Sykje helje út ferbou te meitsjen fia diet en lifestyle feroaringen
Verstiping is in mienskiplik probleem foar bern en folwoeksenen. Yn in soad gefallen is de behanneling foar ûncomplikearre ferbouwen inkele feroaringen omtinken foar diät, libbensstyl, en darmewizen.
Verstiping dy't chronike is, of hat in ûnderlizzende oarsaak , lykas in medikaasje of in sykte, kin evaluaasje en behanneling freegje ûnder de soarch foar in dokter. Yn guon gefallen binne minsken tinke dat se konstipearre binne as feitlik har darmbewegingen binne yn it gewoane berik foar frekwinsje en foarm of grutte.
Sjoch jo dokter foar advys as konstipaasje in wierskynlik probleem wurdt of as die feroaring fan jees en libbensstyl gjin oplossing jout.
It goede nijs is dat de measte minsken it ferlies fan ferbouwen fine troch it omtinken te jaan oan har darmynbewegingen en troch inkele lytse feroaringen te meitsjen. It probearjen fan ien of twa fan 'e ideeën hjirûnder kin helpe by it bouwen fan in bysûndere relaasje, sûnder beswieren of leksen te brûken (wat kin gewoante wurde). Sprek jo mei jo dokter as jo ferbeurdiging gjin antwurden hat, of as jo heule pine en bloed hawwe.
Hoe behannelje fersteuring mei diet en libbenswizigingen
Wet op 'e earm om te fermoardzjen. Ungelokje de driging "om te gean" kin liede ta ferbouwen. Stel dat elke dei elke dei om in darmbeweging te hawwen. Guon minsken fine it moarn makliker, wylst oaren ûntdekke dat letter yn 'e dei, lykas nei iten, better wurkje kin. Taken de tiid om te ûntspannen en te meitsjen dat de darmbeweging natuerlik is, is optimaal.
Foegje oefenjen oan jo dei. Spesifikaasje kin helpe om jo lichem goed te wurkjen, sawol yn en bûten. Minsken dy't bedrige binne of net kinne omgean om fanwege ûnjildichheid of sykte faak ferstevigje. As jo kinne kinne jo regelmjittich tocht, sels in deistich kuierje, kinne jo helpmiddels behoarlik hâlde.
Fibre tafoegje oan jo diet. Yn 'e westlike lannen (lykas de USA) is it ûntbrekken fan glêzen yn it dieet in folle bydrage oan it probleem fan ferbouwen. In soad minsken binne net wis oer hoe't jo mear dieetfaser oanmeitsje , of hokker soarte fytser it meast effektyf wêze soe. Guon fiedings, ynklusief pruimen, figen, lekkere en rhubarb, hawwe natuerlike ferslavings eigenskippen en kinne helpe by it ferlies fan ferbouwen. It fytsen troch de iten iten is optimaal, mar der binne in protte glêzingsnivo's (sjoch gruttere formulierende leksasinten hjirûnder) dy't taken wurde kinne soargje foar behannelingen of ferbeurdiging foarkomme.
Behandeling fan ferhâlding mei laksjativen en ferrifelingen
Bulk-formende Laxativen . Der binne ferskate ferskillende soarten fan glêstriedige bedriuwen beskikber te wêzen dy't helpe kinne foar behanneling fan ferbouwen. Dizze wurde bekend as "bulk-forming" lexivaten, om't se wurkje om siele soft te meitsjen en dêrom makliker troch te gean. Dizze tafoegings kinne ek helpe by it fiedjen fan diarree troch wetter op te nimmen en stool mear fêst te meitsjen. Bulk-formende lexivaten binne gjin gewoantefoarming, en de measte kinne alle dagen en op langere termyn brûkt wurde. Jo sûnenssoarch kin jo helpe by it kiezen foar it goeie type fraachstip foar jo.
Over-The-Counter Laxatives . Der binne in oantal lexivaten beskikber yn drugsstores dy't helpe kinne yn gefal't ferbouwen net relulearre binne troch fyts- en libbenswizigingen.
Alhoewol't dizze medisinen sûnder in prescription kinne kocht wurde, kontrolearje altyd mei in dokter om in laaksje te nimmen. Laxativen kinne helpe by it ferlitten fan ferbouwen op in koarte termyn, mar se binne gjin lange termyn oplossing, om't se gewoante foarmje kinne, en sels fersterking ferstean kinne as it misbrûk brûkt wurdt.
Enemas . Enemas wurde brûkt om de dole te foarkôgjen foar in diagnostyske test, lykas in kolonoskopje, mar kin ek helpe by ferbean. In enema is in koarte termyn oplossing, en net passend foar de behanneling fan in chronike ferbouwen. Dit is om't enemas regelmjittich de koloanje brûke kinne fan wurking goed en úteinlik liede ta in ôfhinklikheid oer har om in darmbeweging te hawwen.
Biofeedback en darm foar it fersterkjen fan ferbouwen
Biofeedback . Biofeedback is in soarte fan behanneling dy't ferskate betingsten behannelje kin, lykas ferbouwen. By biofeedback wurde de temperatuer fan 'e persoan, hertrate en muscleaktiviteit kontrolearre mei elektroanen. De ynformaasje dy't troch dizze kontrôle beskikber is, kin in persoan leare, fia in spesifike rjochte opset, om de muskels te ûntspannen dy't nedich binne om in darmbeweging te hawwen. De foardielen fan dizze behanneling binne dat it net-invasive is en kin lang duorje. De ûndergong is dat it net hielendal ûndersocht is, it duorsume tiid en ynset en needsaaklik is it dreech om in praktyk te finen om behanneling te behanneljen.
Bowel Retraining . Yn guon gefallen kin darmynkrêfting nuttich wêze by it learen hoe't jo in darmbeweging hawwe dy't lyts en maklik trochjûn is. It werjaan fan 'e darm hat tiid en in bewuste ynspanning nedich. It doel is om in tydskema en routine te meitsjen dy't helpt meitsje fan in darmbeweging in makliker en nofliker proseduere. Dizze metoade hat tiid en ynset en moat mei help fan in dokter ûndernommen wurde.
De Bottomline
Yn gefallen fan ûnbidige ferbouwen binne guon feroarings yn iten en libbensstyl allegear dy't nedich binne om it doel fan in sêft, goed foarmearre, maklik oerbleaune stool te foldwaan. As sykte of medikaasje de oarsaak fan ferbouwen is, kinne oare behannelingen nedich wêze. Altyd rieplachtsje mei in dokter foar ferbouwen dy't chronike wurdt of as in ûnmacht of stimulante lexaktiviteit nedich is om in darmbeweging te hawwen.
> Boarnen:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback foar pelvyske flierdysfunksje yn ferbân." BMJ 2004 14 Feb. 328: 393-396.
> National Cancer Institute. "Konstipaasje." Gastrointestinale komplikaasjes (PDQ®) 12 maaie 2015.
> It UNC-sintrum foar funksjonele GI- en motiliteitskrêften. "Intelligente programma". UNC School of Medicine 2011.