Kopiearjen mei in Hiatal Hernia

Lifestyle spielt krekt sa wichtige rol as medikaasje

Mear as de helte fan 'e minsken dy' t diagnostearre wurde mei in hiatal hernia sil gjin symptomen hawwe. Foar wa't dat dogge, sêgen en stoarmigens wurde de meast foarkommende erfaren. Wylst medikaasjes in oantal relief leverje, kinne effektyf behannelingstrategywurden yn 'e earste plak wurkje yn' e mjittingen fan ûngemak. As jo ​​in hiatal hernia hawwe, kinne guon basalen oanwêzingen - fan de diagnoasje feroarsaakje oan gewichtsverliesing nei hydratisaasje - kinne in lange manier gean om te helpen jo jo steat te behearjen en de gelegenheidsplaat te oerwinnen.

Dieet

It sil gjin ferrassing wêze oan chronike sieraden, dat bepaalde fiedsels in protte garandearje kinne op in flaaikjen. In protte fan dizze food-triggers binne algemien foar alle sikepersikers. Oare problemen, yntusken, binne ferbûn mei it bedrach fan iten dat wy ite.

Wat jo ite

Dizze dynamyk is, miskien, bêste ferbyldearre troch in 2014 stúdzje fan it Nasjonaal Food and Nutrition Institute yn Poalen dy't de feriening tusken sulverreflux evaluearre en mienskiplike fiedingsstrippers yn 513 folwoeksenen mei gastroesophageale refluxsykte (GERD) .

Wat se fûnen wie dat der safolle wie as twa- oant trijefûgele ferheging fan it risiko fan symptomen as minsken de folgjende soarten fan iten hawwe:

• Wetter - Agrarwetter
• Sûkerbedriuwen
• Spicy iten
• Friede fiedsels
• Pepperminttee
• Fruchten saks
• Soar iten
• Farsk fruit
• Alkohol

Wylst it stúdzje net yn 'e rekken nommen hawwe gewoane mienskiplike fiedingsstigers , lykas citrus of kafee, refleksje de sifers mear as minder de erfaring fan de typyske GERD-leedner.

Oan dat gefal binne der bepaalde fiedings dy't jo hawwe moatte foarkomme as jo aktive symptomen hawwe of as gefolch binne foar werynrjochting. Se sûgje reade fleis, ferwurke fiedings, mayonaes, bûter, margarine, tomato-basearre sassen, sûkelade, kofje, kafeeartige, karbisearre dranken, sûrre en citrus sûken, en fet-molkprodukten.

Op har plak kinne fiedings, lykas kealfûgels, fisken, griente, griente en leechfettige molkfeart jo de protten, fiedings en kohrhydraten jouwe, dy't jo nedich hawwe sûnder de oerproduksje fan stomaksoids te harkjen.

Ek moatte alkohol foarkommen wurde en net sa folle omdat it siedende produksje útset. In protte alkohol hat in korrosive ynfloed op 'e esophagus, en sterk helle de symptomen fan reflux, yn guon gefallen trijedearje de risiko fan swiere sorbery en boarstel. Fergelykbere resultaten binne sjoen yn minsken dy't sâlt brûke .

How You Eat

As it giet om siedende reflux , hoe't jo ite as hast wichtich in rol yn 'e skyn fan symptomen as wat jo ite. Dit is benammen wier as de boarne fan it probleem in hiatal hernia is .

Mei in hiatal hernia kin de foarsizzing fan 'e mage yn' e boarsthaveling de oanpassing fan 'e LES feroarje, it fentil dat jo esophagus beskermt fan' e ynhâld fan jo mage. As gefolch kin iten en sûker troch dit oarsprate beskerme poarte litte - faak profuse.

Om dit te helpen, moatte jo fan 'e posysje fan jo mage negearje as jo ite. Jo moatte ek soargje dat jo de mage net oerwikselje en dat iten kin troch de digestive trakt sûnder komplikaasje te passen.

Om dit te berikken:

• Altyd sitte rjochts yn in stoel by it iten. Dit soarget derfoar dat jo mage yn 'e bêste ôfstimming is om iten te krijen. Hjirmei slûch (sizze op 'e sofa) net allinich jo mage yn in horizontale posysje pleatse, it komprimearret de knipepunt tusken de mage en de ezofagus, it stimulearjen fan it backflow.
• Eat lytser, hyltydere mealjes. En, wat wichtiger is miskien net iens te skipjen. Dochs sil jo allinich liede foar overeat .
• Altyd te iten op in tafel. It ding oer it fytsjen op 'e rin of yn' e rin fan 'e tv is dat jo kinne yn' e mûle neat yn 'e mûle leare, sûnder dat it realisearjen. Sittend in tafel mei taretpearen helpet dit te foarkommen.

• Nim lytsere bitesjes en keapje langer. It begraffenis is ienfâldich: hoe mear as jo iten spullet foardat it sliept, wat minder de mage hat te dwaan om it te fertsjinjen. Dit oersetten nei minder stomach siler en minder soart reflux.
• Sittend op foar minstens in oere nei it iten. It is it bêste om dat te dwaan yn in solide, mar noflik stoel. Meitsje ek fuortendaliks neigeraden nei it iten.
• Meitsje trije oeren foar foartiid te iten. Dit befettet snacks. Sleep mei in lege mage betsjut dat der in soad minder kâns wêze fan middel fan 'e nacht reflux.

Weight Loss

As unôfhinklike risikofaktor fergruttet it fermogen fan sorbebrân yn minsken mei hiatalhernias dy't oerstallige druk op 'e abdominale muorre brûke. Dit op 'e iene kant komprimet de mage tsjin' e diaphragm, net allinich har posysje te feroarjen, mar it makket it noch mear fierder yn 'e boarsthaven.

As jo ​​in oergewicht of obese binne, moatte jo gewichtsverlies in yntegraal ûnderdiel fan jo behannelingplan ynfine. It programma moat ideaal wurde kontrolearre troch in dokter of nutritionist dy't yn metabolike syndroam ûnderfynt.

Under de fasetten fan it plan:

• Reduzearje jo lichtemint fan in lichem (BMI) fan boppe 30 (obese) oant 25 (gewoanlik) kin jo heule gefoelens fan siedende reflux helpe.
• In leechfettige, heechfaserreart is de kaai foar beide gewichtsverlies en de normalisearring fan jo digestivefunksje. De fettige fiedsel moat net needsaaklik wêze mei leechmoed, mar leaver komplekse kohrhydraten dy't minder ynfloed hawwe op jo bloedzucker. In dieet heech yn lûdbere glês kin helpen behandele ferbouwen en fergrutsje de oanstriid dy't kin herniïnten befoarderje.
• Drinkje op syn minst acht glês wetter yn 'e dei kin de befestiging fierder ferliede, wylst de konsintraasjes fan sûr yn jo mage ferwiderje. As jo ​​oergewicht of fatsoenlik binne, moat de wetterynfloed noch grutter wêze. In ienfâldige regel fan thumb is om jo heule gewicht yn 'e ounces fan wetter te drinken. Bygelyks, as jo gewoan 200 pûn hawwe, moatte jo net minder as 100 ounces wetter drinke (inoar trije fearnsjier fan in galon).
• Nim in redenen oanwêzich oan te passen. In ynformees fitnessprogramma moat altyd maklik begjinne (mei miskien 10 oant 15 minuten fan 'e wize útfierd trije wike wiken) en stadichoan ferheegje yn sawol yntinsiteit en duorre. It doel fan it programma is om in lifetime gewoante te meitsjen en brânoffers te foarkommen. Omtinken te wurkjen mei in trainer om te begjinnen en / of jo programma oanpasse as jo endurance en krêft bouwe.

Everyday Living

As it giet om hiatalia-symptomen, kin selssoarch in lange wei gean om har te ferleegjen en te foarkommen dat se weromkomme. Wurkje om dizze suggestjes te feroarjen yn gewoanten:

• Relaxje. Hoewol't stress net unweardich feroarsake sûlre reflux, hat in groeiende bewiis fan belied sjen litten dat stress kin kin ynfloed op 'e manier wêrop ús lichem reagearret oan refluxsymptomen. Dus, yn stee fan dysels yn 'e knip yn' e knibbels, besykje sitte te beruhigjen en yngrepen yn djipte atme-oefeningen of meditaasje. Sykje wat rêstich dêr't jo kinne komfortabel sitte oant de symptomen passe.
• Sliep jo gurlje en ljochte klompen fuortsmite. Lêstendich, wat alles dat it baaifoarm befestiget, kin symptomen útlizze as jo omgean en de ynhâld fan jo mage fersteat. Jou jinsels in brek en fertsjinje waaksele taffels of alles wat direkte stress op 'e mage pleatst.
• Nim in glêstried. As jo ​​liede fan in chronike ferbouwe, kin in deistige faser-oanfolling helpe om jo regeljouwing te ferbetterjen. In pear tafelspulpen fan mineraloal kin ek helpe hardened hûd helje yn akoere stoffen.
• Ferheegje de holle fan jo bêd fjouwer oant acht tûzen . Dit is benammen nuttich foar minsken dy't oergewicht binne of litte de symptomen fan GERD . It fuortsterkjen fan de mage yn in opkommende (antwurd as flakke) posysje ferlyt sterk de risiko fan gastrike backflow yn ferbân mei hiatal hernias.
• Misbrûk fan swiere oplieding. As jo ​​mei in grutte hernia diagnostice west hawwe, sille swiere foarwerpen opheven meitsje, allinich dingen slimmer meitsje. As jo ​​wat swier ferwiderje, brûke in winkel of trolley, of, noch better, freegje om immen oars om dat te dwaan. Jo kinne ek dyn workout routine feroarje as jo swiere gewichten brûke of yn oefeningen yngean dy't in heulendens stressje op 'e magemûzen (ynklusief gewichtige skateboarden of kranen).

Utein stopje it smoken. Wylst it smoken gjin sûrre reflux feroarsake, kin it beynfloedzjen fan magegast en de manier wêryn it iten troch de esophagus giet. Smoken kin ek de responsabiliteit fan jo LES stompe en dysfagia befoarderje ( sweljen ). Dizze effekten binne lang duorre en kinne permaninte wurde yn swiere fiskers, sels in lytse hernia draaie yn in boarne fan aktuele dwaze.

> Boarnen:

> Chen, S .: Wang, J .; en Li, Y. "Is alkoholgebrûk ferbûn mei gastroesophageale refluxsykte?" J Zhejiang Univ Sci B. 2010; 11 (6): 423-28. DOI: 10.1631 / jzus.B1000013.

> Jarosz, M. en Taraszewka, A. "Risiko faktoaren foar gastroesophageale reflux sykte: de rol fan iten." Prz Gastroenterol. 2014; 9 (5): 297-301. DOI: 10.5114 / pg.2014.46166.

> Khan, A .; Kim, A .; Sanossian, C. et al. "Impact of obesity treatment on gastroesophageal reflux sykte" World J Gastroenterol . 2016; 22 (4): 1627-38. DOI: 10.3748 / wjg.v22.i4.1627.

> Ness-Jensen, E .; Hveem, K .; El-Serag, H. et al. "Lifestyle yntervinsje yn gastroesophageal reflux sykte" Clin Gastroenterol Hepatol. 2016; 14 (2): 175-82.e3. DOI: 10.1016 / j.cgh.2015.04.176.

> Song, E .; Jung, H .; en Jung, J. "De feriening tusken Reflux-oesophagitis en psychososiale stress." Dig Dis Sci . 2013; 58 (2): 471-77. DOI: 10.1007 / s10620-012-2377-z.