Undersyk lit in protte soarten fan fysike aktiviteit sjen litte kinne de demynrisiko ferminderje
Wy hawwe al bekend dat ien fan 'e manieren om jo risiko te ferminderjen foar it ûntwikkeljen fan Alzheimer's en oare soarten demintia is om in sûne libbenswize te kiezen. Dit omfetsje iten fan 'e brain-sûne fiedings en regelmjittich fysike-eksploazje Mar in stúdzje publisearre yn 't Journal of Alzheimer's Disease yn maart 2016 fûn dat hast elke soarte fan fysike aktiviteit - net allinich hege nivo-aerobika of gewichtwettings-oefeningen - it risiko fan demintia ferminderje.
Dit is wichtich omdat, sa't de ûndersochters fan 'e stúdzje sizze, "sawat 13 persint fan AD gefallen wrâldwiid kinne oanbean wurde oan sedintêre gedrach" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Dizze Studie
It ûndersyk besochte 876 dielnimmers mei in trochsneed leeftiid fan 78 dy't yn 'e kardiovaskulêre sûnensûndersyk belutsen wienen, in trochgeande ûndersyksprojekt dat begon yn 1989. Yn' e jierren fan 'e stúdzje wienen de dielnimmers magnetyske resonânsjeôfbylding (MRIs ) fan har harsens , sy kontrolearren har fysike aktiviteit en ûnderhannelen werhelle kognitive toetsen . De ferskillende soarten fan 'e fysike aktiviteiten wurde ferwurke yn kaloaren ferbaarnd en opnommen:
- swimme
- hiking
- aerobics
- jogging
- tennis
- racquetball
- kuierje
- túnjen
- mowing
- raking
- golfing
- fytsen
- dûnsjen
- kalisthenics
- riden in oefenstream
Nei't de gegevens sammele waarden ûndersikers oansjoen hokker - as der ien - korrelaasjes fûn waarden tusken fysike aktiviteit, hânvolumint, en kognitive funksjonearjen.
De Resultaten
Ferskate konklúzjes waarden berikt berikt op basis fan 'e resultaten fan' e stúdzje.
1) Hegere nivo's fan 'e fysyske aktiviteit yn' e twa wiken foarôfgeand oan in MRI wiene ferbûn oan in groei fan ' e griene matearje fan' e harsens op MRIs. Dit befettet de hippocampus , dy't sterk ferbûn is mei ûnthâld .
Atrophy (krimp) yn it harsens is ferbûn mei in ôfwiking fan kognitive funksjonearjen, wylst oare ûndersiken fûn hawwe dat de omke hinne ek wier is.
2) Brainvolumin is ek ferhege foar dy dielnimmers dy't mild kognitive beheinings (MCI) hiene . MCI ferheget de kânsen fan 'e sykte foar Alzheimer's, hoewol net elkenien mei MCI fuortgong nei demintia.
3) dielnimmers oan dizze stúdzje dy't in ferheging yn it brain-fermogen erfolgen ek fermindere har risiko foar de ûntwikkeling fan Alzheimer's troch 50 prosint. Dit betsjut dat har risiko fan demintia yn 'e helte sloopt waard.
Yn in nutedop?
Trochgean. Dit ûndersyk, tegearre mei oare ûndersiken, docht oan dat hast elke fysike aktiviteit - net allinich de soarte jo gean nei de gym - kinne jo jo lichem en jo hert mear sûne hâlde. Hoewol is der gjin garânsje foar it folslein foarkommen fan Alzheimer's en oare soarten bedraggen, bliuwt aktyf de risiko op. En, omdat wy noch net in heul of effektive behanneling hawwe, is de risiko-reduksje fan it grutste belang.
Boarne:
Journal of Alzheimer's Disease. Longitudinale relaasjes tusken kalorike útjeften en grienteel yn 'e kardiovaskulêre sûnensstúdzje. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Journal of Alzheimer's Disease. 11 maart 2016. Longitudinale relaasjes tusken kalorike útjeften en grienteel yn 'e kardiovaskulêre sûnensstúdzje. Kombineare UCLA en Universiteit fan Pittsburgh Studinte-Links ferhege harste voluminten mei bettere geheime sûnens. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half