It werhawwingsproses nei de totale hipferfanging komt froast yn 'e postoperative perioade. De measte pasjinten begjinne fysike therapy deis nei har sjirurgie wylst se noch yn it sikehûs binne. Frjemde therapeutyske oefeningen helpe jo werom te krijen en te ferbetterjen krêft om 'e operative hip en kin jo helpe rapper werjaan fan gewoane funksje. Therapy helpt ek de pasjinten om te learen op har nije mienskip .
Dus hokker oefeningen moatte froast dien wurde yn 'e rehabproses? Binne der ek oefeningen dat jo PT jo kinne foarstelle as jo noch yn it sikehûs binne?
Ja. Begjin fan oefeningen yn it sikehûs nei in totale hipferbining is in wichtige earste stap op 'e wei nei rekreaasje. Spesjaliteiten, fergelykber mei de hjir, kinne foar jo PT presskreaun wurde. Soargje derfoar dat jo mei jo dokter foarkomme foardat jo alle oefeningen begjinne foar jo totale hiperslach.
Heel Slides
Dizze praktyk helpt te fersterkjen fan de kwadriderpsmuskels op 'e hip en de hamstring fan' e knibbel. Jo hipfûkermusken binne ek aktyf yn 'e heule slides, en de moasje helpt om bloed te bliuwen, mooglik it risiko te ûntwikkeljen fan in djippe ven trombose te ûntwikkeljen. Hjir is hoe't jo de heul-slide-útfier útfiere:
- Sitt mei jo skonken rjochtút foar jo.
- Begjin troch te sliepen jo heel nei jo busten troch jo knibbel te bûgjen. Bliuw de heul op 'e grûn by dizze moasje.
- Ienris jo knibbel is folslein bûge, rêst in momint.
- Ferljochtsje jo knibbel en slop jo foet werom nei de startposysje.
- Reluksje en nochris 10 kear werhelje.
De heul-slide-oplieding kin ferskate kearen elke dei dien wurde. Soargje derfoar dat jo stopje as jo fereale pine fiele.
Rjochts Leg Legt
Rjochthoek helpt help om dyn hipfûkermusken te fersterkjen yn 'e foargrûn fan' e hipgel.
Fiere de wize as folgjend:
- Lie op jo rêch op in flak oerflak.
- Knibje de knibbels fan jo uninvolde leg (de iene dy't net wurke waard) nei in 90-gradich winkel, en hâld jo foet flak op it oerflak. Hâld jo belutsen skonken krekt sûnder de knibben.
- Ferjit dyn kwadriderpsmuseum op 'e foarkant fan jo rjochte skonk. Hâld it fêst de hiele eksploazje.
- Ferlern it belutsen leg seis inch út 'e flier (troch kontrakt foar de foarkant thúsmûzen). Hâld foar fiif sekonden.
- Lang slimmer jo legje nei de flier.
- Reluksje en nochris 10 kear werhelje.
Rjochte foetelingen kinne feroare wurde om jo glûzelmuskels te fersterkjen troch de eksploitaasje oan jo kant of mage te fieren. Kontrolearje mei jo PT om te wis binne jo se feilich meitsje.
Gluteale sets
Glûteal-sets binne ienfâldige oefeningen dy't de glûtalmuskels fersterkje fan 'e hip. Sterke glûtale muskulels helpe by hüpferbining as stabilisaasje fan 'e mienskip. Glûteal-sets helpe ek om bloed te hâlden. Folgje as folgjend:
- Lyts op 'e rêch mei jo knibbels binnen in 10 oant 15 graden hoeke.
- Skeakelje de boaiemmuskels byinoar as as jo yn flatulence hâlde.
- Hâld foar fiif sekonden.
- Relaxje.
- Folgje 10 kear wer.
- Fjouwer trije sets fan 10, trije kear deis út.
By it útfieren fan dizze oefeningen hâldt yn betinken dat guon ortopedyske sjirurch plannen aktyf beheiningen pleatse op pasjinten nei operaasje.
Dizze beheinings helpe by it beskermjen fan jo heile hipgel. Hâld altyd oan dizze rjochtlinen. Jo dokter en fysike therapeut kinne jo helpe mei jo begrippen foar hûp.
In wurd út
Nei in totale hip ferfange, kinne jo miskien swierrichheden omgean en brûk jo leg yn 't normaal. Begjinnende oefenings froeger is feilich, en it kin in wichtige komponint wêze yn jo betide post-op rehabprogramma.
Edited be Brett Sears, PT