Menopoaze moat net in sin wêze foar jo libben. Yn guon kultueren wurdt menopoas sjoen as in tiid wêryn âldere froulju help helje kinne fan 'e jongere froulju as se har bern ophelje. De âldere froulju wurde ferjitten foar har wiisheid en kennis. Menopoaze is in tiid fan frijheid en fernijing - as jo bern hawwe, moatte se groeie en jo binne fergees fan 'e moannespegel fan' e menstruaasje.
Menopûsje , it wurd, is in kombinaasje fan twa Grykske wurden dy't betsjutte moanne en ôfslute. Oersette wierskynlik manopoala betsjut "it ein fan 'e monthlies ." De gemiddelde frou beriket de mopens oer de leeftiid fan fyftich ien, hoewol it kin ferskille fan jo tritiger jierren oant jo jierren fyftich. Bestimmende faktoaren lykas it leeftiid fan jo mem begon menopûs en miljeu-ynfloeden kinne in wichtige rol spylje by it bepalen fan 'e begjin fan' e tekeningen en symptomen fan perimenopause.
Perimenopoöus is foar ferskate jierren foardat de eigentlike wekkeroppering foarkomt en somtiden de midsopús foar safolle as fyftjin jier foarkomt. Guon wizigingen dy't sinjaal perimenopoaze binne:
- Wizigingen yn jo menstruktuerfluss dy't meiger as normaal of lichter wurde as normale of unregelmjittige perioaden
- Heule blikken en / of nacht swit binne mienskiplike tekens fan perimenopûs
- vaginal dryness
- sliepe problemen
- Fett om 'e hûd omheech
Oant 75 prosint fan 'e froulju rapportearret ek mear fertrouwende en erfgenearjende emosjonele feroaringen en / of nervositeit, depresje, en stimmingswellen.
De Symptomen fan Menopause
De measte froulju sille troch ferskate jierren fan perimenopausal symptomen gean foardat se har perioaden einigje. De meast foarkommende bekende symptomen binne heulende flitsen en nachttsjitten. Heisse blikseden komme meast op syn minst ien jier en oant fiif jier foardat it besykjen fan menstruaasje; Se kinne in grutte ferûntwearing wêze, jo sliep en it deistich libben ferwiderje, of jo kinne lokkich wêze, en foar jo kinne se gewoan in minne oerlêst wêze.
As jo in hege bliksem hawwe, kinne jo in ferheegjende waarmte fiele, meast begjin yn jo kiste en op 'e kop stean; jo hûd kin waarm en reade wurde dat jo switte, soms, profesjoneel. Hege blinkt it meast foarkommen yn 'e nacht en kin fan in pear sekonden oant in oere lizze. Se kinne op ien dei tsjien kear opnimme en faaks begjinne foardat jo alle feroarings yn jo menstruktuer fytse.
Jo kinne ek begjinne fan vaginale droechte dy't beoardield wurde mei in faginale lubrikant of as it in serieuze probleem is, jo dokter kin in ezjetkrom prestearje. Nea nut petroleumjelly lykas Vaseline as fagyl lubrikant. Petroleum jelly kin skea oan kondomsen en diaphragmen feroarsaakje, en fergruttet jo risiko fan faginale ynfeksje.
Oare symptomen dy't jo begjinne kinne begjinne, binne hollen en problemen sliepen. Trouble sliepen en minderheden yn 'e dei kin feroarsake wurde troch de nacht sweatsjes dy't soms nedich binne om jo op te sykjen en wikseljende blêdden te feroarjen. Jo kinne ek urineinkontininsje, droege eagen, en muoite mei konsintrearje, ûnder oare ferskate symptomen.
Wat kin ik dwaan om myn menopausale symptomen te ferlitten?
Ferskillende opsjes foar it ferminderjen fan symptomen fan menopause kinne wurde besocht. Hormoanen ferfangende terapy wurdt faak begon mei ezjerjen en / of progestins.
Natuerlike remedyen wurde faak brûkt, lykas it gebrûk fan natuerlik progesteron ôfkomstich út sojebeam , swarte kohosh of soj isoflavones. Oare natuerlike remedyen hawwe faak brûkt ginseng en phytoestrogens.
Der binne guon risiko's ferbûn mei it brûken fan HRT, wêrûnder it fergrutsjen fan kanker. Jo risiko foar ûntwikkeling fan 'e osteoporose kin ôfnommen wurde troch te ferheegjen fan jo deistige yntaksje fan kalcium oant 1500 mg deis. As jo sigaretten fekje, beweechje en jo risiko foar beide osteoporose en hert sykresine wurde sterk legere. Eten in fiedsel leech yn fet en cholesterol ek sterkt sterk jo risiko fan post-menopausale sykte.
Spreke mei jo sûnenssoarchfersektor om de bêste behanneling foar jo te bepalen.
Oefening is bekend om de heftigens fan menopausale symptomen te fergrutsjen en hat de foarkommende benefissiteit fan it signifikant ferleegjen fan jo risiko fan hert sykte en ferskate soarten kanker. Oefening ferliest ek stress en faak ferbettert depresje en fertrietsymptomen. Routine-aksje ferbettert ek de bonte.
Slaen op syn minst trije minuten op minstens trije dagen fan 'e wike en fiele jo folle hurder, en jo sille mear enerzjy hawwe as jo dat tinke.
Jo moatte bewust wêze fan 'e wizigingen foardat se barre dat jo witte wat der is as jo begjinne mei de symptomen fan menopause. As yn alles is it kennis de helte fan 'e striid.