1 -
Hamstring MuskelsHamstring Muskels
Hasketsjes binne de grutte muskels lizzend oan 'e efterkant fan jo skuon. Eartiids binne de halsstringen in groep fan 4 hoekjes. Elke houtstring krûpt 2 knipen - de hip en de knibbel. Dit betsjuttet as se kontrakten binne kinne jo jo legere einstreeming efterhelje (efterheaksels neamd) of bûgje de knibbel (hjit neamde knibbel). Wylst de halsstringen beide bewegings tagelyk produksje kinne, kinne se dat net sa dwaan folsleine kapasiteit. It is ien beweging as de oare as jo op 't lêst sykje om te gean mei in hegere musclekontraasje.
Oan 'e heup spielje de halsstringen in rol yn in posysje as bekend as flakke lege rêch . Dit is om't it resultaat fan har kontrakt op dizze lokaasje in delgong fan it beppe yn 'e rêch is, in bewurking, ek bekend as in efterkant pelvyske tilt. De efterkant pelvyske toch negeart , negearret de natuerlike lege rûnkurve te ferljochtsjen, oerwinning en / of swakke de muszels yn dat gebiet en eventueel de foarsjenning foar disc-ferwûning. Dicht halsstringen kinne ek in rol spylje yn sacroiliac-dysfunksje.
Om kunde te wurden mei elk fan 'e 4 houtstreekmuskels, ynklusyf wêr't se oanfine en wat se dogge, sliepe op.
2 -
Biceps Femoris Hamstring MuscleBiceps Femoris Hamstring Muscle
De biseps femoris muskel is ien fan 'e grutte, lange muskjes op' e efterkant fan jo skuon. (De oare is de semitendinose, de biseps femoris is letterlik, of nei de bûtening, relatyf oan de semitendinose.)
De biseps femoris hat twa "hollen" - in lange en in koart. Oan 'e hip rotearje beide lange en koarte hoofden it skouder nei bûten en ferlitte it efter. Oan 'e knibbels pleatse se en bûtendaal de knibbel. Fan alle harselsmûzen is de bizeps femoris de grutste bydrage foar hüpferbining.
Befettings fan 'e lange en koarte biseps Femoriskoppen
De lange kop fan 'e bizeps femoris ûntstiet op' e binnenkant fan jo sittende knooppels, dy't lytse knooppels fan bonken binne dy't technysk neamd wurde. De ischiale tuberositeit sitte oan 'e ûnderkant fan jo beppe. (Jo wierskynlik kinne se fiele as jo sitte.)
De koarte kop fan 'e bizeps femoris ûntstiet op trije plakken op' e femur (dus dyn skuonbone) dy't mear oan jo knibel sitte as jo hip. Tink derom dat de koarte kop fan 'e bizeps femoris it ienige diel fan' e hamstring-muzikantgroep dy't net twa knipsen draacht. Dêrom beskate guon saakkundigen it net om in heulende muskel te wêzen. Yn har artikel, "Hamstring Muscle Complex: In Imaging Review", yn 'e publikaasje publisearre. Mei-juny 2005 fan RSNA RadioGraphics, Koulouris en ferienigingen rapporteare dat it yn guon minsken miskien falt.
Sawol de lange en koarte kop fan 'e bizeps befetsje op it legere leg, ek op trije plakken: De holle fan' e fibulae bone, de bûten (neamd) kondyl fan 'e tibia-bone en de fascia fan' e leg. Koulouris en assassins sizze dat de mannichte oanbehearrensplakken fan it legere leget hjir mear triennen meitsje kinne as yn 'e oare harselsmûzen.
Boarne:
Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape website. Lêste aktualisearre juni 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: In Imaging Review. RSNA RadioGraphics. May-June 2005. Volume 25, Issue 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. De hamstring-musekompleks. Knee Surg Sport Traumatol Arthrosc. 2015 jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nov 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
3 -
Semitendinosus Hamstring MuscleSemitendinosus Hamstring Muscle
De semitendinosus is in oare lange, grutte hamstringmûs. Op earste kear is it medysk, op 'e binnenkant fan' e rêch fan 'e hoek, relatyf oan' e biseps femoris. De semitendinosus komt oarspronklik oan de binnenkant fan jo sittende knoop.
Krekt as mei de oare harselsmûzen kruset de semitendinosus-muskel de knibbels. It befettet oan it boppeste diel fan jo tibia-bone (aka, de skineknop) op 'e ynderlike of mediale side. It befettet ek op 'e djippe fascia fan' e leg. De semitendinosus, mei de saterius en gracilismuskels, is ien fan 3 muskulieren - bekend as de pes anserine tendon - dy't komme tegearre om te begjinnen op 'e anteromidiale (it gebiet nei de foarkant en side fan' e) tibia.
Hoewol in protte anatomy-boeken dit net sjen litte, wurdt de semitendinosus yn twa dielen ferdield troch in sichtbere berch fan skriklike gewear dat in raphe hjit.
Actions fan it Semitendinosus
By de hip fergruttet de semidendinosus de hoekje werom en helpt of assistearret ek mei mediale rotaasje fan it skuorre. Oan 'e knibel biedt dizze muscle en mediïntearje de mienskip.
Related: 3 Causes of Sciatica
Boarne:
Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape website. Lêste aktualisearre juni 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: In Imaging Review. RSNA RadioGraphics. May-June 2005. Volume 25, Issue 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. De hamstring-musekompleks. Knee Surg Sport Traumatol Arthrosc. 2015 jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nov 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
4 -
Semimembranosus Hamstring MuscleSemimembranosus Hamstring Muscle
De semiembranosus, de 3ste fan de harselsmûzen, is in brede muscle (lykas de semitendinosus.) Oars as de semitendinosus-muskel, op 'e eerste eagen, liket it in bytsje tûk ôf. Krekt as de oare twa halsstringen is it oarspronklik by de ischiale tuberositeit (al jo sittende knoop). Mar de oanhingest sitte heger en mear nei de bûten (neamd lateral) as ien. It befettet op 'e posteromidiale (ie, efter en side) gebiet fan' e medial (ynter) tibial condyle.
Actions fan de Semimembranosus Hamstring Muscle
By de hip fergruttet de semimembranosus de gearfoeg en helpt by mediale rotaasje (dus it draaien fan 'e legere rinting nei binnen.) It biedt ek en it mediïntearret de knibbel.
Related: 3 Ways to get a Great Quad Stretch