Learje oer de skalenmuskels en wêrom kinne se sa ticht krije
Jo hawwe mear as 100 muskels yn jo hals, kop, en gesicht. Se helpe jo alle dagen tûzenen aksjes út, alles om te sjen oer de skouders as parallele parkearje of wikseljende spoaren op 'e spoarwei omkeare ta triennen, as wy dreech binne om in bite fan jo favorite fiedsel te nimmen.
De skalen binne ien fan dizze musclegruppen yn 'e nekke, en se binne dejingen dy't faaks jo problemen jouwe om't se foar in protte spanning binne.
Se binne makke fan trije muszels, mei ien set op elke kant fan jo lichem. Om tefoaren te meitsjen wat se sjogge as jo tinke kinne oan 'e ynkling fan in skipsmast; De skalen binne likegoed en wurde op 'e nek en kraaien boppegeand lizzend.
As de skalen sûn en wurkje yn in lykwichtige manier, helpe se it stipe fan 'e heule posysje fan jo seldsume rôfdier, dat is it gebiet fan' e rôlje dy't jo nekke korrelearret. Mar omdat se foar in soad spannings binne, spylje dizze spieren ek in rol yn 'e mienskiplike medyske omstannichheden dy't de hals hawwe.
Foardat wy yn dizze omstanningen en wat jo kinne dwaan om jo skalen los te meitsjen, litte wy in tichterby op de trije groepen nimme. Dit binne guon fan 'e begrippen en ideeën dy't hjirûnder neamd binne - it lêzen troch harren is fakultatyf mar kin bewiisd wêze foar help.
- Spiniale fluggens
- Spinale twist en rotaasje
- Muscle Insertion
- Muscle Origin
- Cervical Spine
- Lordosis
- Anatomy of the Spine (w / Pictures)
De 3 skalene muskels
- Anterior Scalenes: Fan de trije muskels dy't de skalen meitsje, is de foarrinner tichtby de front (lokaal is in direksjoneel termyn fan front of nei foaren). Krekt itselde, lykas alle skalenmuskels, wurdt it beskôge as in side halsmûke.
Dus wat makket de anterior skalenmuseum eins foar jo? In oantal dingen, mar earst, it is in bysûndere te merken dat jo dizze spieren op beide kanten fan jo nekke hawwe.
De foarâlder skalen, as jo mar ien side fan jo hals dogge, kinne jo hals bûgje en rotearje. It slacht ek de earste rib, mar dat is in aardich subtile aksje dy't jo bewustwêzen ûntbrekt, wylst it is. Wannear't de anterior skalene op ien fan 'e hals wurket mei har tsjinhinger dat leit oan' e oare kant (dit wurdt "bilateraal aktyf" neamd), flechtsjend (bend) jo hals.
Ynteressant wurdt de foarholle skalene muscle beskôge as in akkuraatmeitsje, om't it de earste rib yn in ynhalde loftet.
- Mediale skalen: As de namme neamt, leit de medialskaline (skaleneus medius) tusken de foarholle en efterste tûken fan 'e skalene muscle.
Krekt as by de oare muzikale tûken fan dizze groep, it feit dat jo in mediale skalene hawwe op elke kant fan jo hals, plus it feit dat elk in tandem wurket mei de oare skalenmuskels, betsjut dat de medius - as ek de oaren - produsearje mear as ien aksje.
As allinne ien side (of de rjochte of litte muscle) kontrakt is, wurdt de baan fan 'e scalenus medius omheech (ek wol heulendal) de earste rib opheft, te fytsjen (te bûgjen) en de hals letterlik bûgje. As de mediale skalene op beide siden kontrakt binne, ferliede se de hals. Dizze aksjes binne tige ferlykber mei dy fan 'e foarâlder skalene, wierskynlik om't de oanhingplakken (oarsprong en ynsettings) foar beide fan' e tûken binne tichtby inoar.
De skalenus efterhawwende muscle wurdt beskôge as in akkuraatmeitsje, om't it de earste rib by it ynhale is. - Skjinnende posterioren: De efterste skalene nimt de rêch de measte posysje fan alle skalene muzikale tûken (efterhelle middels werom). It levere gjin bydrage oan it skalene trijehoek - allinich de anterioren en de mediale tellen dogge dat.
As allinich ien posterior skalene kontrakt is, beweegde en rotearret de hals joints, lykas de oare skalen. As beide rjochter- en lofter skalen arbeidzje, is it resultaat halsflexion en ek in opheffing fan 'e twadde rib, in aksje dy't it dreech wêze kin om te finnen as it giet. De efterkant skalene muskel wurdt beskôge as in akkuraatmeitsje, om't it de twadde rib yn 'e middeis opheft.
- It Skalene-trijehoek: it anterior skalene en it medialskalene, mei in part fan 'e earste rib, foarmje in anatomysk gebiet, dat bekend is as it skalene-trijehoek. In oare namme foar dizze formaasje is de skalene fissure, of skalene haitus.
It skalene trijehoek is wichtich omdat de brachiale plexusnerven troch it trochgean. Skalen spannings kinne dizze tûken kompresje, en dat kin in teken wêze fan poarsykte syndroom (TOS). Auteurs fan in stúdzje fan 'e febrewaris 1990 dy't yn' e Amerikaanske sjoernaal fan 'e sjirurgy publisearre binne, suggerearje dat fibroteesk skelenymussen in wichtige oarsaak fan symptomen binne yn it traumatyske koartslachsyndroam.
Wat makket de skalenmaskulen ticht?
De skalen wurde ynfolje yn in oantal nekke maladies. Hjirûnder binne in pear fan 'e meast foarkommende.
- Torticollis : Torticollis, ek wol bekend as wry neak, is in beting dêr't jo halsmûtsyen kontrolearre wurde yn chronisch koartske posysjes. Minsken mei torticollis wenje oer it generaal mei har nekke yn in twisted halsposysje dy't tige swier is om te frijlitten. De kop hoecht ek nei de oare kant. It is maklik te begripen hoe't de skalenmeitsjes mei tortikollis beynfloedzje kinne - alle 3 spieljende haadrollen yn nekke-rotaasje en kippen.
Somtiden is torticollis op grûn fan genetyske faktoaren en oare kearen it is nei trauma krigen. Dat sei, fergriemde halspunten dy't relatearre binne oan genetyske tortikollis, wurde meast kontrolearre troch it nervous systeem (de genetyske ferskaat). Tortikollis kin ek feroarsake wurde troch drugs. - Nei foarich nei Head Posture en Dowager's Hump : neffens Til Luchau, yn 'e artikel mei de titel "Wurkjen mei de Skalen", publisearre online troch de Associated Bodywork & Massage Professionals, yn dizze betingsten binne de foarâlders fan' e skalen faak "hurde, It leger fan 'e sierlike spreuk nei in stevige flechte posysje bringt. "Minsken dy't lichem of massaazje dogge, te witten heger as hoe't de skalen, benammen de foarholle skalene, kinne krije.
Luchau giet oan om te sizzen dat normaal de skalen helpe by de hals foarút, as jo de haadpost of Dowager's Hump ha, sille jo wierskynlik jo holle opnimme moatte om jo te sjen wat jo foar jo binne. Dizze wikseling komt omdat omdat yn 'e foarkantposysje de skalen net yn' e posysje binne om spanning yn 'e rêch fan' e hals te kontrolearjen, dy't dęrnei ek it posysjeprobleem fertsjinnet.
Hoewol it meast as sierfike fleksinen beskôge wurdt, as de hals útwreide is, wie de skalen kreaste snoermûzen wurden. - Whiplash : Wylst der net folle ynformaasje oer skalinspannings beskikber binne oer konvinsjonele medyske ûndersyks, dan binne de lichemers en massage-therapeuten fan 'e wrâld in rûnte sit op dit probleem. Yn 'e artikel neamde Luchau ek op whisplash kommentaar, sizze dat skalen wurde faak beynfloede troch dizze blessuering, benammen as it trauma op' e kant fan 'e hals is. Luchau warskôget dat djippe tissue wurkje op skalen kinne symptomen fergrutsje kinne as hy te gau nei it opkommende ynsidint dien is.
- Atemprobleemer : De skalenmuskels wurde beskôge troch in soad om aksysjele toetsmuskels te wêzen. Se kontraktearje as jo ynhelle, wat helpt om romte te meitsjen yn 't doarps foar de longen om te wreidzjen troch it opheffen fan' e toppe ribben. As jo respiraatuele problemen hawwe (bygelyks asthma) kinne jo skalen krekt kronkelje.
Tips foar Happy Scalene Muscles
Ofhinklik fan wat jo scalene mûsepension feroarsaak, ien ding dat jo dwaan kinne hyltyd fleksibel behannele is, is in massagetherapeut te sjen dy't in klinyske ûnderfining hat (mooglik in soartheakke sporttherapeut sil ek dwaan.)
Fansels is it útwreidzjen fan jo skalen ek nuttich. Om dit te skewielen jo holle nei ien kant. Dizze bewegen sil wierskynlik berikke op de middenkalene op 'e oare kant. As jo de middelste skalene útskriuwe, sjoch op 'e skouders dy't tsjinoer de rjochting wêryn jo kippen binne, sil jo hoofe it wierskynlik de foardwaan te berikken (neamd de anterior skalene), wylst jo mei de kop nei de selde kant omdraaie dat jo holle tiltje kin jo helpe om de efterkant (posterior) skalene te berikken.
Bewegingssysteem lykas Feldenkrais, de Alexander-technyk , en (de ferskate foarmen fan somatyk) kinne ek helpe. Dizze systeeën en oaren dy't ferlykber binne, meie de mjitte-spanning en de swakheid oer it ljocht fan 'e oandriuwing oan, it is de mooglikheid om te bewegen, en it wichtichste, de manier wêrop it hynder en spinalkord "praat" nei de spieren.
Boarne :
Goshima, K., MD Oersjoch fan poarsykte syndrome. UpToDate website. Lêste fernijing: april 2016. Accessed May 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Wurkje mei de Skalen. Massaazje en Bodywork foar de Visueel gefolch. ABMP webside. Jan / feb 2011. Accessed May 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Page, P., PhD., PT Cervicogenic Headaches: in bewiisd oanwêzich oan klinyske behear. International Journal of Sports Physical Therapy. Septimber 2011. Accessed: mei 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene muscle-abnormaliteiten yn traumatikaal syndroam. Am J Surg. 1990 Feb.
Wheeless, C., MD Scalenus Medius. Wisselichste tekstboek fan orthopedyk presintearre troch webside fan Duke Orthopedics. Dec. 2011. Opfrege: maaie 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheeless, C., MD Scalenus Posterior. Wisselichste tekstboek fan orthopedyk presintearre troch webside fan Duke Orthopedics. Aug. 2011.