinne faaks berikte oerflakte yn jo wurkromte en kant kinne help nedich meitsje op de breedte fan mikros.
Minsken tinke tenei oer hoefolle mikrêden op har komputer-toetseboerd, kantoar tillefoan, of cellphone kinne wurde , mar wy berikke se faak dat se meastentiids yn baktearjen en firussen binne.
Itselde jildt foar oerflakken yn jo thús . Reinigens dingen lykas doarhannelingen, hakken, en kontrôlekontrôles kinne faak oersichtlik wurde, mar wy berikke dizze flakte sa faak dat se maklik in boarne fan ynfeksje wêze kinne.
Get Vaccinated
Der is gjin goede reden om vaksen te vermeven. Untfangende stúdzjes hawwe oanjûn dat se feilich binne, effektyf en elk jier miljoenen libben opslaan. As jo gjin jildige medyske reden hawwe om net jo vaccine elk jier te krijen, wêrûnder it grypfimint . It biedt gjin 100 persint beskerming, mar jo binne minder wierskynlikens serieus sike fan 'e gryp as jo yntinsineare hawwe. Jo kinne tinke dat de gryp krekt in mild sykte is, mar it is net. It jildt tûzen fan tûzen minsken yn 'e Feriene Steaten elk jier, en hûnderten tûzenen wurde nochris sikehût.
It foarkommen fan it faksin kin dit foarkomme.
Aduïden kinne tinke dat se gjin oare faksinaasjes nedich hawwe as de plysje, mar dat is net needsaaklik wier. As jo kontakt opnimme mei bern op regelmjittige basis, hawwe jo wierskynlik in Tdap nedich , dy't jo beskermje fan tetanus, pertussis en diftery. Wylst dy net foaral serieus lûd dogge, pertussis (allinich neamde waaksende hoesten) steiget tariven, en it kin fatal wêze foar jonge bern. It faksin tsjin dy dat jo krigen hawwe as jo in bern wiene, is net mear beskerme en jo kinne de sykte fertsjinje as bern.
As jo ek in heule risiko-groep binne of oer 65 leeftyd moatte jo in pneumonyske faksin krije. It soarget beskerming tsjin de meast foarkommende soarten fan pneumony dy't feroarsake is troch de pneumokoccusbaktearjes.
As jo in bern hawwe, krije se de vaccinearje neffens de Amerikaanske Akademy foar Pediatrics en CDC 's faksinplan. Dit binne feilige, effektive faksinsjes dy't jo bern fan serieuze en faak deadlike sykte beskermje kinne.
Moatte jo supplementen nimme?
Der is in geweldige paragraaf fan de pharmazeutyske merk, dy't besiket om jo te helpen foar kâld, de gryp en oare sykte mei oanfollingen, krûden, oaljes, of vitaminen. Sa moatte jo se nimme? Binne se it jild wurdich? It koarte antwurd is net.
Hoewol it ûndersyk beheind is, wurde ûndersiken dien dien op guon fan 'e populêre remedies lykas vitamine C, echinacea, en âlderbei. Spitigernôch hat de wittenskip net de claimen makke troch de fabrikanten fan dizze produkten om har gebrûk te stypjen foar previnsje of behanneling fan mienskiplike ynfeksjes.
In oar probleem mei dizze seksje fan 'e merk is dat it hast hielendal net regele is. Lange dizze produkten binne ûnder oaren de disclaimer dat se net bedoeld binne om in sykte te behanneljen of te foarkommen, kinne se makke wurde sûnder tafersjoch fan in regearingsregistraasje om har kwaliteit of feiligens te garandearjen. Yn feiten hawwe ûndersiken fûn dat in soad fan dizze produkten faak net sels de yngrediïnten befetsje dy't op har konteners opnommen wurde, dus jo binne net nedich nommen wat jo dacht hawwe jo kocht.
Der is hiel wat bewiis foar it idee te stypjen dat jo tafoegings nimme moatte om mienskiplike sykte te foarkommen. As jo witte dat jo lichem defekt is fan bepaalde vitaminen of mineralen, nimt tafoegings om dizze nivo te fergrutsjen, is wierskynlik benefysk, mar jo moatte earst mei jo sûnenssoarch sprekke. As it mooglik is, krije dy nutrens troch iten iten better as nuttichheden.
In wurd fan
Wy kinne gjin inkele sykte foarkomme, mar der binne dingen de measte fan ús kinne faak dwaan om ússels en ús famyljes te beskermjen. It ynstekken fan jo lichem's immunsysteem om har baan te dwaan, is in goede saak, mar sa makket jo diel om kees te meitsjen as jo kinne. Der is in ridlik middelgrûn tusken 'wenje yn in blokje' en nea jo hannen te waskjen. As jo hjir de hjirboppe neamde guon folgje, en de heulende bedraggen fan oare grutte soart- en wittenskiplike ynformaasje hjir, sille jo op jo manier wêze nei jo sûnensste jier.
> Boarnen:
> 5 tips: Natuerprodukten foar Gryp en Kâld: Wat seit de Wittenskip? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Ferzje 21 febrewaris 2012.
> Sûnenssoarch CO op S en. Smoker en tabak brûke; Fact Sheet; Soarch effekten fan sigaretten smoken. Smoken en tabak brûke. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Key Facts oer ynfloedzjen (Grip) | Seasonale grippe (flu) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Prevention and Control of Seasonal Influenza with Vaccines | Health Professionals | Seasonal ynfloedzjen (flu). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.