Meitsje stressing oer wat jo ite en drinke troch folgjende dizze tips
Feeling betocht oer it grutte spul? Sels as jo gjin fuotballfans binne, kinne jo besykje om wat te iten en te drinken yn 'e Superbowl-partij. Typysk is Superbowl iten heech yn kalorie, fet, en kohohydraten. Neffens de ôfdieling fan 'e Feriene Steaten fan' e Lânbou, is Superbowl de twadde heechste dei fan it konsumpsje fan iten yn 'e Feriene Steaten.
Yn trochsneed, sjogge taskôgers in ûngefear 1200 kalorien fan snacks. As jo ien binne mei diabetes, dan kin dit gefaarlik wêze om't iten mei hege kûbhydrêden jo bloed-sûkers ferlitte kinne. Mar, sûnder soargen - kinne jo noch altyd genietsje fan Superbowl sûnder sabotearjen fan jo dieet of jo sûkers yn in ferfrjemd te stjoeren.
Meitsje it Oer it bedriuw en it evenemint
We tendere om partijen en eveneminten om te revolúsjen om wat te wêzen en te drinken, en wylst it lekker is om dat te dwaan, moatte jo net boppe te gean. Gean ljocht op 'e apps en snacks . Ynstee fan jo plaat mei neaken, potato-chips, pretzels, pigjes yn blanken, franjes, en oare hege kohrhydride fiedingen, kieze ien iten ferliede en de rêst fan jo plaat mei slaande krûden litte en it as guacamole dûpt. Jou jinsels in regel om jo appetizers op ien plat te begjinnen en stapke oan dy. Jo kinne noch altyd wat sielen hawwe, dy't jo net altyd ite, mar troch it iten op in plaat te lizzen en sitten om it genietsje te kinnen, kinne jo it spultsje sjen of yn petear hâlde en net oer it dwaan.
Drink goed
It is lilk om in pear dranken te hawwen, wylst sport geniet, mar as jo diabetes hawwe, moatte jo goed wiskje. Net allinich jout alkohol tafoegde kalorieën, alkohol kin jo bloedzucker oanroppe foaral drop as jo net iten hawwe. By it drinken fan alkohol, soargje derfoar om te drinken mei iten en foarkommen drinken dy't heech binne yn sûker - mingd drinken mei sûch, cocktails mei siroop, ensfh.
Foar mear tips om safier te drinken: 6 Wegen te genietsjen fan alkohol safier mei type 2 diabetes
Krij in Workout op Game Day
As jo plannen om iten te iten as gewoanlik, docht wat soargen oer spultsje dei helpe om kalorie te ferbaarnen en jo bloedzukers te ferleegjen. Nim in prachtige oefenklasse, kopje foar in dreech kuierjen of docht wat fersetsjinst. Elke oefening is better as none. Meitsje in spieldei-playlist en oanpakt. Nimmen seit konkurrinsje better as guon goede tunes. Jo kinne sille sa goed fiele dat jo net sels graagje as snakke of nazjen op junk - dat is de krêft fan 'e wize. Need wat mear ideeën? Meitsje boppe-op en gean foar in workout: 5 Fun Outdoor-oefeningen dy't net fiele as oefenje of meitsje dit lekker workout binnen: Wii Fit Plus kin helpe te ferbetterjen bloed-sûkers
Meitsje in skûtel oan 'e partij
It is ryk en geduldich om wat oan in partij te bringen. Wêrom net wat te bringen dat gesellich en lekker is? Ik woe dat jo net de iennichste wêze dy't it ite. Minsken sille in sûne opsje kieze as har dêr. It probleem is wannear't der gjin sûne karren binne, it makket it buffet-tafel navigearje in tige drege taak. Oanbod om in bean-dip te meitsjen, in sûne chiis, guacamole, keuken-spier, in mingde salad of in grienteplaat.
=
Hjir binne guon fan myn oare favorite reizen:
Turkije Lettuce Wraps
Resources
Stekt de Steatefraksje fan Lânbou. Eerstje nuttich feiligens tips foar jo superbowlpartij. Accessed on-line. 26 jannewaris 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/