As jo diagnostearre wurde mei lommelige stinose , dan begripe jo hoe't jo symptomen jo beheine kinne beheine of genietsje fan jo gewoane aktiviteiten. Spinale stenose, of in ferlinging fan jo spinale kanaal dy't op jo nerven passt, feroarsake typysk werom pine en pine, as jo beide beammen rinne. De symptomen binne typysk ferbettere of ôflaat mei rêst.
As jo spinale stenose ûntwikkelje, kinne jo fan 'e fysike-therapie profitearje om jo senuweftigens fan' e beweging (ROM) en krêft te ferbetterjen en jo primêre symptomen te behearjen. Physyske therapie foar spinale stenose wie doe as effektyf foar operaasje foar de betingst, mei minder gefalige side-effekten. Komponinten fan jo fysike-therapy-behannelingprogramma kinne wêze:
- Oefeningen om jo spinale rom te ferbetterjen
- Oefeningen om kearn en hipkrêft te ferheegjen
- Therapeutyske modaliteiten om help te meitsjen fan pine
- Mobilisaasjetechniken om help te ferbetterjen fan jo spinlike mobiliteit
- Underwiis foar posturale korrizjearjende techniken
Oefening foar spinale stenose bestiet typysk by spiniale flexion. Wêrom? Om't it tocht wurdt dat it fytsjen, of it binnenjen fan jo efterútgong helpt om te iepenjen en te fergrutsjen fan de diameter fan jo spinale feart. Dit helpt om druk fan 'e nerven ôf te driuwen dy't jo rôlje útkomme en jo skonken te reitsjen.
Dus, is spinale útwreiding, of biede efterút, folslein út 'e fraach as jo spinale stenose hawwe?
Miskien net.
De Standing Back Extension Exercise
Kontrolearje mei jo dokter foardat dit of oare oefening foar spinale stenose begjint.
As jo spinale stenose hawwe, dan moat ien fan 'e praktyk besykje earst de steande legeande útwreiding-eksploazje.
Hjir is hoe't jo dit dogge:
- Stean mei jo fuotten oer skouderbreed apart.
- Plak de hannen efter jo rjocht krekt boppe dyn hippen.
- Langsake bûgje efkes rinnen. Jo kinne weromhelje op in keukentzer foar stabiliteit as nedich.
- Hâld de bêste rjochte posysje foar oant 60 sekonden, en kontrolearje jo symptomen as jo efterút biede.
- Nei 60 sekonden, werom nei de oprjochte posysje.
By it útfieren fan 'e steande lymnyske útwreiding fanwege, kontrolearje jo symptomen. Yn it earstoan moatte jo fereare reageare pine en fuotskille of oanhingje. As jo de posysje hâlde, kontrolearje jo symptomen troch te kontrolearjen oft jo dizze symptomen feroarje of sintrumearje nei jo rêch . In ôfnij of sintralisaasje fan jo symptomen is in goed teken en betsjut dat jo de eksekúsje in pear kear deis ferwachtsje moatte om jo ROM en behear te hâlden fan jo symptomen.
As jo symptomen fierder bliuwe yn jo lege rêch en jo skonken bliuwe fierder, stopje de oefening en gean fierder mei jo fysike terapyfractie-programma ; Stiennen lintangere útwreiding is net in passend eksset foar jo.
Mechanik
De steande lienlike útwreiding fanwege wurdt typysk brûkt troch fysike therapeuten dy't yn 'e McKenzie-metoade fan meganyske diagnoaze en terapy traind binne.
Der is in spesifike reden wêrom't dizze aksje brûkt wurdt mei pasjinten dy't spinale stenose hawwe. Histoarysk binne alle pasjinten mei lommelige spinale stenose foarskreaune lymptêre fyzje-oefeningen om te helpen foar it iepenjen fan de spinale kanal en de druk fan 'e spinalnerven te helpen. In protte pasjinten mei spinale stenose profitearje fan it beweegjen fan har stien.
Guon pasjinten, hoewol, profitearje fan it binnenjen fan efterút. Langeweidige útwreiding pleatst en druk op 'e efterkant fan jo intervertebrale discs, dy sêfte, smaaklike stoommasinten yn jo rin. Troch it efterjen fan efterút en druk tsjin 'e discs, kinne jo miskien kinne se gewoan drukke fan jo spinale kanalen en nerven.
Dit kin jo spinale nerven in bytsje mear keamer jouwe, en it kin jo symptomen fan spinale stenose ferliede.
De Bottomline
Lumpe spinale stenose kin in dreech diagnose wêze om te behearjen. It kin spitigernôch meitsje, en it kin jo fermogen beheine of genietsje fan rekreaasjeaktiviteit.
As jo stenose hawwe, kinne jo ferlet wurde om allinich fyzje-basearre oefeningen yn te nimmen foar jo steat. Troch trochgeande stiennen lintangere útwreiding, kinne jo faaks gau drukke fan jo spinale nerven en jo symptomen binne gau rapper. Dit kin jo makliker en feilich meitsje op jo gewoane aktiviteit.
In wurd út
Kontrolearje yn jo dokter om te soargjen dat jo earst in krekte diagnoaze krije foar jo betingst, en besykje dan jo fysike therapeut om de goede oefeningen te learen om te fieren foar jo spesifike steat. Jo PT kin jo helpe bettere wille en fiele better dat jo jo normale, aktive libbenswize werom kinne.
Boarne:
McKenzie, R., & Mei, S. (2003). De lintboarne meganyske diagnoaze en therapy. (2e ed., Fjouwer ien). Waikanae: Spiniale publikaasjes Nij-Seelân.