By it besykjen om te begripen, wolle de measte froulju derfoar soargje dat se dwaan wat se kinne swierder flugger krije. Dit is benammen wier foar froulju mei PCOS of froulju dy't nedich hawwe om fertilaasje te behanneljen om swier te wêzen. As jo potentielje dûnsen fan dollar en moannen fan 'e tiid, dan is it tige wichtich om alles te dwaan wat jo kinne helpe om jo eigen natuerlike fruchtberens te stimulearjen .
Regelmjittige oefening is te sjen om fertiliteit te ferbetterjen yn froulju mei PCOS.
Wêrom oefenjen kin jo helpe om swakke te krijen
It begjin fan in eksploitaasjebedriuw is bêste dien, minstens trije moannen foar't jo begjinne te begjinnen. Fansels as jo sûnde-problemen hawwe of fuortendaliks begjinnende behanneling behannelje, kontrolearje jo mei jo dokter foardat in nije eksploitaasjemei begjint.
Der is in unmjitber ferbûn tusken PCOS en gewichtswinning . In protte, hoewol net allegear, froulju dy't PCOS hawwe in probleem mei har gewicht. De hormonale wizigingen dy't opnimme mei dizze sykte binne net allinich in ûnbalâns fan 'e reproduktive hormonen lykas estrogen, testosteron , en progesteron .
Guon stúdzjes hawwe te sjen dat konsekwint effekt en gewichtsverlies helpe kinne by it regeljen fan jo reputative hormonen en wurde jo PCOS symptomen ûnder kontrôle. Dit befettet fansels ekoatysk en it regeljen fan jo perioaden.
Guon froulju fine dat sels in lyts gewichtsverlies effektyf wêze kin by help fan har perioaden gewoan regelmjittich. As jo witte, in reguliere perioade kin it makliker meitsje om te begripen, om't it jo makliker meitsje kin foar eau en tiidferkear.
Bêste Oefeningen te dwaan
Dus hokker type fan aksje is meast effektyf foar it fuortsterkjen fan jo fruchtberens?
It type eksset is minder wichtich as hoe regelmjittich jo it eins brûke.
De bêste praktiken om te dwaan binne ien dy't jo genietsje. As jo Foarba hâlde of swimme of spielje op in basketbal of sûkballploech, sil dit effektiver (en wille) better wurde om jo dan te fertsjinjen of om te dwaan yn in gym.
Sawol cardio-opliedingen en gewichtheffing kinne jo ferbetterje foar jo sûnenssoarch, wêrby't jo jo kalestyl en bloeddruk ferleare, ferbettering fan insulinsjebestriding en it stimulearjen fan gewichtsverlies. Konsistente draachflak helpt jo better te behearjen, de kwaliteit en it bedrach fan jo sliep te fergrutsjen en kinne sels de symptomen fan depresje ferbetterje, wêrmei't jo jo sûnens en fruchtberens ferbetterje kinne. By eintsjebeslút, it oefenjen fan hiele swierens
Yoga is te sjen dat it benammen effektyf is foar it ferbetterjen fan fruchtberens en PCOS. It is wichtich om te begripen dat yoga jo PCOS net beheart, mar sil leaver helpe dat jo mear lichem ferbûn fiele, hormone lykwicht restaurearje en kinne sels help bloedregeling ferheegje nei de pelvyske regio. Dêrnjonken is joga in geweldich ark om te helpen jo stress te behearjen en te ferheegjen jo algemiene gefoelens fan wolwêzen, dy't beide fruchtberens ferbetterje kinne. Der binne in protte plakken dy't yoga oanbiede foar fruchtberensklassen, of jo kinne sels dvd's sykje dy't jo keapje en brûke kinne thús.
Ek kontrolearje of opliede of wat fan 'e oare fruchtberensorganisaasjes; Se biede somtiden fergees webinars op joga of oare fertility-opstartmaatregels.
Bliuw yn 'e holle hâlde dat it útskriuwen fan jo fruchtberens is gjin situaasje wêr't ien oere goed is foar jo, seis oere moatte noch better wêze. Toch in protte oefening kin eins de tsjinstellende effekt hawwe en jo menstrual sikkes hielendal stopje. It kin ek ûngewoan stressje op jo lichem en hinderje jo fermogen om swier te wêzen.