Hypervigilânens is in steat om stil te sjen, op wacht, en útsûnderlik bewust fan jo miljeu.
In lytse, mar groeiende ûndersyk liedt oan dat hypervigilinsje in eigenskip fan fibromyalgie is en kin bydrage oan it mienskiplike symptoom fan sensory overload .
It idee is dat ús harsens oergean bewust binne fan dingen, dy't pineile stimuli, lûd, helder ljocht en algemiene aktiviteit opnimme kinne.
Dat kin ferklearje wêrom ús lichems sa pynlik reagearje oan in gefoelens dat de measte minsken net as pynlike ( called allodynia ) ûnderfine, en wêrom wy gefoelich binne foar lûd, ljocht , chaotyske omjouwing en mear.
Mei hyperwilligens, net allinich sjogge jo dingen leare, jo binne wierskynlik net yn steat om jo oandacht út te litten. Wannear't dat wat yn 'e oare keamer strykt, krijst it fuort fuort, hoast ôfwike troch it, en wierskynlik wurde oerstutsen as it net fuort giet.
Itselde jildt foar it fielen fan 'e druk fan in waistband of hoe't in stof reitsje oer jo hûd. Us harsens sjogge it as bedriging, ús harsens befestigje har, en ús fysiologyske antwurd is fierder ekstreemer as it moat wêze.
Yn in soad betingsten is hypervigilinsje oan 'e dwylsinnigens ferbûn. Ien fibromyalgie-stúdzje lykwols suggerearde dat wy mei hypervigilant wêze kinne mei of sûnder angst.
De Hypervigilânsûnderfining
It minskehûs fynt in protte ynformaasje oer ús omjouwing dy't wy noait bewust fan witte.
Der binne tefolle sinjalen bombardearje fan ús harsens op ien kear, dus is der in filterproses - dingen dy't net belang binne sille filtereare wurde en wy binne no nea bekend.
Alles dat jo brea in bedriging beskôget, krijt ekstra omtinken. Dit kin in heul personalisearre antwurd wêze, ôfhinklik fan wat jo waarnimming leard hat is in gefaar.
Meitsje lykwols minsken mei arachnophobia (freze fan spinnen.) Dêrom binne se hast de earste persoan yn 'e keamer dy't in brek op' e muorre besjen of wat lyts bewegt op 'e tapyt oer de keamer. Haren harsels binne hieltyd op alert, benammen op plakken dêr't se faak sjoen hawwe.
As se in spinnen sjogge, kinne se panik wêze, meirekkene wolle, kinne gewoan op in feilich plak en kry opknappe wolle. Mei fibromyalgia kin de antwurd op oer stimulearjende omjouwingen lykwols wêze.
Ik haw persoanlik ûnderfining mei dat. Ien kear stie ik yn rigel om iets te keapjen yn in lyts, chaotysk winkel wêrby't in meiwurker in lûd, thrashy muzyk mei in tige flugge beat wûn. Gelokkich wie ik mei myn man en doe't ik him myn items hân hie en sei him dat ik der út komme soe, begrepen hy.
Bûten siet ik wer tsjin in muorre, slúte myn eagen, en reizge my djip, oant ik net langer yn gefaar wie foar in folslein stjerrende oanfaller. As arachnofoboe kin ik de relaasjes tusken dizze sjen en wat bart as ik in spinnen sjoch.
Wenjen mei hypervigilinsje
De measte âlders leare in bepaalde hypervigilinsje as it giet om ús bern. As jo in nije poppe hawwe, kin de tinste wimpel jo bringe út it bêd.
Jo besjogge lytse gefaaringen dy't oare minsken net, lykas in eksposearjende krêft of in glês op 'e râne fan in tafel.
Sadwaande hypervigilinsje is normaal yn bepaalde situaasjes, It is net sûn te lang te fertsjinjen yn in hypervigilant state. Plysjeoffisers en soldaten yn 'e striidbere saken faak dogge, wat is dat se har risikale foar PTSD.
Hypervigilaasje kin slieper sliepe, ferwiderje gedachten, en meitsje jo skriklike en fertriet. As jo op 'e alaarm stean, is it lestich. It kin jo ferwiderje en fergriemje foar útbrekken. Panike oanfallen binne wis dat mooglik is.
Hypervigilinsje is in aspekt fan sykte en net in sykte sels.
As jo leauwe dat hyperwilligens in probleem is foar jo, prate jo mei jo dokter. Dat kin helpe foar de rjochting fan jo behanneling.
Drugs wurde net meast brûkt foar behanneljen fan hypervigilinsje. Ynstee dêrfan kinne de technyk en behanneling foar de sykte dy't it feroarsake hat, wurde oanrikkemandearre.
De technyske technyk kin wêze:
- Hannelje mei stress
- Yoga
- Meditaasje
- Mindfulness
- Djip atmei
It is in goeie idee om jo sels te foarkommen fan situaasjes of omjouwing dy't jo hypervigilânsje opkomt. As dat lykwols oan isolearjen of ferwideringsgedrach liedt, kinne jo meidwaan fan rieplachtsje.
Hoewol jo faaks foarkomme fiele kinne, tink dat dat, mei tiid en opstel, hypervigilinsje oerwûn wurde kinne.
Boarne:
Borg C, et al. Brain en kennis. 2015 Dec; 101: 35-43. Opmerklik fokusje op subjektive interoceptive ûnderfining yn pasjinten mei fibromyalgia.
Gonzalez JL, et al. Journal of psychosomatyk ûndersyk. 2010 sept. 69 (3): 279-87. Generalisearre hypervigilânsje yn fibromyalgie-pasjinten: in eksperiminteel analyse mei de emosjonele Stroop paradigm.
Hollins M, Walters S. Eksperimintele harsensûndersyk. 2016 Jun; 234 (6): 1377-84. Eksperimintele hypervigilaasje feroaret de yntensiteit / net-winske-ferhâlding fan druk-sensaasjes: bewiis foar de generalisearre hypervigilânshypothese.