Jou jo Rehab in puz mei izometryske oefening
My dokter bestelde fysyske therapy nei myn skoudersoperaasje, en eh spesifike bestelde isometryske oefening yn earste ynstânsje. Wat is isometryske oefening en hoe wurdt it brûkt yn 'e fysike therapy?
Isometryske oefening is in soarte fan oefening dat jo fysike therapeut jo hawwe kinne nei ferwûning of sykte. De term isometrysk komt út 'e root-wurd' iso ', dat betsjut "deselde" en "metrisch", dat betsjut lingte.
Tidens in isometryske kontrakt is jo muscle net yn 'e lingte feroare en gjin moasje komt om' e knibbel dat dy muscle omkrint.
Wannear moatte jo Isometryske oefening brûke?
Isometryske muskulêre kontrassen kinne op elts momint brûkt wurde yn 'e jo rehabilitaasje of jo thús-oefenprogramma, mar der binne eksemplaren wêr't se de foarkommende eksploazje binne om út te fieren. Dit kin wêze:
- Nei operaasje.
- Wannear't jo muscle net folslein genôch kontrakte kinne om it gear te bewegen, giet it om.
- Om help neuromuskulêre ynput te ferheegjen nei in spesifike muscle.
- As frailty makket oare foarmen fan eksset is ûnmooglik of gefaarlik.
Freegje jo dokter of fysike therapeut as isometrology moat in diel fan jo rehabprogramma wêze foardat se besykje.
Benefits fan isometryske oefeningen
Der binne in soad foardielen foar it gebrûkisjen fan isometryske oefening nei blessueres of sjirurgy. Dizze kinne wêze:
- Jo kinne in mûse feilich kontrolearje, wylst in beskate ynrissing of knierwet is .
- Dyn muscle kin fersterke wurde yn in tige spesifyk oanbod fan beweging om in mienskip.
- Gjin spesjale apparatuer is nedich om isometryske oefeningen út te fieren.
Jo fysike therapeut kin jo helpe om te bestimmen as isometryske oefening jo foardiele foar jo spesifike steat.
Limiteningen fan Isometryske oefeningen
Isometryske oefening kin in tige effektive foarm fan oefening wêze nei skea of surgery, mar der binne ek guon beheindingen.
As jo muscle isometrysk kontraktearret, draacht de muscle krêft yn in hiel koart rom fan beweging (ROM) . Bygelyks, skutter eksterne rotaasje isometryk dy't mei jo earm op jo syd trochfierd wurdt fersterkje allinich jo rotatermuffermuseum yn 'e spesifike posysje dat jo earm yn binne. Sterkte winst realisearre troch gebrûk fan isometrics binne spesifyk foar de posysje dy't jo mienskip yn' e eksploazje is .
As jo jo glûtale muskels yn jo hoop brûke woe mei izometrisme, moatte jo jo glûzemuseum kontrolearje yn ien spesifike posysje foar ferskate repetysjes. As jo in tal republyk fan 'e oefening yn ien posysje dien hawwe, moatte jo jo hippelokaasje nei in nije posysje ferpleatse en de glûske kontrakten yn dizze nije posysje werhelje. Dit, fansels, soe in soad tydens wêze.
Hoe't Isometryske oefening útfiert
Om isometryske oefening út te fieren, moatte jo gewoan wat stabyl fine om tsjin te gean. Bygelyks by it isometrysk fersterkje jo skoudermuskels, stean njonken in muorre en besykje om jo earm nei de kant te heljen. Stel jo hân om op 'e muorre te drukjen sadat gjin moasje op jo skoudersgevel komt.
Ien kear as jo tsjin 'e muorre drukke, hâld de kontrakt foar 5 oant 6 sekonden, en dan losse de kontrjitte stadichoan.
Fiere 6 oant 10 repetysjes fan 'e wize, en jo hawwe ien set fan isometryske oefening foltôgje foar jo skoudermassen.
Jo kinne ek elastyske ferset bands of tuber brûke om isometryske oefeningen út te fieren. Jo kinne dit dwaan troch de sleat yn in spesifike posysje te hâlden en jo lichem fuort te gean fan 'e ankerpunt ynstee fan jo jo gearfoeging. Jo mûzels sille kontrakt tsjin it ferheegde ferset fan 'e elastyske klok, en gjin moasje sil op jo mienskip komme. Jo fysike therapeut kinne jo helpe elastyske bands of tûke krije en jo sjen hoe't it isometryske oefening mei de banden útfierd wurde.
Oare brûkten foar Isometryske oefening
It gebrûk fan isometryske oefening kinne muskaasje yn spesifike mienskiplike posysjes fersterkje, mar it kin ek helpe om de neuromuskulêre ynstellingen te ferbetterjen fan 'e muszels dy't trained wurde. Dit kin help meitsje hoe't jo muscle kontrakten ferbetterje kinne en kinne jo rappe realisearje winsten yn 't muscle-weryndieling en jo beskermje jo mienskip nei skea of surgery.
Isometryske oefening kin ek brûkt wurde yn 'e fysiotherapy, wylst de neuromuskulêre elektryske stimulearring (NMES) brûkt. As jo it probleem hawwe dat jo kwadrisissen-muskel nei knee-operaasje foldwaan, kin jo PT NMES brûke, wylst jo yn 'e klinyk binne om de muskulêre funksje fan jo kwadrisizen te ferbetterjen. Wylst jo de NMES brûke, kin jo PT jo ynstruearje om isometryske quad-ynstellingen te fieren.
As jo ferwûne binne of hawwe sjirurgy en hawwe problemen mei gewoane funksjonele mobiliteit, jo fysike therapeut kinne jo helpe om jo sterkte te ferbetterjen by jo opnij. Hy of sy kin mei izometryske oefeningen brûke om de funksje en krêft fan jo mûzels te ferbetterjen sadat jo fluch en feilich foarbygean kinne yn jo rehab en werom nei jo foarige aktiviteiten en funksje.
Boarne:
Hertling, D. (2006). Bestjoer fan mienskiplike musculoskeletale störings. (4e ed.). Philadelphia: Lippincott Williams en Wilkins
Kisner, C., & Colby, LA (1996). Therapeutyske oefening: Stiftingen en techniken. (3 ed.). Philadelphia: FA Davis.