Hoe lange moarns-stiffness-lêsten kinne jo sprekke
Wat is Moarnsstiffness?
It gefoel fynst as jo earst yn 'e moarns wekkerje, is in mienskiplik probleem dat ferbûn is mei arthritis. Moarnsstiffigens makket dat jo allegear wekker meitsje as jo út bêd komme. As jo jo earste stappen nimme, jo soargen en mûzels soarchje, wolle jo krekt werom yn 'e bêd krije. Yn 't feit kin de moarnssteifens de meast swiere pine wêze dy't jo deis fiele en it kin ynfloed wurde mei jo fermogen om funksjes en aktiviteiten fan' e deistige libbensfunksje te funksjen en út te fieren.
Tinkt omtinken foar de tiid fan jo moarnssteifens (hoe lang duorret) sil jo en jo dokter helpe hoe't jo mei hannelje kinne helpe. Moarnsstifte dy't mear as in oere duorret - en yn guon gefallen oant in oantal oeren - is karakteristyk foar rheumatoide arthritis of oar inflammatoarte arthritis . Moarnsstifte dy't minder langer is (typysk in heale oere of minder) is earder wierskynlik as osteoarthritis of in oare non-inflammatory, musculoskeletal betingst. Nettsjinsteande in regelmjittige behanneling, moarnssteifens is in persistint probleem foar in protte minsken mei arthritis.
Wat feroaret moarnsstiffigens?
Ien teory oangeande de oarsaak fan 'e moarnssteifens wurdt neamd as it gel fenomeen. It gel fenomeen betsjuttet yn essinsje dat stiffness nei lange periodyten fan sittende of ynaktiviteit ûntsteat. Dit is karakteristyk foar net-inflammatoare betingsten.
Guon ûndersikers sjogge dat de moarnssteifens in sirkadyske symptom is dat net folslein begrepen is.
Guon fertelle dat der net genôch cortisol yn 'e nacht yn' e lichem frijlitten wurde om ferhege pro-inflammatoare cytokines , lykas IL-6, te fersoargjen. Mar, wekker yn 'e midden fan' e nacht om kortikosteroide of oare anty-inflammatoare medisinen te nimmen om de ûntbining te ferleegjen, soe ûngelokkich wêze en net sûnder eigen eigen side-effekten.
Tips foar it behanneljen fan moarnsstiffigens
Der is eigentlik in modifisearre releaseprednisone-tablet ûntwikkele. Taken op sawat 10pm leveret de tablet in heule toskedokter oan it lichem likernôch 4 oeren letter, wat wurdt beskôge as de bêste tiid om IL-6 te ûnderdrücken. Guon klinyske stúdzjes hawwe oansteld dat dit de bêste manier is om morele stiffness te beheinen. De drugsnamme Lodotra yn Europa wêr't it befêstige waard foardat de Amerikaanske approbaasje goed útfierd waard yn stúdzjes. De FDA hat it yn 2012 beneamd ûnder de namme Rayos .
As jo entzündliche arthritis hawwe, behearskje de moarnsstiffens om te wurkjen mei jo dokter om de ûntbining te kontrolearjen. Nog wat soarte arthritis jo hawwe, binne hjir guon tips dy't helpe kinne:
- Sliepe yn in posysje dy't jo joegen stipet.
- Soargje derfoar dat jo sliepkeamer of sliepomme is waarm. Dûbele in noflike temperatuer op 'e thermostaat en gebrûk fan heulendeksen en elektryske blanken foar ekstra waarmte.
- Foardat jo út 'e boaie komme, kinne jo gewoanstringende oefeningen yn' t bêd omheechje.
- As jo earst opkomme, nim in hege douch. It stean ûnder it waarme wetter sil jo ûntliend wurde.
- Doch in pear mear oefenings as jo begjinne begjinne te slopen.
- Feariger as sein, mar as jo nei bêd gean, lit wurk, stress, of problemen gean. Komt bewustwêzen om stress te ûntslaan om help te ferleegjen en te stimulearjen fan jo lichem foardat jo sliepe.
- As it mooglik is, ferlitte jo aktiviteiten oant letter yn 'e dei. As jo wurkje, beskôgje jo nei in letter begjintiid.
In wurd fan
Moarnsstiffigens beynfloedet jo nivo fan frustraasje, fermogen om te wurkjen, en algemiene kwaliteit fan it libben. Tink derom op in lytsere skaal. Hoe fiele jo as jo wekker meitsje mei in swiere tocht? Stel dat datselde ûngelok yn jo lichem. Jo soenen alles dwaan om it stop te meitsjen, krekt? Jo moatte mei jo deistige routine komme. Stel dan ek as dit deis deis barde.
Meitsje alle ynspanningen om jo moarnsstiffens te ferleegjen. Besykje ferskillende dingen te besjen om te sjen wat jo bêste wurkje.
Besykje it mei jo dokter. Sels in bytsje beynfloedzjen (bgl. Warming, oefening, sliepposysje) giet in lange wei. As de moarnssteifens in geweldich probleem foar jo is, moatte jo miskien feroaringen yn 'e medyske regime hâlde.
> Boarnen:
> da Silva JA et al. Impact of mislearre moarnsfunksje op it libben en wolwêzen fan pasjinten mei rheumatoide arthritis. Skandinavyske journal fan rheumatology. Oanfolling. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Hoe moat moarnfunksje yn rheumatoide arthritis behannele wurde? Skandinavyske journal fan rheumatology. Oanfolling. 2011; 125: 28-39.