Tips om te gean mei in oanfal en foarkommen fan 'e takomst
Hoewol Gout kin in grut part kontrolearje mei it brûken fan urine-siedende middels en oare anti-gout medisinen, binne der in oantal selsbestjoeren-ynstruminten dy't jo kinne wikselje as jo lêst fan wikseljende of swiere oanfallen leare. Se belûke alles út it behearen fan it iten dat jo ite oan it lytse, elke dei "befestigje", dy't jo sels helpe kinne foarkommende oanfallen.
Lifestyle
Op deselde wize dat fariantfaktoaren kinne jo risiko fan goa ferheegje, in feroaring fan ûngewoane gedrachsen kin jo risiko sterk ferminderje. Oan dat doel binne de trije grutste ferwiderbere risikofakraten jo diabetes, jo gewicht, en de alkohol dy't jo brûke.
Dieet
Goutsymptoaten wurde faak útlitten troch it iten rikke yn pyrin. Purine is in organyske substân dy't fûn is yn in soad fiedingen dy't, as it ferdwûn troch it lichem, is ursyrer . Ury siden is de oarsaak fan gout en de fijân foar elkenien dy't dêrfan lijt.
Om jo risiko te ferleegjen:
- Meitsje kennis fan 'e heale puorebuorden dy't jo ferwiderje moatte (sa as libje, balsje, mûles, tonne, en beets) en dyjingen dy't jo nedich binne beheine (lykas reade fleis en leguminten).
- Fokus op leech-purine-opsjes lykas frisse fruit, fris griene, folsleine koarntsjes, nuten, en leechfette en net-fette molkprodukten lykas yoghurt en skimol.
- Drokje acht oant 16 glês wetter per dei dy't net allinich it urine stimulearje (fergese ursyr fan it systeem), mar ferwiderje de konsintraasje fan harsym yn it bloed.
- Eat Vitamine C-rike fiedings dy't leauwe om help fan ferrousseas te heljen.
- Kafee-kofje kin ek helpe mar jo beheine net mear as twa beammen per dei (ideaal ien). Nimmen mear kin it konversearjende effekt hawwe, en nimt earder as it ferminderjen fan healsoerspannen.
- Foar in swietich geslacht, ite frisse tsjerken dy't ek in soart siedendiferjend effekt hawwe.
- Meitsje gjin drankjes mei fruktose, lykas sodas en frucht dranken, sa as it kin de útkearing fan urine-sûder troch de nieren slúte.
Weight Loss
As oergewicht of obes is fergrutet jo risiko fan in gryp-oanfal troch te ferheegjen fan dyn ferset tsjin insulin . Dit feroarsake de foarkar fan jo nieren as normaal funksjonearje, sadat de ûngewoane akkuraasje fan urine sūn yn it bloed feroarsaket. It risiko wurdt fierder ferhege as jo in heulende viszerale (abdominale) fet hawwe dy't ferbûn binne mei metabolika syndroam .
Om jo risiko te ferminderjen, fokearje jo op net allinich gewichtsverlies, mar in eksploitaasjeplan is bedoeld om stadichoan fet te ferbaarnen. Dit freget in stadige, mar stasjonêre oanpak, yn ideaal mei in nutritionist dy't yn gout ûnderfûn en in fysike trainer dy't yn metabolike syndroam hat.
Opstjoeren op in heul agressyf workoutplan kin soms in grype oanfal oanlizze, benammen as jo in ûngewoële stress op 'e belang fan jo pleats sette of dehydratisearre wurde . Lykwols kin jo sels in lansing opnimme mei symptomen fanwege de flugge reduksje fan lichem massa en assosjatyske ferheegingen yn urineaspegel.
Alkohol
Alkohol is problematysk, lykas sels beskieden bedragingen, kinne soargje foar soarch. Boppedat is it slimmer fan 'e lot it bier dat makke is mei brouwer's hefe, ien fan' e heechste boarne fan purine.
As jo foarkomme oan oanfallen oanfallen, soene jo hast baas altyd beare, lykas whisky en alle oare foarmen fan destillearre alkohol.
Mar, betsjut dit dat jo altyd drinke te jaan? Miskien ja en miskien net. Studijen bliuwe foar it grutste part op te dielen oft wyn ferbûn is mei gûne oanfallen, en guon hawwe sels toane dat de froulju minder wierskynlik wêze kinne as manlju.
Sûnt net alle minsken leare op deselde manier, dan moatte jo in gefoelige oanpak fan drinke nimme. Under guon fan 'e strategyen te besjen:
- As jo in bier-leafhawwer binne, ferplichtsje de ales en IPA's en ferfange mei in non-alkoholistyske bier. Mar, foarsichtich wêze fan it merk dat jo kieze. Wyls in protte buorkerijen har fizz krije fan ynjeksje kooldioxide, oaren sille guod tafoegje om se in karakteristike leefke smaak te jaan.
- As jo útkomme mei freonen foar cocktails, jouwe hjoeddeistige bars en lannings gjin alkoholistyske opsjes. Mar op 'e nij, sjoch de yngrediïnten en fruchtige dranken dy't faak makke wurde mei fruktose-sâttene sûch.
- As jo besykje om in drank te hawwen, beheine jo dan ien en it wetter sa dat jo minder alkohol brûke oer de rin fan in jûn. Jo moatte ek snackje of in mealje hawwe om wat fan 'e oerstallige alkohol op te slaan.
- Ek hawwe in glês of twa fan wetter nei in drinken. Net allinich sil dizze de alkohol yn jo systeem ferliede, it kin jo folle better fiele en minder wierskynlik in oar drank fine. It sil ek urine stimulearje en jo nieren wurkje.
Oan 'e oare hân, as jo sa swier of wikseljende oanfallen leare en it dreech fine net te drinken, prate jo mei jo dokter en freegje oer behannele opsjes.
Praktysk
As jo ea in akuere grypakt hawwe, binne der direkte stappen dy't jo kinne nimme om jo steat te behanneljen. As symptomen faak yn it foarste part fan in oanfal wurde ferhege, in flugge aksje kin jo in hiel soad pine en lijen besparje.
Under guon fan 'e go-te tips:
- Begjin by it meitsjen fan in nonsteroidale anti-inflammatory drug (NSAID) lykas Aleve (naproxen) of Advil (ibuprofen).
- As jo foet belutsen is, wêrtroch't it foarkommen fan 'e foet boppe dyn hip, kin in pear fan' e pynlike pine en ûngemak.
- Meitsje in iispakket op 'e belutsen skuon, mar wês wis dat it pakje mei in dûnte handdoek te dekken en it op' e hûd op 'e hûd hâlde te litten foar net langer as 15 oant 20 minuten op in tiid om frostbite te foarkommen.
- Besykje sa folle mooglik te relaxearjen, troch troch te sjen op in film, yn petear mei in freon, in boek te lêzen, of harkje nei it beroerjen fan muzyk.
- As jo grutte tee beynfloede is (en it wierskynlik sil wêze), krije jo in âlde pear sokken en meitsje in gat útinoar grut foar jo teat om troch te hingjen. Dizze lytse beheining kin jo foet warm hâlde en it druk fan 'e tee hâldt.
- Meitsje jo bêd sadat jo foet oan 'e boaiem fan' e bêd lizze kin. By in akute oanfal kin sels it gewicht fan in blêd ekstreme agony feroarsaakje.
- As jo rinne moatte, kinne jo in stokje brûke of in pear krûken krije fan jo dokter of in hûsefûnsbedriuw opslach.
- Feroewol de rydt as jo meidwaan kinne foarkomme op jo foet of sels in ûngelok. Kontrolearje Uber, of freegje in freon om jo te fytsjen.
- As jo op urine- siedendredigende medisinen binne lykas Zyloprim of Uloric , stopje net. Guon fan dizze medisinen kinne oanfallen yn 'e begjinstêden fan behanneling. Ek as se dogge, moatte jo trochgean.
- Bliuw posityf. As alles, fertelt itselde dat in oanfal is net altyd, en der binne stappen dy't jo kinne nimme om foarkommende oanfallen te foarkommen.
Mei dat sein wurde, as jo symptomen net nei 48 oeren of lêst foar mear as in wike ferbetterje, roppe jo dokter en meitsje in ôfspraak.
As jo op behanneling binne, kinne jo miskien feroaringen meitsje foar jo therapy of ûndersykje oare libbens-yntervions. As jo net binne, kin it wêze dat it tiid om ûndersyksopties te ûndersiikjen.
> Boarnen:
> Richette, P. en Barden, T. "Gout." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. et al. "Alcohol kwantiteit en type op risiko fan wierskynlike opfallende goaden: In ynternetbasearre case-crossover-stúdzje." Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Purine-rike fiedingsfeint en wikseljende gûne oanfallen" Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.