Headache, stoommelingen kinne út Phototherapy komme
Ljocht kin djippe effekten hawwe op ús fermogen om te sliepen. It kin ynfloed op 'e lichem dêr't wy yn' e moarn sliepe en wekker wurde. It kin ek ynfloed op ús stimming. Bygelyks, yn 'e deaden fan' e winter kin it dreech wurde om te wakkerjen en de dei te begjinnen fanwege moarns sliepen. Mei chronike cirkaadenaansjes, lykas yn dyjingen dy't nûmers fan 'e natuer binne, kinne somtiids yn' e nacht ek sliepkomsten komme. As jo advisearre hawwe om in ljochtkeamer te brûken foar behanneljen fan jo sirkadyske rhythmskrêft of saaklike affektive disorder (SAD), dan kinne jo fragen oft der in potinsjeel mienskiplike side-effekten binne mei ljochtkastetaryf en wizen om har te ferleegjen. Gelokkich binne der in pear side-effekten mei dizze type phototherapy en as se foarkomme, se binne reversibel as ientopherapy stoppe is.
Guon fan 'e potensjele side-effekten dy't foarkomme kinne binne:
Photophobia
De ljochtkast sels kin beweechlik beprate, oanwêzich in saak fan fotofobia (letterlik, "freze foar ljocht"). As jo dit symptoom hawwe, kinne jo in lichte sensibiliteit hawwe dy't jo sels eagen pine feroarsake kinne. Jo kinne fine dat it ljocht reitsje en wat jo gewoan fiele moatte om te foarkommen.
Headache
In hoofdpijn kin fanwege it brûken fan in ljochtkeamer, benammen as jo foarkomme oan migraine hoofdpakken. It ljochte ljocht kin it ûngemak fersterkje.
Fatigue
Curiously, it ljochtkast kin in feiligens fan 'e lestigens oproppe. Dit kin foarkomme as jo sirkadyske ritme ûngeunstich skeakele wurdt troch it ljocht yn 'e jûn te brûken as jo in nacht owl binne, bygelyks. Jo lichem kin opfallere wurde om letter yn 'e moarn sliepe te kinnen en as gefolch wurde jo fansels fermoedele op dy tiid.
Reitlikens
Yn guon minsken kin it gebrûk fan in ljochtskast in ferhege ritmakkerij ûntstean. Jo kinne jo fine dat jo geduld mei oaren ferlieze, gewoan ferûntsjinne, en ûnferwachte snipen op har. Der kinne ek oare feroarings fan stimmings wêze.
Hypomania
Der binne situaasjes wêr't in ljochtskast eins in episoade fan hypomania feroarsake kin. Mania is in perioade fan ferhege stimming en fergrutte aktiviteiten. It docht faak mei ferdwine ûngelok. Yn fertroude persoanen kin it ljochtkast in mildere foarm fan in manike perioade neamd Hypomania.
Insomnia
Uteinlik kin it ljochtkast sels swierrichheden falle as bliuwt yn sliep neamd ynsomnyn. Eartiids is dat wierskynlik in relaasje mei in skeakel yn 'e sirkadyske ritme en de lear fan it lichem te sliepen. As it ljochtkast brûkt wurdt op 'e ferkearde tiid, lykas yn' e jûn yn nachteleulen, it kin in ûnjildige timing fan sliep ûntstean.
Wegen om Side Effects te ferlytsjen
In protte fan dizze symptomen kinne ferbettere wurde troch it nimmen fan in pear ienfâldige stappen. Earst kinne jo gewoan fergruttet de ôfstân dy't jo sitte fan it ljochtkast. Dêrneist kin it nedich wêze om koarte breaken te nimmen of sels de sesintiden te kronken. Troch it ferminderjen fan it tal tiid dat jo eksposearje, kinne de sydseffekten fuort gean.
Foar dyjingen mei gefoelige hûd of in tendins oan mania lykas yn bipolare strieling, kin it it meast wêze om ienfâldich te meitsjen fan ljochtkiste fototherapy allegearre. As jo fragen of besochten hawwe, moatte jo jo dokter prate oer jo behanneling en eventuele alternativen.