Flaxseed, of linseed, kin yn Egypte ûntstien wêze. De sied, oalje en sâltmiel kinne op mannich wizen brûkt wurde. Flaxseeds befetsje phytoestrogens dy't jo risiko hawwe foar boarstkanker en eventueel foarkomme in weromkomst.
Dietary Benefits
Flaxseeds hawwe twa antykonkomponinten: lignanen en in omega-3 fet neamd alfinaaloleole "(ALA). Jo kinne bekend wêze mei flaxseeds as se brûkt wurde as natuerlike leksikatyf, in goede boarne fan diabetesfaser, en yn tariedingen dy't jo helpe Cholesterol.
Flaxseeds kinne ek nuttich wêze foar it ferminderjen fan jo risiko fan hert sykte, osteoporose, boarstkanker, en endometriale krekkers. Flaxseed oal is brûkt foar it ferlies fan hege bliksem , boarstel, arthritis-pine, en pine dy't ferbân hâldt mei ferbouwen.
Anti-Cancer Action
Ferskate ûndersiken binne dien om te bestimmen hoe't de phytoestrogens yn flaxseeds kankker helpe kinne. Ien teory fergeliket de estrogen-receptor blokkearjen fan fleksêsen mei ezdrogen -receptor-modulaasjebedriuwen . De swakke plant-basearre estrogen blokkearje de estrogen-receptors op sellen yn 't boarstewiis, en starke har fan folslein sterke froulike estrogen. Dit miskien stoppe tumorwachtwikkeling en foarkomt de skea fan sellen.
Dizze effekt kin meast effektyf wêze foar jongere premenopausale froulju mei estrogen-reptor-negative knyntsjes. In klinysk probleem mei kombinaasje fan flaxseeds mei in makrobiotische dieet is dien troch it Nasjonaal Sintrum foar Komplementary en Alternatyfmedizin.
Under oare doelen hopet de stúdzje út te finen oft in makrobiotika dieet dat flaxseed is foardielich foar en nei boarstkanker-therapy.
Breaking Down De Bounty
Flaxseeds binne oer de grutte fan sesame sied. Mar nettsjinsteande har lytse grutte, binne se mei grutte anty-kankergefochten ferpakke.
De twa meast foarnamige anty-oanskerne komponenten fan flaxseeds binne lignanen en alphalinoleine sūne (ALA). Diagnosefasers yn flaxseeds en flaxseed oal is ek fan grut belang foar jo digestion. Hjir is hoe:
- Diätfaser: Frukt grûnslachseeds binne in goede boarne fan diabetesfaser. Jo kinne dizze opbringe op breads, cerealen, soppen en salades om jo cholesterol te ferleegjen en jo risiko fan hert sykhelje, wylst jo tsjuster bliid hâlde. Fiber út flaxseeds helpt te ferleegjen fan ferbouwen, mar moat brûkt wurde mei soad fluids. Foegje oaljefolle oalje oan salades pleatsingen of it mei in smoothie mingde.
- Lignanen: Flaxseeds en sesame siedingen binne beide grutte boarnen fan lignanen, in plant-basearre estrogen. Lignanen kinne as swakke estrogen dwaan, yn oansjen yn estrogen-receptors op sellen yn boarst en endometriale gewearen. Dizze aksje kin sellen beskermje dy't skealik wurde kinne of kanzer wurde as yn kontakt mei machtige froulike estrogen.
- Alphalinolensäure (ALA): In omega-3 fatty acid, alphalinolensäure is net makke yn jo lichem, mar moat komme út iten. Omega-3 fatty acid's binne polyunsaturated fats dy't help fan ynfloed te helpen. As omega-3s in part fan in goed lykwichtige diet wêze - wêrby't Vitamin E, beta-karotine, en selenium - meast effektyf binne foar it foarkommen en sels behanneljen fan boarstkanker.
Considerations
As jo in leaksje draaie, sille genôch wetter drinke om konstipaasje of intestinale blokje te foarkommen, lykas de siedden útwreidzje by de fersmoarging. Jo lichem hat tiid nedich om de komponinten fan flaxseed te absorren, dus wachtsje in skoft foar foardat elke oare oanfollingen of medisinen te nimmen binne. Avoiding flaxseed olie as jo allergisch binne foar flachsen of as jo drage binne of ferpleechster. As jo ezestrogen -receptor positive boarstkanker hawwe, brûke flaxseed produkten yn moderaasje.
Boarne:
Nasjonaal sintrum foar komplementêre en alternative medisine. National Institutes of Health. Kears op in glâns. Flaxseed en Flaxseed Oil. Lêst wizige: 22 oktober 2008.
Nasjonaal sintrum foar komplementêre en alternative medisine. Clinical Trials. Macrobiotic-diet en flaxseeds: Effekten op Estrogens, Phytoestrogens, & Fibrinolytyske faktueren. Ferteld yn 17 augustus 2006.