Middellânske diät kin dementie en sykte Alzheimer feroarsaakje
Fan 'e soad sykten dy't relatearre binne op âlderen , is in fergriemjende ûnthâld en eventuele demindigens by de frjemdste. As der in goede nijs is foar in fergrizingbefolking, is it in groeiende bewiis dat feroaringbere risikofaktoren - dat is, libbenswizen yn ús kontrôle - in rol yn it foarkommen fan dementia en syn meast foarkommende foarm, Alzheimer's sykte.
In 2015 studint publisearre yn JAMA Internal Medicine ûndersocht de rol dy't nuten en oliveel spielde, doe't oanfette ta plant-basearre mediterrane diets, yn 'e ûntwikkeling fan kognitive decline.
Wylst de stúdzje relatyf lyts wie (447 manlju en froulju), waard it as in randomisearre klinyske proefstipe dien , dy't beskôge wurdt as de gouden standert fan 'e stúdzje-ûntwerp om't it troch it ûndersiik fan' e ûndersikers flaaks it minimalisearret, en dúdliker bepaalde kassaasje. It iennichste ferskil tusken subjects is it willekeurige oantsjutting fan "yntervinsjes," of in medisyn, omjouwingsbelied, taak, of elemint fan it die.
Wêrom Nuts en Olive Oil?
Saneamde oxidative stress wurdt beskôge as in wichtige faktor yn 'e ûntwikkeling fan demintia. As part fan 'e natuerlike metabolike prosessen fan sellen wurde frije radikalen makke en wurde meastentiids skjinmakke troch it fermogensysteem fan it lichem. De oerproduksje fan dizze ynstabele molekulen kin ús immunsystemen oerwaan en skea sellen, mar antioxidative komponinten yn it iten dat wy ite, leauwe dat dit proses tsjinoer giet.
Antioxidant-rike meditêre dine , dy't nei lannen lâns de Middellânske See neamd wurdt, is yn 'e rin fan' e ierde planten, nuten, fisk, hiele koarn en sûne fetten lykas olivelje, wylst it lytse read fleis betoart.
Ynfalidens fan hertkrêft yn Middellânske lannen lykas Grikelân, Itaalje en Frankryk is sterk leger as yn Noard-Amearika.
Wat de ûndersikers beskreaun hawwe
Yn totaal waarden 447 âldere dielnimmers mei in trochsneed leeftyd fan krekt ûnder 67 jier yn Spanje, Spanje, ynrjochte as in nutritionstudio fan dyjingen dy't op hege kardiovaskulêre risiko binne.
De problemen Prevencion con Dieta Mediterranea waard hâlden tusken 2003 en 2009. De ûnderwerpen waarden ferdield yn trije groepen foar de stúdzje, en waard wierskynlik oanwêzich oan in Middellânske diets oanfolle mei in grutte dosje fan ekstra jild olie oalje (1 liter / wike), in Middellânske dieren oanfolle mei sawat 1 oz (30 g) mingde nûmers per dei, of in fegetaryske kontrôle iten. Dielnimmers waarden hifke foar kognitive kapasiteiten troch testen foar ûnthâld, omtinken, en útfierende funksje (hegere gedachtenfeardigens) oan it begjin fan 'e stúdzje, en yn folchoarder nei in gemiddelde fan 4,1 jier.
Nuts en Olive Oil ferienige mei better kognitive prestaasjes
Under de fegetaryske groepsstillingskrêft waard in signifikant fermindering yn alle aspekten fan kognitive funksje fûn. As fergelykber binne subjects yn it Middellânske dieren plus groepsgrutte better yn ûnthâldtests lein, en it mediterrane diets plus olie-olie-groep hat in bettere prestaasje yn 'e útfieringfunksje en globale kogniteitsûndersiken yn folchestests.
De stúdzje suggerearret dat it ferheegjen fan olie-oalje en nut konsumint mei in plant-basearre mediterrane diets kin helpe fan kognitive funksjonearjen yn âldere folwoeksenen, in befinings dy't op 'e ferline ûndersyk boud op' e foardielen fan sûne fatsoening en harsens sûnens.
Hoewol dit in relatyf lyts probleem is, mei in koarte folgjende perioade jûn wurdt de tiid fan 'e tiid, oer hokker kognysje it kin wurde, biedt it in protte belang om te finen yn it ûntbrekken fan behanneling - of in heulende-foar dementia en sykte Alzheimer. Sûnder skaal feroaret de libbensstyl yn it fied, de fysike aktiviteit, en de stressmanagement biede de bêste manieren om jo ûnthâld te bewarjen.
Sûnt de mediterrane diner is besjen oan beskerming tsjin hert sykte, diabetes , en beppe krekkers, sûnder negative negative effekten, binne der net folle redenen om dit sûnens (en lekker) itenplan net folgje te litten.
Boarne:
Valls-Pedret C, Sala-Vila A, Serra-Mir M, et al. Middellânske dierheid en algemiene kognitive ôfwiking: in randomisearre klinyske probleem. JAMA Intern Med . 2015; 175 (7): 1094-103.