Tips foar it kopiearjen fan jo leafde is Dying
It kopiearjen mei antisipearjende fertriet is oars as it behanneljen fan 'e dwaze nei't immen stjert (konventionele fertriet.) Jo kinne mingde gefoelens hawwe as jo josels fine yn dat heulende plak fan hope te hâlden, tagelyk begjint te litten. Net allinich binne dizze emoasjes djip pynlik, mar minsken binne faak minder wierskynlik om stipe te krijen foar har fertriet yn dizze tiid.
Somt it fertriet fan 'e dea kin sels miskien as ferwidering wurde, oan ien dy't net "west hat".
Litte wy besjogge hoe't it betsjut dat antisipaasje fertriet is en dêryn guon brûkte tips oanmeitsje as jo de ferlies fan ien dy't hjir noch hinget.
Wat is anticipatory grief?
De definysje fan antisipaasje fertriet is de djippe fertrouwen dy't faaks fielde yn 'e lêste dagen fan it libben. It wurdt faak ûnderfûn troch sawol de leafhawwers fan ien dy't de dea neist, en de persoan dy't it eigentlik stjert. Wylst de minske foar it ferstjerren fan 'e dea offere mooglikheden om te begjinnen om te begjinnen, dat de hommelse dea net, de frjemde foarholle net ferfangt - of sels koartset - de perioade fan' e grif nei de dea.
Dit artikel is skreaun foar dejingen dy't in leafde hawwe dy't de dea ticht binne en har fertrouwen hawwe, mar dyjingen dy't ek stjerre, hawwe faak it fertriet. It is ús hope dat de suggestjes foar hjirûnder te heljen helpe, sawol dyjingen dy't stjerre en harren leafhawwers.
Tips foar it te meitsjen mei anticipatory grief
De obtuurders dy't 'moedige fjochtsjes' prate, kinne prachtich wêze, mar se meitsje it ek swier foar de soargen foar in stjerrende ljeavene (of de persoan dy't is eins stjerre) om de fertriet dy't se foardat de dea folslein útdrukke kin. Net elk ûnderfynt anticipatory fertriet, mar it is mienskiplik.
Ien stúdzje fûn dat 40 prosint fan 'e widowers de minste foardat de dea fûn waard mear stressich as grize neidat de dea wie.
As jo leauwen hawwe, wylst jo leafde noch libbet, betsjuttet it net dat jo jo leafhawwende of ôfgean. Ynstee fan it wurk troch jo fertriet kin jo in kâns jaan om betsjutting te meitsjen en te sluten dat jo oars net hawwe.
Kontrolearje de neikommende tips om te hâlden mei anticipatory bedriging dat oaren in nuttich fûn hawwe wakke troch dizze swiere emoasjes te wangen.
Litte jo sels te fiele en fertrouwe
Doch itselde om de pine yn jo hert te heljen helpt jo om earlik en wier te wêzen mei josels. Ferantwurdlik fertriet is net allinich de rouende dea fan in leafste, mar alle oare ferlies dy't de dea begjinne. It ferlies fan in begryp. It ferlies fan dielde oantinkens. It ferlies fan dreamen foar de takomst. Dit is ek in tiid wêry't fertriet fan it ferline weromkomme kin om "reitsje te wurden". It ferneatigjen fan 'e pine dy't jo fiele kinne langer langer fertrouwe yn jo reis.
Grief tsjinnet in doel as oft it foarkomt foar dea of nei de dea. Undersikers hawwe ús holpen troch it identifisearjen fan de fjouwer fazes en taken fan fertriet . Dizze taken begjinne mei it akseptearjen fan 'e yntinsive ferlies, troch de pine te wurkjen, en úteinlik litte jo op in manier wêrop jo jo emotionele ferbining ferlitte kinne oan jo leafde op in oare plak.
Dit betsjut net dat jo jo leafhawwende oanbeane of ferjitten binne. Lykwols, it foltôgjen fan de opjeften fan fertriet liedt jo op 'e freugde te hingjen en leafde jo ienris dield, mar sûnder de yntinsuele fertriet dy't makket dat pynlik is.
In soad minsken fine it dreech om har fertriet foar it ferstjerren út te ekspresjen, om't se it as ûnbefine fan har stjerrende leafde sjen. Fia in fertroude freon kin in prachtich earste stap wêze yn it beheljen fan dizze fertriet.
Gean it allinich net: Express Your Pain
It is belangryk dat jo net allinich jo pine fiele kinne, mar jo gefoelens mei in slimme freon of famyljelid te dielen.
Niemand moat allinich antisipaasje fertriet wêze. It hâlden fan jo gefoelens foar jinsels kin in gefoel fan djippe iensumens en isolaasje ûntstean.
As it mooglik is, fine jo in freon dy't stadich is om te rjochtsjen en wa't jo noflik wêze sil as jo grime ekspresje. Undersyksjes suggerearje dat anticipatory misery is te fergelykjen mei de minste nei't immen stjert, mar der is faak mear kwea en ferlies fan kontrôle oer emoasjes.
Besykje in freon te finen dy't harkje kin, en besiket net om "dingen te beheinen". In freon dy't harkje kin net sizze wat jo dwaan moatte of hoe't jo fiele moatte ideaal. As wy gjin leafde hawwe foar de dea, hawwe wy gjin manier om te begripen hoe't de oare fielt. As wy ússels net binne, en gjin twa minsken hawwe identike reizen, kin it eins fermoardzje om te advisearjen wat jo dwaan moatte of hoe't jo fiele moatte. Guon minsken reagearje op dit advys yn wryd, wylst oaren gewoan ôfslute. Al dy manier, it helpt jo net better.
As jo freon besykje te advisearjen, lit se witte dat jo allinich har harkje wolle en net probearje om dingen te beheinen. De emoasjes dy't jo gefoel hawwe gjin ienfâldige beheining. Dochs noch te finen om minsken te harkjen, jouwe jo in manier om de dyk te fytsjen fiele in bytsje minder allinich.
As jo gjin stipefreon fine kinne, of sels as jo kinne, kinne online-stipe-groepen, lykas dy troch CancerCare oanbean binne beskikber binne dy't stipe foar soarchfersekten fan minsken dy't libje mei terminal-sykte.
Tegearre tiid trochbringe
Wy hearre faak minsken te praten oer hoe dreech it is tiid te fertsjinjen mei har leafde dy't dea is. Se wolle net wolle dat se har ljeavene binne, hoe't se no binne, mar pleatst net mear hoe't se hienen foardat se stjerre. Dat sei, tiid te fertsjinjen is wichtich net allinich foar de persoan dy't stjert, mar ek foar tichte ljuepers. It besykjen fan besykjen mei in stjerrende leafde kin somtiden liede ta spitigens.
Tink oan sinjive manieren om tegearre tiid te fertsjinjen. Ien aktiviteit dy't guon fan betsjuttingen fûn binne is om boeken en albums fan âlde foto's út te lûken. It laitsjen en triennen fan reminisearjen kinne tige suver wêze. Foar in frou kinne jo har freegje om har sieraden út te pakken en te praten oer de ferhalen efter elk stik. As jo jonge bern hawwe, of sels as jo it net wolle, kinne jo wolle graach video-opnamen meitsje as jo leafde dielt oer ferhalen oer hoe't it foardat jo e-post groeie.
In oar aktiviteit dy't guon minsken spesjaal fûn hawwe is in goedkeap paraffine bêd te finen en te weitsjen en dan de hannen en fuotten fan jo leafde te massearjen. Jo kinne ek gewoan fan har favorite âlde romans fine om har te lêzen. As jo ien fan 'e leafde fûn hawwe, freegje him om syn favorite "grutte fisk" ferhalen te dielen. De list koe op en op gean.
Elkenien is oars as it giet om wat kin betsjuttend wêze en it is net de aktiviteiten dy't jo kieze dy't wichtich binne. It sil tiid wurde, sels as dy tiid yn stilte is.
As jo nervos binne om jo leafde te besykjen, nim dan in momint om te learen oer it petearjen mei in stjerrende leafde. Uteinlik binne in soad minsken bang dat se brekke en har fertriet fan har leafde noch hurder meitsje. Tink derom dat it measte fan 'e tiid jo leafde jo foarkomt dat jo besykje, sels as jo it folslein ferlieze. Tears binne OK. As jo noch langstme fiele, benammen as jo leafde wolle oer har dea sprekke, nim dan in momint om te tinken oer jo eigen eangsten te stellen foar jo stjerrende leafde.
Tink derom
Bern hawwe ek antisipaasje fertriet, en wylst it like krekt wichtich is foar bern om troch skamte te wurkjen, wurde se faak minder kânsen om sels te sizzen, sels yn 'e measte hospisyske ynstellingen . Undersiken hawwe sjen litten dat bern dy't net de gelegenheid krije om te lijen te wêzen, mear easkje mei spannende en depresje letter yn it libben. Guon fan 'e tips hjirûnder, lykas keunsttherapie, kinne benammen nuttich wêze foar bern.
Bern moatte yn opnommen wurde en in feilich plak hawwe om har emosjoneel te ekspresje. As it heule âlder is dy't stjerre, kieze ien dy't oars as in âlder kin in nuttich wêze as bern kinne besykje om sterker te wêzen foar har âlder as pake en beppe dy't ferstjit. Yn ien stúdzje waard bepaald dat âlders mei ferfolch kanker net bewust wiene hoe't har bern har dreech ferwûne waarden. Op in positive positive nota die lykwols dat deselde stúdzje fûn dat bern mei in âlder mei ferfolge kanker wurdearre famyljeleden en de wichtige dingen yn it libben folle mear as de bern dy't gjin âlder hawwe mei kanker.
Iepenkommunikaasje om 'e dea is oanjûn om te helpen te ferminderjen fan fertriet, depresje en gedrachsproblemen by bern dy't in âlder hawwe dy't serieus siik is. Bern nedich de reassurance dat se nei de dea wurde soargje en dat se net ferlitten wurde. Learje mear oer de behoeften fan bern dy't te lijen binne en hoe't se mei bern oer de dea prate.
Der binne ek in protte goede boeken ûntwikkele om bern te helpen mei dead en dea te dwaan.
Consider Journaling
In soad minsken fine dat it hâlden fan in tydskrift hiel genêzen is. It hâlden fan in tydskrift kin op ien hân cathartysk wêze, lykas jo dingen útdrukke hawwe dat jo net folle te dielen hawwe mei in freon. Oan 'e oare kant kin it in plak wêze om spesjaal gedachten op' e tiid te meitsjen fan 'e dea-tinzen fan jo leafde, dat jo letter winskje kinne jo hawwe registrearre. Guon minsken foarkomme in privee tydskrift. Oaren kinne har besykje om har gedachten te dielen op in side lykas Caring Bridge, dêr't se net allinich har tinzen en gefoelens diele kinne, mar úteinsette en fersiken foar help fan leafhawwers.
Ynstee fan, of tagelyk, sjoernalist, fine guon minsken dat skriuwbrieven helpe mei de leauwen fan in feroarjende dea. Sa kinne jo bygelyks in brief oan jo stjerrende leafde skriuwe, alles wat jo wolle soargje dat jo sizze kinne. As jo stjerre, skriuwe brieven oan jo bern - miskien letters dy't se op in lettere dei iepenje kinne - soarget foar in plak om dizze emoasjes te ekspresje en tagelyk dejingen dy't efter in geweldige kado ferbliuwe.
Nim Advantage fan Holistic Methods of Coping
It opnimmen fan in holistyske oanpak kin bysûnder wêze as foar de pasjint en foar har ljippen. Ferskillende fan dizze therapies binne fûn om te helpen mei emoasjes lykas feartsjinst, en in pear lytse stúdzjes hawwe te finen dat in holistysk oanpak fêst te hâlden foar dejingen dy't fertriet hawwe helpt om hope en healing te jaan oan in pynlike ûnderfining. Guon fan dizze praktyk binne ûnder oaren:
- Guided Imagery - Guidoôfbylding is fiellik om te helpen as foar de stjerrende pasjint en leafhawwers fan dyjingen dy't stjerre fan kanker dy't antisipaasje fertriet hawwe
- Meditaasje
- Art Therapy
- Massage Therapy
- Qigong
- Music therapy
Nulture jo Spiritualiteit
Spiritualiteit is wichtich foar sawol dejingen dy't stjerre en foar har fersoargers. Spiritualiteit kin de foarm fan organisearre religy en gebed, meditaasje, kommunisearje mei natuer, of sels muzyk harkje dy't jo betsjuttelet. Studijen hawwe te sjen dat minsken dy't stjerre hawwe in leefber leefberens yn 'e lêste dagen as se in aktyf geastlik libben ha, en dat geastlik libben hat foardielen foar mear as de minske dy't stjert. In resinte stúdzje fûn dat soarchferliening fan minsken mei ferfolch kanker minder wierskynlik depresje leare as har ferstjerren fan 'e ferstoarne in aktyf geastlik libben hie.
In sin fan humor bewarje
Der is net in protte romte foar komeedzje as immen stjert, en der is dúdlik in tiid foar fertriet. Mar soms humor, yn 'e rjochte omjouwing, kin genêzen wurde. Ik tink it, dat ik in geweldige frijlitting gefoel hat oan myn suster fan 'e humor doe't myn stapfinger fuort wie. Myn mem hie syn sokken fergetten, doe't se de rêst fan syn grêfapparaten nei it mortuer brocht en yn triennen bruts. Myn suster-yn-wet joech de socken fan har foetten oanbean - lekker rei sokken. Myn stap-heit, in leafste man dy't ek syn T-shirts ferwiderje soe dizze sokken sokke sokken keazen wiene, en dizze gedachte wie reiniging, om't de triennen fan 'e mem fan' e mem yn 'e learen wiene. Myn suster yn 'e wet, doe't wy ús komyske knoop sloegen, begûnen te sjongen "myn sokken binne nei de himel." Stoppen op in winkelsintrum op 'e manier nei hûs Ik bin wis dat de klerk tinkt dat wy juste oeren op' e bar justejûn en net in begraafplak binne.
Guon kankerstsjinsten jouwe no laitsjend terapy foar minsken mei ferfolchkanker. Ja, der binne in soad kearen as laitsje it gewoan net. Mar by gelegenheid, sels as jo "falsk meitsje moatte oant jo it meitsje" - laitsje kin in swiere stimming ferheegje.
- De stressmanagement en sûnens fan 'e laitsjen
Praktyk ferjouwening
Ferjouwening is healing, en learen sels te ferjaan is krekt sa wichtich as oaren ferjaan. De tiid foar de dea is folslein mei emoasjes en grammatika en grammoedigens ûnder famyljeleden kin sterk reagearje. Mar dit is ek in tiid om ferskillen te beheinen. In goede earste stap yn ferjouwing is harkje. Sa faak binne de minsken lêstend itselde sizze - krekt op ferskate wizen. Noch soms binne dúdlike ferskillen. In fraach dy't jo sels kinne freegje as jo irrtypt binne mei in oare famyljelid is "is it wichtiger om te hâlden of te rjochtsjen?" In ienige seit ienris dat in fergiftiging is in gif datst foar in oar is en jo sels drinke. Om losgean te litten en skrikt fan it ferline is fergees. Jou jinsels de jefte fan ferjouwing.
Jou jo leafde ien Tastimming foar stjer
It is net ûngewoan foar immen om te hingjen oant guon spesifike tiid - bygelyks wachtsjen oant se in datum sjitte as de gradulearring fan in bern, in jierdei, of in besite fan in leafste. Foar guon minsken, it liket as se se úteinlik sels meitsje om har lêste azem te nimmen, nei't in leafde ien op in manier is, en dêrmei de fergunning fergiftiget. Tastimming foar stjer kin beide wegen gean. De nacht die myn beppe ferstoarn se sei tsjin my: "wy moatte inoar misse." Har wurden giene my tastimming om har hinne te litten, en op 't lêst, myn antwurden oan' e oarder dat ik goed wie, joech har tastimming om te gean nei it folgjende plak. De jefte fan ferjit kin in prachtich kado wêze.
Boarne:
Cheng, J. et al. In pilotstúdzje oangeande de effektiviteit fan antisipatearjende trou therapy foar âlderen foar it ein fan it libben. Journal of Palliative Care . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G., en S. Fleming. In fergeliking fan in spesjaal foarwichtige fertriet en gewoanlik fertriet. Death Studies . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V., en M. Lloyd-Williams. Hoe't bern dwaande binne as in âlder kanker hat. Pscyhooncology . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S., en J. O'Brien. Stypje bernereftigens binnen in folwoeksen en pediatryske palliative soarchprogram. Journal of Supportive Onkology . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H., en S. Bauer-Wu. Psycho-geastlik wolwêzen by pasjinten mei ferfolchkanker: in yntegraal oersjoch fan 'e literatuer. Journal of Advanced Nursing . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C., en T. Reid. Hoe sprekke wy mei de bern? Berne fan berne-berne-konsultaasje om de bern fan earnstich sike folwoeksen ynpatients te stypjen. Journal of Palliative Medicine . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Bringje hope en heiljen om pasynten te behoarjen mei kanker. Journal of the American Osteopathic Association . 2007. 107 (12 oanbod 7): ES41-7.