As jo net hopet fan bêd fol enerzjy, binne jo net allinich ...
Moarnings foar minsken mei multiple sklerose (MS) kinne in spesjale útdaging wêze. Hoewol in soad minsken yn 'e âldens fan 9 jier har har net as "moarnen minsken" klassifisearje, binne dy mei MS faak mei in fûgels fan MS symptomen dy't se folle mear rinne as de minsken dy't gewoanwei in kopke kofje nedich hawwe om har dei te begjinnen .
As jo yn 'e moarn wekker meitsje, dwaan in lytse ynventaris fan hoe't jo fiele.
Begjin foarmje it top en wurkje jo wei nei ûnderen. Hâld jo hannen om te sjen oft der in spitich tremor is . Fokus op jo fuotten en skonken om te bepalen as de paresthesia - dwylsinnigens en knyft - begon is. Yn dizze perioade kinne jo ek jo nivo fan grogginess of " fuzzy-headness " beoardielje om te sjen hoe't de moarn nei giet. Fansels moatte alle geweldige twingingen ynlogge wurde.
Miskien moeten binne goed foar jo. Miskien begjinne jo mei in meldige hoofdpijn en in pear MS-fatigens al oan board, mar de rest fan myn MS-symptomen wachtet in pear oeren foar't jo oproppe. Fansels is it moarns in tiid dy't faak fol spesjalisten is , lykas ferlernende skuon, sprekt de bern en lette hurd foar elk reden, dy't it proses besparret. Moarns-stress kin jo makliker meitsje om fingende fuotten te krijen, in hoofdpijn oan it punt fan misbrûk of kognitive probleemproblemen dat jo feroarsake foar wat op itselde plak 10 kear yn 5 minuten sykje, of ferjouwing wat jo dogge oer en oer wer.
Miskien jo moannen joegen folle enerzjy en plannen foar de dei. No dat jo net mear de moarnspersoan binne, dy't jo ienris wiene, jo soene in lyts dreech fiele. Moarnings kinne jo meitsje dat jo in stik brekber of foarstel fiele, lykas jo soargje kinne oer wat de delte balâns makket en jo symptomen wekker meitsje kinne .
Binne moarn makliker as de rest fan jo dei? Binne jo frjemd dat jo de dei út 'e bêd springe? Of wolle jo leaver de skuon oer dyn holle ophelje? Dizze ûnderfinings binne oars fan persoan nei persoan. Hjir binne guon aspekten fan pasjinten lykas jo:
" Ien kear út 'e bêd nimt in pear tiid oant myn styfste mûzels harkje nei my, en ik soart fan' e badkeamer ôf nei it badkeamer, nei in dûsje en it moarnsmiel fiel ik it meast de measte tiid goed, mar komme middeis myn batterijen leech. It middeis en jûns binne foar rêstige dingen, ik ha gewoan oan dy ritme gewoan en it is OK, de earste helte fan 'e dei is definityf myn bêste diel. "
"Myn moarntsjes binne HORRIBLE, ik bin 32 weken swier en ek net sliept goed fan 'e serieuze spastiiteit fan beide skonken, oant de tiid ik út' e bêd komme - ik ha gjin balâns klaaid en kin net oan 'e knibbing bûge. en dan bin ik hiel geweldich om sels te krijen It is padenlik! "
"Myn hûn kriget my om har fretsje om 5:30 oere te fieren en ik leuk it - sy helpt my yn 'e moarn te begjinnen, ik begjinne de dei mei sêfte streken, faak myn moarn hinget ôf hoe't ik de nacht sleat e moarn is myn bêste tiid fan 'e dei. "
" Moannen binne altyd bêste foar my, ik tocht mysels in moarnspersoan, wylst myn frou net wier, God segenje!" Ik wekker en docht in hiele systeem kontrolearje, dan nim ik myn medsjes en hoopje nei de dûs. , myn pillen hawwe in kâns om yn te stapjen en ik krijend en ús twa hûnen kuierje, op dizze punt wekker myn frou groggily en nimt in dûsje as ik werom bin fan 'e hûnen te krijen soms bin ik al mien, oare kear dat Spitich en frisse loft is gewoan wat ik moast begjinne te begjinnen, dan binne wy fuort te wurkjen. Myn enerzjy soart ôfbrekt yn 'e middei, mar nei't ik myn frou nei wurk wurkje, fiel ik my better en kin myn jûn genietsje mei har, ús bern, ik bidde dat moarn fiele sil as goed as ik hjoed dien ha! "
"Moarns - ik tink dat it it bêste diel fan 'e dei is (dat betsjut net folle), ik wekkerje en begjinne myn kofje, nim myn pillen en wachtsje op it knynjen om te subsidiearjen, dat langer en langer nimt. Myn enerzjynivo is sterker yn 'e moarn, middeis middeis as ik yn' e nacht sitte sil ik mei myn medisine sitte, ik sil dizze dingen net fan libje. "
"It is sa comfortabel om te hearren dat oaren fiele hoe't ik it docht. Soms freegje ik oft myn symptomen fan murd en mist binne yn myn gefoel en ik moat hurder hurd drage om der út te kommen, oant ik besykje te ferwiderjen en te krijen dan wurdt ik sa swak wurden dat ik net stean kin, ik wit de minder dat ik de mear muszen dy't ik ferlieze. "
"Twa dagen lyn fielde ik geweldich doe't ik wekker wie, ik hie myn gewoane 2 kofje kofje en doe begon de" myn holle te swier om te fêstjen ", fielde ik it moarnsbrochje, tinke dat it wat helpe koe, mar It wie net sa, ik lei allinich op 'e couch en foel oer, faaks mear sliep is wat ik nedich: soms gean ik sels yn' e badkeamer en lizze op 'e keramykteken om myn gesicht op' e kâlde flier te lizzen. Foar in pear minuten en dan fiel ik mear enerzjy, it soe miskien lûd wurde, mar it wurket. "
"Ik ha in hurd tiid sliepe yn 'e middeis fan' e nacht, dus ik lei yn bêd nei't myn man yn 'e moarn bliuwt en in pear oeren sliepe kriget, it makket my in bytsje tiid om te gean, om't myn rêch faak bliuwt. Balâns is net goed en it is op har minste as ik opheve sil. Nei sa'n 30 minuten ferbettert myn kuier, hoewol ik noch in kuierer brûke. "
"Ik moast earst trije dagen op 'e rige krije en fine dat ik it better funksjonearje as ik yn' e rij begjinne kin. Ik kin it probearje foar in pear dagen, ik bin pensjoen, der is normaal no't ik earst gean moat. De oare dingen dy't ik moarn dogge, testje myn fermogen om te draaien . Ik haw de funksje yn myn rjochts leg ferlern, dus foardat ik út 'e garage weromkomt, ik kontrolearje oft ik myn foet effektje kin fan' e gaspedal nei 'e brek en It weromlûken fan 'e fermogen om te riden is ien fan myn grutste eangsten. "
"Is it gewoan om hast alle moarns te wekker mei in kopke ?"
"As ik dan ha sil wat ik in 'busbusdage' neame (wat is as ik fiel, as in skoalbus oer my oerdreaun en de soad enerzjy dy't it nimme soe om sels myn holle skjin te wêzen is ferbei), ik Ik sil witte dat ik sa gau as ik wekker.In dizze gefallen wol ik net eins wekker yn 'e wierde betsjutting fan it wurd.Its heul, dizze dagen binne allinich monatlik, meastentiids as ik ûnder in protte stress binne, binne grutte feroarings yn it waar yn in koarte tiid, of ik haw in ynfeksje fan guon soarten yn myn lichem, dat myn MS flarret, normaal bin ik gjin moarnspersoan, mar ik tink dat dat knyftich bin ik better yn 'e moarnen. Ik bin yn steat om mysels út 'e bêd te pust te meitsjen om mei de dei te kommen, en net bliuwe, deprimearre en ferwûnen, de moarns fine, mar it is lykwols in konstante striid. "
"Ik haw in protte jierren mei fibromyalgie , chronike fatigueel syndroam en chronische Epstein Barr Virus ûntnommen , doe't ik de lêste diagnostyske diagnostisje mei MS bestie. Nei 3 dagen fan it nimme, hat myn mjittigens enerzjy ferbettere, ik bin net langer ôfbrekke fan 'e ferwidering op in deistige basis, ik bin noch slúfich, mar ik haw in seldsume kâns dat sa'n minste kin. gjin sûker befetsje.It elkenien dy't sterke mjittigens hat, moat it probearje. "
"Ik kin it earst daliks earst fertelle hoe't myn dei gean sil, as ik mei in" fuzzy brain "wekker wit, it sil in lange dei wêze.Er goeie dagen komt myn" fuzzy brain "foar frjemde middei. Fûnen meditaasje-cd 's binne echt nuttich te wêzen mei minderheid. It liket my lichaam in pear pree te jaan dat ik troch de rest fan' e dei komme kin. "
"Ik wie miskien in moarnspersoan en ik mis miskien dat ik no skompe en murd en fuzzy-haad, soms it duorret oant middeis, soms moat ik in ekstra nappel nimme, it liket my faak as ik 'rêstich' sawat 3 / 4 fan 'e dei en dan fine jo inkele enerzjy oan' e ein fan 'e dei! "
"Ik haw noait in protte moarnsleden west, myn MS hat myn moaren folle minder makke as se wiene." Doe't ik foar 27 jier wurke foar de federale regearing, waard ik gewoan om 5 oere moarns te gean om te gean As ik no nochris sawat likefolle tiid te wurkjen bin ik wer om 7 oere te wachtsjen. Ik nim myn ynjeksje yn 'e moarn en drift efter om te sliepen oant sawat 9 oere, dan komme ik op' t lekker in iten te iten of drinke in soarch -type drankje Ik krije in pear goed oeren wêr't ik echt feilich bin nei it middeis. By de tiid dat ik myn middeis myn fyzje begjint te gean en myn moedigens is groeid en ik fiel it geweldich net wat te dwaan. Ik sil rêstje oant de jûnsmiel, dan nei it iten, ik sil goed wêze foar in oar paar oeren ljochtaktiviteiten. Ik brûke it hiele dei te gean, op fiif hinne gean nei wurk nei hûs, ride myn fyts, dochs alle wille dingen dy't elkenien oars dogge, mar hat MS genietsje fan 'e freugde fan' e measte fan dy aktiviteiten ôf fan my ôf, mar minstens wachte ik hjoed - in protte minsken kamen de kâns net. "
"Moannen wurde befredige mei út it bêd en it sluten fan myn skonkmussen op myn manier omheech om myn beker te krijen. Nei sa'n 10 minuten bin ik klear om myn dei te begjinnen, de moannen binne myn bêst, sa as enerzjy. Job hat my de measte dagen te gaan en ik learde om mysels te hurd te meitsjen, dy't saak makliker binne om taken te dwaan en te winnen. lichem en as it my fertelt, it moat rêst wêze. "
"De moarns is as ik it bêste fiele, en dan sjoch ik yn 'e spegel, as ik opstannich fielle en ferheegje, en fertelle my dat dit goed is as jo hjoed fiele, mar elke dei krij ik op. De moarns hat in protte fysyk en mentaal te helpen: 25 jier oan it fjochtsjen fan MS no en ik bin definitiv myn knyppingen yn 'e lêste tiid, ik kin nei ûnderen gean, mar ik gean yn' e gaten. "
"De measte moannen binne ok - der is in gelegenheidsmoarne dat ik wekker omheech te gean om't wille fan balânsproblemen, mar der binne in protte dagen dat ik itselde net mei de dei mei twa Provigil meitsje kin , ik besykje myn lichem te fjochtsjen en net te jaan Yn'e man haw ik gjin keuze mar om krekt de bêd litte te litten en ik sil sliepe foar 10 of 12 oeren, of nim ik mear as ien 2 oere lek yn 'e dei. "
"It gebrûk fan 'e seksje yn' e moarn is no seksueel gesellich moai, it wurkjen mei in trainer yn 'e gymmakke 2 oeren deis 3 dagen yn' t wike liket in geweldige ferbettering oer myn tydlik elliptysk thús te hawwen. oefeningen om myn foetten sterker te helpen. Hope my balâns ferbetterje. "
"Ik sil meast yn 'e moarns goed dwaan en kinne de dûnsum troch de middeis hâlde." Yn' e jûn stek in gurd yn my, ik bin dien! Ik slach hûs en falt yn myn lekker foar de tv. Ik fiel my oan en ik kin fertelle dat ik te hurd om hurd te gean, fansels, neist it rêstless leg syndroam yn en ik kin net sels sitte en rêst sûnder myn fuotten te ferpleatsen. moast de hiele dei net wite wêrom, just noch in dei yn paradys mei MS.
"Wat ik net útstekke kin, jou ik my yn 'e heftigens fan' e MS of it bestriden, as myn dochter lyts wie, it koe ik, mar de hiele tiid wie ik wekker. 11.00 oere (doch noch altyd mei myn negative tinken allinich!) Ik sjoch myn nervosysteem as 'omlieding' sône mei al dy oranje tekens en swarte pylken! My MS makket myn nerven sa folle ekstra wurk om te krijen fan punt A oant punt B, gjin wûnder dat ik sa sa bot bin! "
"As ik in goeie nacht fan 'e slieper bin, bin ik meastentiids better.It it wie in minne nacht fan' e sliep, ferjit it dan, it sil my oant 3 oere meinimme om my motivearre te hawwen, ik nim myn Amantadine alle moarns. help, mar wa wit ik? "
"Earste moarnstiden binne it bêste foar my, ek al wachtsje ik noch middich, it is de iennichste tiid fan 'e dei dat ik alles kin dwaan .. Normaal, binnen in' pear 'koarte oeren, bin ik dien foar de rest fan' e dei Ik haw noait in folsleine nacht kriget en ien kear wekker makket, dat ik werklik om te sliepen. dei binne 'goed', mar ik bin noch learende moderaasje is de kaai en altyd besykje in lytse enerzjy foar de ûnferwachte te bewarjen. "
"Myn moarns binne stadich om te begjinnen, 7:30 kofje en medsjes en as ik Provigil leare kin, binnen in oere bin ik gewoanlik. In heule douch dy't stront yn 'e hjitte liket te helpen, en en as it in moaie dei is, Ik sil in pear dingen dwaan om't ik noch rêst en ferwiderje moatte, nei de nacht bin ik del. Nei in pear oeren rêstje (net altyd sliept, moatte myn muzikaal leare moatte) in oare dose kafee en pine med en ik meast In oar oere of sa produktiviteit hawwe. It stjoeren fan my is toetsen, stadich en fêst winst de wedstriid. "
"De heule moanne binne myn nachtmerje wurden, ik haat moannen, ik haw fûn dat myn fuotten mûskedich wurden binne oer de nacht, as ik út 'e bêd komme en myn foetten op' e boaiem stean om de pine te toanen. Ik rin om hinne om te gean nei plakken lykas it badkeamer, iepenje de blinden en gean en set de kettle op. Ik fiel dat myn fuotten gjin spieren hawwe en rinne op beton. "
"Ik krije dan in kopke fan 'e ferwûning oant it punt dat ik it siik fiele ... De measte fan myn moannen brûke it measte fan myn enerzjy en myn plannen foar de dei lykje te fytsjen, ik nim myn medikaasje mei kofje. fan 'e dei dat ik kofje drinkt, dan freegje ik myn finster om it waar te kontrolearjen, oft it is it goeie dei om it bûten te wurchjen, dan sit ik op' e couch om it iten te iten en de gedachte te gean út 'e binnenstêd. klear foar in oar sliep by 11am. "
"It is sa geweldig om alle minsken te hearren dy't my fereare dat ik it gefoel haw. Ik haw gewoanlik ferteld dat ik gewoan net genôch genôch genôch of ferlet hat om myn gewicht te ferliezen en myn neurolooch bliuwt sliept apnea foar de ferklearring foar myn swiere minderheid. Moarnings binne myn bêste tiid - meast moandei en miskien tiisdei, de rêst fan 'e dei is berchtich en yn nacht bin ik nutteloos, de rêch fan' e wike is in ramp - konstante hoofden, wearze oant it punt fan opsjen en ik fiel my gewoan Ik kin myn eagen net iepen hâlde, Provigil hat neat dien, it buro dat ik wurkje wol de temperatuer op syn minst 72 graden hâlde en ik ha in heule yntolerânsje. Ik bin sa frustreare om't gjinien liket it te krijen en ik haw gewoan sa folle goed dagen mear, ik bin nuttich yn 'e simmer. "
"Moarns foar my binne de bêste, ik wekker mei de gewoane leuke hoofdpijn, soms moderate kopke, mar algemiene moannen binne myn favorite, ik kin gewoan sizze as it in einiger dei wêze sil nei't jo út bêd komme mei minder of gjin balânsproblemen Earst wat, myn balâns is myn earste teken en dan de ekstreemerens. Ik haw mysels besocht dat de middeis net sa min binne, mar ik bin einlik krekt minder útfierd omdat ik nei in 4- of 5-oeren dag bin. "
"Witte jo net, dat jo guys binne, mar myn moarns binne as in wekker nachtmerje, nei in sliepe nacht sliepte ik wer nei in honger-gefoel, dat duorret oeren omheech te meitsjen, allinich nei televyzje troch myn goeie fisyoog foar in skoft en drinke inkele kopen kofje, ik skodde op en streekje, noch mar op 70 prosint, ik moast in krêft nap yn 'e middei, dan fiele lesten better, ik misse de enerzjyfolle moannen. "
"Ik hâld fan moannen om't ik op syn minst my opwachtsje, mar út 'e bêd komme myn begjin' rock klimmen '. Ik tink dat it ien fan 'e heulste parten fan' e dei is. Ik brûkte en en fol fan enerzjy, mar no't it opkomt, is as in eksamens dat ik klear wie, mar dochs noch stride. "
"Moannen binne meastentiids myn bêste kear as ik opkomt en myn bearings krije, ik fertel ek mei vertigo ek. De muorren binne myn freon yn 'e moarn om't ik, lykas in protte fan dy, mei muscleproblemen en balânsproblemen en' Fog 'gefoel foar it grutste part, as ik fan' e mist bin kin, binne myn heuvels goed.Komfakken yn 'e moarn foar my in heule gemeinte, in protte kearen is it gewoan in knappe kopke, as ik it kin te gean De dei is moai goed, ik haatsje it te sizzen, mar it is echt as in skriklike keuken dy't soms oeren nimme kin om út te gean, en ik bin net yn 20 jier dronken ... Wy kocht in nije Serta regelbere bêd Mei in massaazjefunksje - it hat wat holpen, mar sliepe is altyd in probleem, in protte kearen as ik sliepteindich te sliepen is it tiid om te kommen op. Ik nim de Provigil twa kear deis mar altyd sawat 1-2 oere myn enerzjynivo is It is in soart help om te sjen en te begripen dat oare MSers troch deselde situaasjes trochgean. dat ik ûnderfûn haw, is myn hannen hast yn 'e nacht hast sletten yn' e nacht en nimt somtiden har om te sluten. "
De Bottomline
It liket de measte fan ús wat problemen yn 'e moarn te gean, en as wy dat dogge, hawwe wy faaks in beheind enerzjy yn' e begjin dei. It is wichtich om jo enerzjynivo's te bewarjen, sadat jo kinne as mooglike plannen lykas mooglik is, as it mooglik is.
As jo yn 'e kontrôle fan jo rigel en wurkgelegenheid binne, dwaan de dingen dy't de measte enerzjy- en brain-kwaasje hawwe yn jo hege funksjonearjende tiden en dogge de mear dingende dingen as jo brein op autopilot is. Sels as jo dit grûn fan kontrôle hawwe, besykje jo te fertellen mei jimsels yn 'e tiden fan leechste enerzjy.