Self-management is it kaai foar tight glucose control
As jo diagnostisearre binne mei diabetes type 2 , dan witte jo hoe oerweldings it kin earst fiele. Der is in protte te dwaan en krekt sa folle te learen om jo sykte korrekt te behearjen. En dit makket diabetes sa unyk. Hast fan dei ien, jo binne opdroegen mei jo eigen soarch en binne foar it grutste part ferantwurdlik foar hoe goed oft jo maklik dogge.
Gelokkich binne der ark dy't helpe kinne.
Mei in bytsje praktyk en tiid kinne jo begjinne mei it normalisearjen fan diabetes yn jo libben en konsekwint kontrôle oer jo bloedzucker oer de lange termyn.
Blood Glucose Monitoring
Kontrolearje jo bloed-glukoaze nivo's ferskate kearen deiblêd jouwt jo begrepen hoe't jo lichem reagearret op medisinen, oefenjen en de iten dy't jo ite. As jo earst begjinne, hâld jo glukose binnen in hege marzje faak te fielen as jo in bewegende doel krije. It kin opnij spitich sûnder reden of ferwoaste de oare deis nettsjinsteande totale oanhâlding fan jo behanneling.
Mar, yn 'e rin fan' e tiid, begjinne jo in yntuitive sin fan wat de feroaringen feroaret, oft it stress is, in bepaalde karbier of oerhinne fysike aktiviteit.
Om jo te helpen yn jo sykjen hâlde jo deistige rekken fan jo glikosearringsnivo ynklusyf notysjes oer wat jo iten hawwe, as jo iten hawwe, en de typen fan aktiviteiten dy't jo yngeane. Binnen in koart tiidrek sille dizze ynsjenningen jo rjochtsje om it rjocht te meitsjen Choisearjen en besykje de triggers dy't liede kinne ta bloedglykosefluktuaasjes.
Orale medikaasjes
As jo diagnostyk binne mei diabetes type 2, sil jo dokter meastentiids in mûnlinge medikaasje foarjaan om jo bloedglykose te ferleegjen. Der binne op it stuit seis klassen fan mûnlinge diabetes medisinen foar gebrûk:
- Biguanides, dy't ûnder ynfloed binne metformin , binne de meast foarskreaune drugs om diabetes foar type 2 te behanneljen
- Sulfonylureas dy't jo pankreas stimulearje om mear ensinear te meitsjen
- Alpha-glucosidase-ynhibitoren dy't de digestion fan iten hoedzje heech yn kohdhydraten
- Thiazolidindiones dy't jo gefoelens oan ynsulin ferheegje
- Meglitinides dy't de insulinútfier ferheegje mar binne koartere akteurs as sulfonylureas
- DPP4-ynhibitoren dy't typysk brûkt wurde yn twadde-line-terapy om legere sûkerûmer te legjen
- SLGT-2 Inhibitoren dy't in soad glukoaze út jo lichem foarkomme as jo urine
- GLP-1 agonisten dy't de produksje fan insulin stimulearje yn antwurd op de oanwêzigens fan glucose
Der binne ek mear as in tsientallen kombinaasje-medisinen dy't twa ferskate medisinen hawwe, meastentiids mei metformin as de eftergrûn.
Insulin terapy
Insulin is in hormone dat troch it lichem produkt wurdt dy't de glukose ferwurket út de iten dy't jo ite. Sûnder it kin glukose akseptearje en feroarsaakje. Omdat jo minder kinne jo eigen ynsulin meitsje, moatte jo it fan in oare boarne krije.
It ynulinaasje yn 'e terapy wurdt ynjeksje en drukt dus krekt it type dat jo lichem normaal bringt. Jo soenen yn 't bysûnder minimaal twa ynjeksjes nedich hawwe en kinne fjouwer of mear ferwachtsje, ôfhinklik fan jo advizen fan jo dokter.
Der binne fjouwer ferskillende ensulinfoarsjenningen dy't brûkt wurde yn terapy:
- Ynskuldige ynsulin dy't begjint yn fiif minuten te wurkjen en duorret oant fjouwer oeren
- Koarte akseptearjende ensulin dy't yn 30 minuten wurket, berikket syn peak yn twa oant trije oeren, en wurket gearwurkje foar oant seis oere
- Intermediate-acting insulin dy't begjint te wurkjen yn twa oant fjouwer oeren en bliuwt wurk foar oant seis oeren
- Langaktive ynsulin dy't begjint te wurkjen yn seis oant 10 oeren en bliuwt wurkje oant 24 oeren
Der binne ek pregemakke formulieren dy't in yntermediate-aktive insulins kombinearje mei sawol in flugge aktive of koarte-aktive ynsulin.
Nutrition and Exercise
De measte minsken tinke dat as jo diabetes hawwe, kinne jo net mear ite mei soarte sûker.
Dat is net hielendal wier as in occasionaal dessert of sûte kin noch in diel fan in sûne diet.
Wat type 2 diabetes bedriuwt gewoanwei gewichtsverlies . Dêrtroch sil jo dieet it primêr rjochte wêze op de ferhege ynkomming fan magerprotein, griente, fruchten, glêzen, en sûne fetjes om help te heljen en te ferminderjen.
Reguliere oefening is in like wichtich diel. Net allinich kin it jo helpe om jo ideale lichemgewicht te hâlden, it kin in direkte ynfloed hawwe op jo bloed-glukose-kontrôle. Dit is om't de yninsulinresistinsje nau ferbûn is mei ferhege fetter en minder masse. Muskelzellen brûke insulin fierder effisjint as fet, dus troch it bouwen fan muscle en fiedende fet, kinne jo helpferliening en better behearskje fan jo bloedklucoseivo.
Om te begjinnen, stribje wy nei 30 minuten fan mjitbere aktiviteit fiif dagen yn 'e wike, mei ûnder oaren kuierjen, fytsen, swimmen, pilaten, yoga, tai chi, aerobyen, cross-training en teamsport. Altyd foarmje in fitnessprogramma mei ynput fan jo dokter, gjin ûndernimmen of oertsjûgjen .
Troch dizze ynstellingen goed te brûken, kinne jo jo lange duorsume kwaliteit fan it libben ferbetterje mei minimale stress of ynfloed op jo libbensstyl.
> Boarne:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Diabetes Self-management Underwiis en stipe yn Type 2 Diabetes: In gearwurkingsferbân fan 'e Amerikaanske diabetesferiening, de Amerikaanse feriening fan diabetes-educators, en de Academy of Nutrition and Dietetics." Diabetes-educator. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.