In herb beskikber yn diagraaffergunningfoarm, fûgelreek ( Trigonella foenum-graecum ) wurdt soms brûkt om nivo's fan testosteron te ferheegjen (in manlike hormone dy't in soad rol spilet yn in protte bodilyfunksjes). Wylst ûndersyk nei it gebrûk fan fûgels foar ferhege testosteronnivo is tige beheind, wurdt bepaald dat ferbeanolike saponins neamd wurde kinne it stimulearjen fan testosteronproduksje stimulearje.
Sûnt de testosteronnivo is natuerlik ôfwiking as jo âlder wurde, brûke in soad minsken natuerlike remedyen en oare oanpak om har seksdearing te behâlden en in ferskaat oan soarchferliening te berikken. Proponinten jouwe oan dat ferheging fan testosteronnivo's troch gebrûk fan fekânsje-oanfollingen in oantal foardielige effekten biede kin, sa as:
- bettere kânsstichte
- fersterke seksuele funksje
- heger enerzjynivo's
- ferbetterjen yn fruchtberens
- ferbetterjen yn sportfoarstelling
- helle muzikale massa
- skerpe geduld
- sterker immune funksje
De Wittenskip Nei Fenugreek foar ferhege testosteron
Boppedat wittenskiplike stipe foar de beweeching dat fûgels kinne fergrutsjen fan testosteronnivo is frij genôch. De beskikbere ûndersyk nei it gebrûk fan fûgels foar ferhege testosteronnivo bestiet út in lytse stúdzje dy't yn 2011 yn 'e Phytotherapy Research Research publisearre is, dy't fûn dat in supplement mei fûgûreek extract en ferskate mineralen meidoggers helpe kinne fan normale testosteronnivo's.
Foar de stúdzje krigen 60 sûne manlju (fan 25 oant 52 jier) elke dei foar seis wiken in plasebo of in supplement mei fûgels en in mineralfoarming. Oan 'e ein fan' e stúdzje krigen dielnimmers de kombinaasje fan fûgels en mineralen in ferbettering yn ferskate aspekten fan libido (lykas seksueel oprop en orgasm).
Der wie gjin wichtige ynfloed op testosteronnivo. It konkludearjen dat de kombinaasje fan fûgels en mineralen "helpe kin om normale sûne testosteronnivo's te hâlden", sjogge de skriuwers fan 'e stúdzje ek dat de oanfolling gjin effekt hat op faktueren as stimming en sliep .
Dêrnjonken fûn in lytse stúdzje yn 'e jierboek fan' e Ynternasjonaal Society of Sports Nutrition yn 2010 fûn dat behanneling mei fûgelreek helpe te fersterkjen testosteronnivo's yn in groep adult males. It stúdzje befette 49 manlju dy't oanwêzich wiene oan in ferset-trainingprogramma, elk fan wa't elke dei foar acht wiken tagelyk in plakboat of in oanfolling mei fûgels rûn. Neist in ferheging fan testosteronnivo's hawwe de opjûne fûgels in grutter fermindering fan lichem fet en in grutter ferbetterjen yn prestaasjes op bepaalde ferset-trainingskursussen (ynklusief leg-presintsjes en banenprinten) as de oanbelangjende plakboat.
In ûndersyk fan 2010 yn 'e Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolisme ûndersocht oft fisugreek beynfloede krêft, lichemaatstelling, en hormoanensnivo yn manlju dy't meidwaan oan fersetingsoplieding. De manlju krigen alle 500mg fûgels capsules of in placebo tydlik foar acht wiken.
Se hawwe ek dielnommen oan in fersetsintrainingprogramma fjouwer dagen yn 'e wike foar de rin fan' e stúdzje. Oer de acht wikeperioade hienen dejingen dy't de fûgelsekkapselen nimme om total testosteron en bioavailable te bestriden, mar net DHT. Der waard ek in fermindering fan lichem fet, mar gjin grutte feroaring yn 'e lichem fan' e lichem of yn 'e magermass.
Wichtige ûndersiken binne nedich om de effektiviteit fan it krûd te ûndersykjen.
Caveats
Fenugreek kin in oantal side-effekten útdrukke, lykas diarree , dizzigens en gas.
Dêrnjonken kin gebrûk fan fûgels reitsje ta mindering fan bloedearmoaze. Dêrom kin de fjouwerkant yn kombinaasje mei diabetes medikaasje hawwe skealike effekten.
Fenugreek kin ek potassium ferminderje, dus minsken dy't medisinen nimme dy't kaliumnivo's ferminderje en dy mei ûnderholle hert sykresje moatte foarkar oanfollingen foarkomme.
It is ek wichtich om te notearjen dat in beskate gefallen in testosteronnivo fermindert kin in ûnderlizzende sûnensprobleeming sjogge (lykas in skriklike skroar of depresje ). Dêrom, as jo sokke symptomen hawwe as heuleale dysfunksje , ferdrinken, en / of minderheid, is it wichtich om jo dokter te antwurdzjen as selsbehandeling mei fûgelreek (of in oar oare soarte supplement).
Fenugreek tafoegingen moatte ferwidere wurde troch minsken mei allergyen oan kippeas, peanuts of koriander, troch mooglike cross-reactiviteit.
Fenugreek kin izeren opboaring ferminderje, dus foarsichtigens moatte brûkt wurde troch minsken mei izerfermogen-anemia.
Pijint en sweat kinne op in kaart siroop-like rook nimme as oanfolling mei fûgelreek, troch in kombinaasje neamd soloolon dy't fia it lichem frij relatyf oergean kin.
It is wichtich om te hâlden dat oanfollingen net hifke binne foar feiligens en diabetesupplementaasjes binne foar in grut part net regele. Yn guon gefallen kin it produkt doses leverje dy't ferskille fan it bepaalde bedrach foar elke krûd. Yn oare gefallen kin it produkt kontaminearre wurde mei oare substanzen, lykas metalen. Hoewol de konsuminten soargje foar sokke risiko 's by it keapjen fan in elke dietary supplement, kinne dy risiko's fan grutterheid wêze yn' e oankeap fan oanfollings dy't fertsjinne binne foar lichembou, seksueel fergrutting en gewichtsverlies.
Ek de feiligens fan oanfollingen yn swangere froulju, ferpleechkundige memmen, bern en dy mei medyske omstannichheden of dy't medisinen nimme, is net fêststeld. Jo kinne hjirre tips oer it brûken fan tafoegingen krije.
Alternativen foar Fenugreek foar ferhege testosterone
Ferskillende soarten lifestylestipe kinne helpe te beskermjen tsjin degradaasjes yn testosteronnivo's. Dizze praktyk binne ûnder oaren:
- gewoane regelmjittich
- krije foldwaande sliep
- beheine jo alkoholgebrûk
- in geskikt gewicht hâlde
- it behear fan jo stress
Gebrûk fan Fenugreek om te ferstean testosteron
Wylst in oantal foarlizzende ûndersiken sjen litte dat fisugreek bepaalde foardielen biede kin (lykas ferbettere kontrôle fan diabetes , legere cholesterolnivo , en reliëf fan sûchboarne ), is der op dit stuit gjin lyts bewiis foar it bewarjen fan de skuld dat foarkar jo testosteronnivo ferheegje kin.
It is ek wichtich om te notearjen dat it sels behanneljen fan in betingst en it foarkommen of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe. As jo fan tapassing gebrûk meitsje fan fûgels foar alle sûnensdoelen, soargje derfoar dat jo dokter earst konsultje sil.
> Boarnen:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Effekt fan Furostanol Glycosiden fan Trigonella Foenum-Graecum op it reproduktive systeem fan 'e manlike Albino Ratten." Phytother Res. 2010 okt; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "De effekten fan in kommersjeare beskikber botanyske supplement op Strength, Body Composition, Power Output, en hormonale profilen yn Resistance-trained Jongen. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 Okt 27; 7: 34.
> Steels E1, Rao A, Vitetta L. "Fysiologyske aspekten fan manlike libido ferfongen troch standardisearre Trigonella > foenum > - > graecum > útstek en mineral formulaasje." Phytother Res. 2011 Feb 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., en Kreider, R. Effekten fan in purported aromatase en 5alpha-reduktase-ynhibitor op hormoanprofilen yn kolleezjes > manlju . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.