Kinne dizze lea-krompe krûme in gefoel fan kalm en befoarderje jo sûnens?
Lemon balsem ( Melissa officinalis ) is in krûd yn 'e mintfamylje. Jo kinne miskien wat groeie yn jo tún of thús, of hawwe it op 'e merk of bebouwingswinkels sjoen. Te brûken yn koken en krysttearefûzels, wurdt dit citrus-krûdige krûd (soms ek wol toronjil neamd) ek fûn yn ekstra, salve, tincture of oaljefoarm.
Faak wurdt sein dat se help fan spannend en dreechens helpe, citroenbalsem befettet roasmarinesäure (in gemyske compound mei antioxidative eigenskippen).
It krûd wurdt ek brûkt foar syndisy , kjeld , hege cholesterol , genital herpes, fersmoarging , en sûchboarne . Yn ätherike oalfoarm wurdt de smaak fan lemonbalsem brûkt om stress te ferminderjen.
Hoewol Zitrone balsem is in natuerlike termyn brûkt foar in soad tiid, binne in pear wittenskiplike stúdzjes yn 'e mooglike soarchferzjes besjen. Hjir binne guon fynsten út 'e beskikbere ûndersiken:
1) Anxiety
Lemon balsem kin brûkt wurde om helpmiddels te ferleegjen , neffens in lytse 2014 stúdzje útjûn yn Nutrients . Undersikers joegen dielnimmers drankjes of yoghurt mei lemonbalsem (sêfted mei natuerlike of keunstmjittige sweeteners) of in placebo. It drank mei 0,3 gram mei sûkelebalme sêde mei fruit-sûker wie ferbûn mei legere angst en ferbettere arbeidsgedieling, sûnder beheiningen foar psychomotor-prestaasjes.
Foarige stúdzjes jouwe oan dat in kombinaasje yn lemonbalsem (rosmarinic acid) mei anti-anxiety effekten hat troch it fergrutsjen fan de beskikberens fan GABA (in symboalyske chimia) yn it harsens.
2) Insomnia
Lemon balsem kin wat effekt hawwe op sliep yn kombinaasje mei de krûd valerianus . In stúdzje útjûn yn komplementêre therapyen yn klinyske praktyk , bygelyks, suggerearret dat citrusbalsem yn kombinaasje mei valerianen meidwaan kin om de sliepkwaliteit te ferbetterjen by de menopause. Foar it ûndersyk waarden 100 froulju tusken de leeftyd fan 50 en 60 mei sliepstofen oanbean oan in valerian / lemon balsem-kombinaasje of in plasbo.
De ûndersikers fermindere dat de lemon balsem / valeriaa oanfolling in benefyt effekt hawwe yn 'e minderheid fan' e symptomen fan slieperoerzjes .
3) Kâlde Sorte
Untfongen wurde om antivirale eigenskippen te krijen, is in smaakbalsem-ekstrakt fûn om antivirale aktiviteit te hawwen tsjin it herpes-simplex-virus yn laboratoarium. Bygelyks, in stúdzje publisearre yn Phytotherapy Research fûn dat lemon-balsem-extract de yndruk fan 'e herpes-simplex-virus-type 1 (it firt dat feroarsake kin) yn sellen.
Lemon balsem wurdt typysk as topikaal yn oalje, salve, smaak, salve, of lippenbalsem foarm foar kâlde plassen tapast .
4) Heart Palpitations
Lemon balsem kin helpe om de frekwinsje fan genôch hertpalpitaten te ferleegjen, neffens in stúdzje dy't yn 2015 yn 'e Journal of Ethnopharmacology publisearre is. Foar de stúdzje hawwe minsken mei goede hert- palpitaasjes in molkbalsem (Melissa officinalis) ûntfange of in placebo twa kear deis foar 14 dagen.
Oan 'e ein fan' e twa wiken perioade waard de citrus balsem ekstra fûn om de frekwinsje fan pelopitaasje-episoaden te ferleegjen en it tal minsken mei angstsymptomen, yn fergeliking mei it placebo.
5) Alzheimer's Disease
Foarôfgeand ûndersiikje dat sliepenbalsem ekstra cholinesterase (deselde meganisme as medisinen dy't brûkt wurde foar mild nei moderate Alzheimer's sykte) en ek skea fan beta-amyloid (it protein dat biedt om platakken te meitsjen).
Hoewol is it in mislearjen fan klinyske triennen, is it beskikbere ûndersyk in stúdzje dy't publisearre yn it Journal of Neurology, Neurosurgery, en Psychiatry . Dielnimmers mei mild nei moderate Alzheimer's sykte hawwe in lemonbalsem of in plakboat tagelyk fjouwer moannen.
Oan 'e ein fan' e behanneling fan 'e behanneling krige de citrus balsem ekstrakt in better resultaat op kognitive funksje. Dêrnjonken waard agitation fûn dat minder foarkomme yn 'e citrusbalsemgroep.
Aromatherapy mei de smaak fan lemonbalsem iere oalje kin lykwols net better wêze as in placebo by it feroarjen fan agitaasje yn 'e sykte fan Alzheimer, neffens in stúdzje dy't yn Dementia en Geriatric Cognitive Disorders publisearre is .
Yn trije geriatriske psychiatryske sintraasjes yn Ingelân leinen dielnimmers wierskynlike of mooglik Alzheimer's sykte en agitaasje.
Nei ien moanne en trije moannen wiene der gjin signifikante ferskillen tusken aromatherapy, donepezil (in medikaasje dy't brûkt waard om mild te meitsjen foar moderne Alzheimer's deemia), of in placebo.
Making Lemon Balm Tea
In ienfâldige lemon balsem tee rezept begjint troch snippe in pear frisse lemon balsem leaves. Spjalte se goed, en de blêden droegen.
De blêden snelje of yn lytsere stikken en slaen har yn in keukenblokje. It heule wetter yn en ynfine de blêden foar likernôch fiif minuten.
By it brouwen fan sûkelade balsem te meitsje, soargje derfoar dat de teapot of de beker altyd bewarre wurdt om te hâlden yn 'e stoommel, dy't tinke dat it behertigende aroma-oalje de krûden befet.
Oare manieren om gebrûk te meitsjen fan citroenbalsem mei de snoeide frisse blêden op salades of gebrûk fan it krûde krûd yn fisk, hûzels, of fekânsje.
Mooglike side-effekten
Side-effekten fan citrusbalsem kinne kundich hawwe, misbrûk, bloedearjen, gas, ûntbrekke, fersmoarging, hoedzje, magepine, pineale urine, dreech, agitaasje en allergyske reaksjes. Langere, regelmjittige of heech dosis gebrûk fan lemonbalsem wurdt net oanrikkemendearre (der is wat soargen dat it ferdrachjen fan gebrûk kinst yn inkelde persoanen opnij besjen).
Lemon balsem kin in sedaasje feroarsaakje. It krûd kin ynteraksje mei oanfollingen en medisinen, lykas sedativen, skroar medikaasje, chemotherapy (lykas tamoxifen en irinotecan), warfarin, glaukom medikaasje, en medisinen dy't ynfloed op serotonin en GABA. It moat net mei alkohol nommen wurde.
Hegere doses fan citroenbalsem kinne ynfloed op de skroeffunksje en drage bydrage oan fergrutsjen en negative negative stimming.
It is in goede idee om in lyts gebiet te ûndersykjen fan lemon balsem, salve, salve, of oalje foar in dei foar it tapassen fan it yn gruttere mounts oan 'e hûd.
Schwangerige froulju, fersoargingmammen en bern moatte net fytsen balsem tafoegingen nimme. Bliuwt binnen twa wiken gjin citrusbalsem fan in plandearre operaasje.
Jo kinne ekstra tips krije op it brûken fan tafoegingen hjir, mar hâldt yn betinken dat it sels behanneljen en beweechjen of ferwiderjen fan standert soarch in serieuze konsekwinsjes hawwe kin.
The Takeaway
Hoewol in beker fan sieraadbalsemtei ienris op in stuit helpt om in gefoel fan rêst te befoarderjen, wurdt mear ûndersyks nedich foardat it herb oanbean wurde kin as behanneling foar betingsten as dreech of sykte fan Alzheimer. As jo noch altyd omgean, prate jo mei jo sûnenssoarch foar it earst om de foardielen en konsintje te litten en besykje oft it de goeie opsje is foar jo.
Boarne:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Attachment en Penetratie fan Acyclovir-resistint Herpes Simplex-Virus binne ynhierd troch Melissa Officinalis Extract. Phytother Res. 2014 Okt; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Heart Palpitation Relief Mei Melissa Officinalis Leaf Extract: Dûbele Blind, Randomized, P lacebo Kontrolearre probleem fan effektiviteit en feiligens. J Ethnopharmacol. 2015 Apr 22; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C, et al. In dûbelblinde Placebo-kontroleare randomisearre probleem fan Melissa Officinalis oalje en donepeil foar de behanneling fan agitaten yn Alzheimer's. Dementi Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. Anti-Stress-effekten fan sâltbalsem-toetsen. Nutrêden. 2014 Okt 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Lemon Balm Gebrûk foar sliepstuitsjes yn 'e tiid fan menopûs. Komplementearje Ther Clin Pract. 2013 Nov; 19 (4): 193-6.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.