Kreative Wizen te wenjen lang mei hertenskeurens

Heartproblemen, lykas hege cholesterol , hege bloeddruk en kardiovaskulêre sykte binne faak ûntstien as jo hert oanpast oan aging . It goede nijs? Jo kinne in soad dwaan om te kontrolearjen en somtiden dizze betingsten werom te setten troch te feroarjen fan libbenswizigingen yn jo libben. Hjir binne kreative dingen dy't jo dwaan kinne net allinich jo steat helpe, mar jouwe mear enerzjy dat jo better kinne fiele en libje langer.

1 -

Fergees in persoanlike trener

Jo hert is in muscle en it needsaak is syn ütwinning of hy sil sêft en flaaikje groeie. Begjin te begjinnen yn 'e wize - benammen as jo net by jo peakfoarm binne no krekt - kin mentaal en fysike útdaging wêze.

Earst, mei jo dokter praat en spesifike rjochtlinen krije foar hoefolle effekt moatte jo dwaan, en hoe't jo de tekens fan overexertion werkenne.

Dan sykje in gym dy't persoanlike treners hat. De trainer kin helpe, derfoar soargje dat jo ynspanningen wurde betelje, en dat jo de oefeningen goed dwaan.

2 -

In registrearre dietitian of nutritionist

Jo sille wierskynlik allinich ien of twa konsultaasjes nedich hawwe mei in dietetêr om voluminten te learen oer wat jo ite, wat jo moatte ite en wêrom. Om it measte út jo besite te krijen, bringe twa of trije dagen fan itenlogs mei jo. In food log is gewoan in rekôr fan alles wat jo ite of drinke op in dei, de tiid dat jo ite en drinke en de bedraggen. Dit sil de nutrissist maatwurk in programma oan jo libben helpe.

3 -

Stribje jo spesjale fijannen

Wy hawwe allegearre fiskers. Miskien binne jo cookies, iis, chips of snoep? As jo ​​de ferlieding net foarkomme, fergje dizze items út jo hûs, jo auto en jo kantoar, en foarkomme se op regelmjittige basis te iten.

4 -

Relille in lyts

Stress ferrint jo bloedfetten, en dat makket it hurd foar jo hert om bloed troch jo lichem te puumpen. Relaasje, lit de eveneminten fan 'e dag wekkerje oer jo en beskôgje it rekreaasjebedriuw. As jo ​​wat drukke, besykje it grutte plaatsje yn 'tens te hâlden: freegje jo sels, sil de stress de miening fiif jier útlizze? Wolle jo se even tinke?

5 -

Laitsje

Smiling docht allerhanne goed foar jo lichem. Jo kinne jo lichem en gefoel eins fiele troch it liljen te lokkjen. Stel in glimke op jo gesicht by stean yn rigel, riden of skriuwen fan e-mails: Jo wurde ferwûne by de wiziging. Praktyk troch jo glimkje alle kearen op in klok te sjen. Dit sil hûnderten lulle oan jo dei taheakje!

6 -

Learje te koken

Hawwe jo ea fernuvere troch restaurants? Jo kinne ynrinne, elke ien fan 70 items út in menu jaan en in pear minuten letter komt jo miel waarm en lekker. It is as in wûnder. En de namme fan dat wûnder is bûter. Restaurants brûke greidefûgels en bûter om sûgels te feroverjen, oer waarmte en oare sûnens fan needsaak. Troch te learen om te koken en iten te thúskjen, kinne jo yn jo kontrôle wêze foar jo iten. Brûk frisse yngrediïnten en nimme wat kokenklassen.

7 -

Monitor en record

It behâld fan wichtige ynformaasje op jo fingertip kin jo dokters helpe de bêste medyske soarch foar jo te planen.

• Kontrolearje jo bloeddruk weeklik, hâld jo testresultaten yn in map foar maklike tagong.
• Hawwe jo cholesterol elke pear moanne teste.
• Kontrolearje jo medyske ynformaasje.
• Witte wat medikaasjes jo binne, dy't jo dokters binne en wat jo medyske doelen binne.

8 -

Nim jo medisinen

As jo ​​dokter hat foar jo medisinen foar nedich, nim it. Sjoch út wat jo dwaan moatte om 100 persint konform te wêzen mei jo oarders fan jo dokter. Dat betsjut dat jo medisinen op 'e rjochte tiden nimme en folgje de suggestjes. Der binne guon echt goede medisinen op 'e merk no' t no dat miljoenen minsken holpen hawwe foarkommen fan hertoanfallen en oare problemen.

9 -

Nurnearje jo relaasjes

Minsken mei sûnenssoarch fiere better as se sterke sosjale relaasjes hawwe. Jo spouse, freonen of famyljeleden kinne der wêze om jo te helpen om útdagings te oerwinnen, feroaring fan libbenswizen en helpen as jo siik binne.

It hat ek te sjen dat genere relaasjes har helpe kinne om stress te ferbetterjen en healing te ferbetterjen. Dus, nim in twadde honeymoon, gean nei in buddy fiskútreis, of hawwe in Spa Day mei ien dy't jo soargen hawwe.

10 -

Feestje libben

Libben is goed. Feier de foarútgong dy't jo meitsje foar it meitsjen fan in sûner, ynstee fan fangen yn rûtes en ruten dy't jo dagen jouwe. It skriuwen fan tiid foar plezierbere aktiviteiten kin jo hert sûnens ferheegje.