Net allinich dogge dizze krûden en spitigens geweldich, mar se hawwe wat mooglike soarchfoarsten dy't helpe kinne om diabetes op bêd te hâlden. Hjir binne fiif lekkere manieren om jo diëtte in sûne stim te jaan.
1 -
TurmeryskIen natuerlike remedie dy't jo soarget foar behâld fan diabetes-frije: koarmerk , in krûd dat brûkt wurdt yn currypulver en beskikber yn formulier foar fiedsels.
Undersyk nei kuermer en diabetes befettet in stúdzje dy't yn 2012 publisearre is yn 'e jiertelling Diabetes Soarch . Yn in klinyske probleem mei 240 minsken mei prediabetes (in beting wêryn bloedzuckerspulsen ûngewoan heech binne, mar net heech genôch om in diabetes-diagnoaze te warjen) dat de neamde koartere supplementen foar njoggen moannen minder wiene om diabetes te ûntwikkeljen yn fergeliking mei stúdzje leden dy't in plakboat hawwe foar deselde tiidperioade.
Lang brûkt yn Ayurvedyske medisyn , koarmerk ferskynt te beskermjen tsjin diabetes foar in part troch it ferbetterjen fan bloedzuckering en it behanneljen fan ensulinresistinsje .
2 -
Lemon BalmUndersyksjes suggerearret dat de krûp- citroenbalsem brûke kin foar minsken mei diabetes. By testen op bisten wiene wittenskippers dat dy behannele waarden mei lytse konsintraasjes fan citroenbalsem as ferbetterings yn it libbebestel en regeling fan bloedzucker.
Faak wurdt brûkt foar angst en stress yn alternative medisyn, citroenbalsem befettet ferbiningen dy't wurde beoardiele om relaksearring te befoarderjen. Yn 'e ôfrûne stúdzjes hawwe ûndersikers fûn dat it krûd helpt kin kognitive funksjonearjen yn minsken mei Alzheimer's sykte en lestichensomens .
Mear ûndersyk is nedich foardat de lemonbalsem oanbean wurde kin yn 'e behanneling fan diabetes. Alhoewol't gjin oare natuerlike remedie bewiisd is om te beskermjen tsjin diabetes, sjogge guon ûndersiken sa dat sinnamon ferbetterje kin mei bloedzuckers yn minsken dy't besykje mei de sykte.
3 -
Swarte teeSipe swarte tee kin help kontrolearje diabetes, in stúdzje suggeret. Foar it ûndersyk sjogge wittenskippers by ferwideringen fan griene tee, oalongtee en swarte tee. Fan 'e trije ekstrakt waarden polysaccharides (in klasse fan kohdhydraten dy't sterke en cellulose beynfloede) ôfkomstich út swarte tee binne meast effektyf by it ferlies fan' e absorption fan bloedzucker (ek wol bekend as glukose). De swarte tee polysaccharide ferskynde ek meast effektyf te fjochtsjen by frije frije radikalen (gemyske byprodukten dy't bekend binne om ADN te beskermjen en it ymúnsysteem te ûndergjen).
Yn minsken mei diabetes accumulearret glukose yn it bloed ynstee fan selektearjen fan sellen, dy't lêstend skea oan it hert en nieren feroarsaakje kinne. Ferline ûndersiikje bepale dat natuerlike substanzen as sineam, curcumin (in kombinaasje fûn yn 'e curry spice koarmerk), en ginseng kinne ek helpe te kampioenen fan diabetes.
4 -
Bitter CuminBittere cumin - in natuerlike substân dy't lange brûkt wurdt yn Ayurveda, it alternatyf medisinen fan Yndia - kin as rike boarne fan antyoksidintes tsjinne, in stúdzje fan BMC Complementary and Alternative Medicine shows. Yn Ayurveda wurdt bittere cumin faak brûkt om fever te ferlichjen, hyperglycemia te behanneljen, en pine te fergrutsjen.
Yn in searje fan laboratoarneproblemen ûntdekte de auteurs fan 'e resinte stúdzje dat bittere kimen ekstrakt helpe kin útklamme frije radikalen en ferdigenje tsjin oxidative stress (in destruktyf biologyske proses keppele oan kanker, diabetes, hert sykte, sykte Alzheimer en stroke).
Eartiids publisearre stúdzjes jouwe oan dat ferskate Ayurvedyske krûden ek mei antioxidants ynpakt wurde. Antioxidant-rike guggul , bygelyks, kin helpe om cholesterol yn kontrôle te hâlden. In oare Ayurvedyske kraal heech yn antioxidanten, fûgels kinne helpe mei help fan ininsulinresistinsje en help yn diabeteskontrôle.
5 -
MatchaIn favorite fan teaterkenners, matcha is in soarte fan griene thee dy't yn pudere foarm komt. As ien fan 'e pear lytsen teagen dy't it folsleine blêd fan' e Kamellia sinensis plant befetsje, komt matcha om mear antyoksidige krêft te reitsjen as de measte tee-soarten.
Wylst wittenskippers noch hieltyd befestigje oft spultsje mear antioxidanten leverje as oare teas, dan is der wat bewiis dat matcha kin guon sûnens foardielen biede. Bygelyks, in foarrige stúdzje dy't yn 2009 yn 'e Journal of Medicinal Food publisearre is, fûn dat matcha helpe kin om koalsterolnivo te ferleegjen en bloedzucker yn kontrôle te hâlden.
Hoewol ûndersyk nei spesjaal sûnensgenoaten fan matcha is wat beheind, sizze in protte stúdzjes dat grien tee, yn algemien, beskermje kin tsjin protte sûnensbedriuwen (wêrûnder hege bloeddruk, diabetes, en sels inkele foarmen fan kanker). Gelyk net oer bord - fanwege de kafee-ynhâld, griene tee kin it risiko fan problemen as ûnbidige en hoofdpsel te ferheegjen as it yn oerfalt wurdt (tenei, mear dan fiif tassen in dei).
De Centers for Disease Control en Prevention sjogge dat-as hjoeddeistige trends bliuwe - safolle as ien yn trije Amerikaanske folwoeksenen kin it sikehûs troch it jier 2050 hawwe. As jo sykje om diabetes te foarkommen, folgje in sûne diëtte heech yn fruchten en griente, Lit op syn minst in heale oere deistich, in sûne gewicht hâlde, en hâld jo bloeddruk en cholesterolnivo yn kontrôle. Guon stúdzjes jouwe oan dat it genêzen fan in genôch yntakket fan Vitamin D kin ek helpe by de previnsje fan diabetes.
> Boarnen:
> Ani V, Naidu KA. Antioxidantpotential fan bitter cumin (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) siedden yn in vitro modellen. BMC Komplement Algem Med. 2011 20 maaie; 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. en Zhang, X. (2009), Physicochemical Properties en Antioxidant Kapaziteit fan 3 Polysaccharides fan Green Tea, Oolong Tea, en Black Tea. Journal of Food Science, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin ekstrakt foar previnsje fan type 2-diabetes. Diabetes Soarch. 2012 Nov; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012
> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Anti-diabetyske effekten fan sieraadbalsem (Melissa officinalis) wêzenlik oalje op glukoaze- en lipide-regeljende enzymen yn type 2 diabetike mûs. Br J Nutr. 2010 jul; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 21 maaie.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.