Difference, symptomen, risiko's en behannelingen
Jo hawwe wierskynlik heard dat stimmingen feroaring in normaal diel fan 'e wiksel fan' e libben of menopoasje binne . Jo kinne fragen oft jo symptomen gewoanlik binne of as jo klinyske depresje hawwe. Hjir is hoe't it ferskil te fertellen is.
Perimenopûs en Menopûsse
As jo perimenopûs ynkomme , kinne jo fine dat jo mear reitsje, traurich, lilk, negatyf of ûnrêstich binne. It kin wêze dat it dreech is as tydlike klikken op jo emosjonele radar-skerm of symptomen fan in swierere probleem mei psychyske sûnens.
Nei allegeduerigen is it tocht dat opheven fan 40 prosint fan froulju op syn minst guon depresje-symptomen yn 'e menopoasje hawwe.
Hoewol de measte froulju troch middel omheech gean sûnder druk te wêzen, in signifikant nûmer sil depresje ûntsteane as in werhelling fan eardere depresje of foar it earst yn har libben. Depresje kin it behannelje - mei menopoaze en mei it libben yn 't algemien - tige swier of ûnmooglik. It befoarderet relaasjes, wurkprestaasjes, en jo leefberens.
Jo moarnopoadeskema
De earste stap foar it ûnderskieden fan normale menopûsje fan depresje is omtinken te jaan oan jo stimming. As jo (of freonen of famyljeleden) bepale dat jo dúdliker binne, siik-temperearre, apathetysk, of pessimistysk as gewoanlik, it kin helpe om jo stimmingen te folgjen. Begjinne in kalinder of tydskrift en folgje jo stimming, aktiviteitsnivo, grutte libbensdûnsen, oare menopûssymptomen, en menstruale-syklus foar in perioade fan trije oant fjouwer moannen (wachtsje net lang as jo tinke dat jo miskien wêze kinne.) Dit is in nuttige helpmiddel om jo trochgong troch menopoas te folgjen en sil handich wêze as jo besykje om jo symptomen oer te meitsjen mei in profesjonele.
It is ek in goeie wurklikheid kontrolearje sadat jo rjochtsje kinne as jo eins geweldich sjirrich binne of mear krabbe as gewoanlik.
Understanding Depresje
Clinical depresje, ek wol "grutte depresje" neamd, is in serieuze betingst, karakterisearre troch yntinsive fertriet of ferwûning dy't mear as twa wiken duorret, en dat ynteressearret mei jo deistige libben.
It is mooglik om de symptomen in lange tiid te minimalisearjen foardat jo realisearje dat it jo genietsje fan it libben is.
Causes of Midlife Depression
Der binne in soad redenen dat froulju mei de leeftyd fan fjirtich leare kinne fan depresje. Guon fan harren binne biologysk, guon binne situaasje, en guon binne psychologysk. In pear mienskiplike faktoaren yn midlife-depresje binne:
- Hormone feroaret: Fermindere nivo's fan estrogen en progesteron kinne it nivo fan neurotransmitters lykas serotonin (de "fiele goed" -mienskip yn 't harsens) ferstean, dy't op' en nij ynfloed hat op stimming, sliep en appetit.
- Responsearje nei ferlies: ferlies fan âlders, bern dy't nei hûs ferlitte, skieding, freonen ferlieze nei sykte, ferlies fan jeugd, of minne sûnens - ien fan dy kin in útwreide mislike reaksje útlizze dy't yn grutte depresje kin wurde.
- Medyske omstannichheden: Guon medyske omstannichheden kinne jo makliker meitsje fan depresje. As jo hert sykhelje, skyddynfeksje, sliepstof, seasonale affektive stoarm, of in foarige koplingsûntstekking, kinne jo miskien mear foarkomme foar grutte depresje.
- Drug and alcohol use: Alcohol and opiate pain medication are depressants. As jo dizze substansjes regelmjittich brûke, kinne se ynfloed hawwe mei hormoanaktiviteit en kinne de sydseffekt hawwe fan depresje-symptomen. Alkohol kin ek hege blikken en nacht sweatsen fergrutsje, it tafoegjen fan sliepe problemen oan jo list fan dingen om te gean mei. Hoewol it ferlies om jo emosjonele pine te ferleegjen mei in ekstra glês wyn of oare medisinen, kinne se jo symptomen slimmer meitsje en it makliker meitsje om út te fieren oft jo net drukke binne. As jo ôfhinklik binne fan in deistige dose fan alkohol of oare medisinen, prate jo mei jo medyske provinsje oer safier ôf te gean, sadat jo sjen kinne as se net ofdrukke oan depresje.
Age fan depresje en middelbere skoalle
Undersyksjen nei it leeftyd fan middelopens en depresje hawwe fûn dat in letter iepene yn 'e menopoaze en in langere reputative perioade ferbûn is mei in legere risiko fan depresje, en it liket derom dat langere eksposysje foar estrogen troch it lichem produkt is de reden. Dyjingen dy't troch de frjemde manopaas hinne bliuwe, komme ta in ferhege risiko fan depresje en moatte har dokters oer dizze mooglikheid prate.
Symptomen fan depresje
As jo fertelle dat jo miskien wêze kinne, prate jo mei jo medyske provinsje. Kontrolearje fan jo symptomen in skoft en nim dizze middelbere kalinder dy't hjirboppe neamd is by jo oanstelling.
Elk fan 'e folgjende kin sinjalen wêze dat jo mei grutte druk behannelje:
- Gefoelen fan fertriet, hopeens, of ferachting dy't langer duorje dan twa wiken
- Geef is heul murd, of mochten de hiele tiid
- It fielen fan skuldich of weardich
- In ferheging of fermindering yn appetit of gewicht
- Ferlies fan genietsje yn aktiviteiten dy't jo yn it ferline genietsje hawwe
- Slach fan belangstelling foar seks
- Feeling rêstich of "slimme"
- Trouble concentrating
- Trouble sliept, of sliept te folle
- Gedanken fan jo sels te deadzjen of te stjerren
Eltsenien kin in dei of twa hawwe fan it gefoel rêstich of nei ûnderen. En fertriet nei in grutte ferlies is normaal foar oant in jier. Mar as dizze symptomen foar jo in normale norm wurde, prate jo mei in medyske tsjinstferliener, psycholooch, riedshear of oare profesjonele oer oft jo fertriet of symptomen normaal binne.
Risiko's foar depresje
Menopoaze is in kwetsbere tiid foar froulju. As jo ien fan dy froulju binne dy't heulendal gefoelich binne foar hormoanenwizigingen, of as jo yn 'e ôfrûne moannen in protte ferliezen of libbenswizigingen lein hawwe, dan kinne jo ris ris foar depresje wêze. Early perimenopause is in benammen kwetsbere tiid omdat jo lichem noch net oanpast is oan de hormoanferbiningen.
Jo binne op it heechste risiko foar menopausaldepresje as de folgjende faktoaren tapast binne foar jo:
- In skiednis fan in depresje-episoade earder yn jo libben
- In famylje skiednis fan depresje
- Jo leare (of brûkt) oan PMS ( premenstruale syndroom en premenstruale dysforyske ûngelok )
- Jo hawwe postpartumdepresje
- In skiednis fan depresje as op mûnlinge ferhâldings
- In resinte, grutte ferlies
Behannelingen foar depresje
Der binne in soad manieren dy't jo depresje ferbetterje kinne. Sprek it oer mei jo medyske oanbieder of advys. Hy of se kin ien fan 'e folgjende, of in kombinaasje oanbean:
- Medisipaasje: Der binne in soad medikaasjes dy't helpe kinne om depresje te heljen. Jo kinne miskien net langer wêze, mar medikaasje kin grutte beleane biede oan it biogemysk gaos dat de mopens bytiden bringt. As ien medikaasje hat side-effekten dy't jo ûngemaklik binne foar jo, binne der in soad karren.
- Therapy: Twa types fan therapy wurde faak oanfrege foar froulju mei depresje. Ynterpersoanale therapy helpt jo te sjen hoe relaasjes ynfloed hawwe en bydrage oan jo depresje, en hoe't jo feroarings fan jo styl feroarje kinne jo symptomen feroarje. Cognitive behavioral therapy sjocht nei jo leauwen en perspektyf en helpt dy om te refringen, sadat jo situaasjes yn in realistyske en positive manier sjen. Beide typen fan therapy binne koarte termyn en probleem-orientearre. Se hawwe oanjûn dat se tige effektyf binne mei depresje, benammen as yn kombinaasje mei medikaasje.
- Oefenje. Oefening hat in bewize ynfloed op 'e stimming. Regelmjittige aerobyske oefening lykas kuierjen, rinnen, roeie, of swimmen kinne helpe op jo stimming. As jo vitaminen en ljocht tafoegje (efkes nei bûten rinne) is it noch effektiver.
De dûbelkadje fan depresje
Depresje kin libbensdoer wêze. Op it minst it bedrige jo lok en sin fan goedens. It irony is dat soms depresje dyn energy senkt, sadat sels as jo witte dat jo depressyf binne, jo hawwe net de enerzjy om help te helpen. As jo, of in slimme freon of famyljelid, fertrouwe dat jo depressyf binne, freegje jo ien om mei jo oan jo oanstelling te kommen. Of as dat sels te folle is, freegje in freon, partner, of in oare famyljelid om de beneaming foar jo te meitsjen. Dan hâlde dy beneaming. As menopoaze jo stimming oan 'e tsjustere kant swinget, dan kinne jo help nedich hawwe om jo symptomen te sortearjen en werom te kommen op in positive track.
Underste rigel op menopûsje en depresje
It kin somtlik lestich wêze om depresje fan 'e ups en deaden fan' e stimming te ûnderskieden dy't mei menopoas hinne gean. As jo dit artikel lêze, hawwe jo de earste stap holden om de twa te trenen en helpe te finen foar jo symptomen op beide wize. Behanneling is mooglik, en mei depresje-symptomen kontrolearje in soad froulju dy't de menopausaljierren binne ferfrjemd en ferfiere. As jo leauwe dat jo miskien wêze kinne, prate jo mei hjoed ien.
> Boarnen:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Feriening fan 'e wize op' e middelbere tiid en tiid fan 'e reproduktive perioade mei depresje nei middelhâlders: in systematyske evaluaasje en meta-analyze. JAMA Psychiatry . 2016; 73 (2): 139-49.
> Groene S, Key B, McCabe R. Kognitive-Behaviorale, Behaviorale en Mindfulness-basearre therapies foar Menopausal Depresje: In Review. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depresje yn 'e Perimenopause: In meta-analyze. Journal of Affective Disorders . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Kennis en stomme yn Perimenopause: In systematyske evaluaasje en meta-analyze. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology . 2014; 142: 90-8.