As jo knynskin hawwe, kinne jo miskien profitearje fan 'e dosinten fan in fysike therapeut om jo te helpen mei jo pine en jo weromgean nei jo foargeande funksje. Pain oan 'e binnen, mediale, diel fan jo knibel kin in betingst wurde neamd pes anserine bursitis en tendonitis .
Wat is de Pes Anserine?
De pes anserine is in anatomyske namme foar it plak dêr't trije tendons yn jo skineknipje ynfoegje.
De tendons foarmje de foarm fan in goosefoet, en de namme pes anserine oerset nei "goose foet". Trije tendones meitsje de pes anserine ynstekking. Dizze binne:
- De sartorius streek
- De gracilis tendon
- De semitendinose striid fan jo hammestrjitte
De trije tendons dy't de pes anserine foarmje, ûntsteane út trije ferskate gebieten fan jo hip, en dogge se trije ferskillende aksjes foar jo knibbel en skuon. Dit makket krekt te beoardieljen en te behanneljen fan pes anserine tendonitis en bursitis útdaagjen.
Under de trije tendons fan 'e pes anserine is in bursa, in floeiende sak, dy't de tendons helpt en slide oer jo skienbone maklik. Dizze bursa kin yntimme en irritearre wurde, en feroarsake pes opmerine pine.
Wêr is Pes Anserine Bursitis en Tendonitis Felt?
As jo pes anserine bursitis of tendonitis hawwe, wurdt pine faaks fiele op it ynderlike aspekt fan jo knibbel, krekt ûnder de mienskip.
Bytiden rint de pine omheech nei it mediale en foardiel fan jo skineknoop.
Causes of Pes Anserine Bursitis en Tendonitis
Pes anserine bursitis wurdt normaal feroarsake troch repetitive stress en straffen nei de pes anserine ynstekking. Dit typysk bart yn runners dy't harren treningynfstânsje flugger ferhege hawwe, mar it kin ek yn atleten as in overuse-ferwûning foarkomme.
Gelegenheid, pes oprinnende irritatie kin foarkomme fan in direkte klap nei de ynderlike aspekt fan jo knibbel.
Physical Therapy foar Pes Anserine Bursitis en Tendonitis
As jo medysjale knibbel hawwe en fertrouwe jo pes anserine bursitis, jo dokter kin jo ferwize nei in fysike therapeut foar evaluaasje en behanneling. Jo kinne ek jo PT kinne fia direkte tagong besykje.
Komponinten fan 'e PT-evaluaasje foar pes anserine problemen binne ûnder oare, mar binne net beheind ta:
- Skiednis nimme. Jo fysike therapeut freegje jo fragen oer hoe't jo pine begon, hoe't it feroaret, en oer hokker aktiviteiten ferheegje fan dyn symptomen ferminderje. Jo PT moat jo ek fragen oer eardere episoades fan mediale knibbel en oer oare behannelingen dy't jo besocht hawwe foar jo pes anserine bursitis.
- Palpaasje . Palpaasje betsjut gebrûk fan hannen om anatomyske struktueren te berikken yn in PT-evaluaasje. Jo PT pleatst it gebiet fan jo pes anserine om te bepalen as de bursa en tendones ympuls binne.
- Knibbel en hippanel fan bewegings (ROM) mjittings. Jo fysike therapeut kin in goniometer brûke om de ROM fan jo knibbel en hip joegen te mjitten.
- Flexibiliteitsmessingen. Typysk kinne dichtheid yn halsstringen, hüchde of thuistmuskels foar jo probearje, dat jo problemen probearje. Jo fysike therapeutme mjit de fleksibiliteit fan ferskate musclegruppen om te beoardieljen as dichtens kin jo pes anserine bursitis feroarsaakje.
- Meitsjen fan legere rântekrêft. Gelegenheid kin swakens yn jo hipmuzels jo knibb yn in ûngefaarlike posysje pleatse by rinnen, kuierje, of springen. Dizze posysje fan jo knibbel kin drage en stressje om jo pes anserine en kin liede ta irritation.
- Balâns-evaluaasje. In ôfwizing fan balâns en proprioepsje bewustwêzen kin in heulendens stressje om jo knibbel te pleatsen, en dizze stress kin de pes anserine tendons en bursa irritearje, dy't liedt ta mediale knee-pine. Jo PT sil spesjale toetsen útfiere om jo balâns te beoardieljen en beslute as jo dit bydrage kinne oan jo probleem.
Ien fan jo fysike therapeut sammelt ynformaasje oer jo betingst by de earste evaluaasje, kin in rjochte behanneling plan ynfierd wurde om jo te helpen fan jo pine en werom nei jo foarige aktiviteiten.
Physical Therapy Treatment for Pes Anserine Bursitis and Tendonitis
Jo fysike therapeutist kin in protte ferskate behannelingen oanbiede om jo pes anserine bursitis en tendonitis te behearjen. Dizze kinne wêze:
Oefeningen . Oefening is ien fan jo wichtichste ark om jo pes anserine bursitis te beheinen. Jo PT sil wierskynlik hawwe dat jo oefeningen yn 'e kliïnten útfiere, en hy of se kin in hûs-ekspertyf programma foarjaan foar jo te wurkjen yn' e jo rehab. Typyske oefeningen foar pes anserine bursitis binne:
- Flexibiliteit-oefeningen. De pes anserine ynstekking is fan trije ferskate muszels, dus kinne jo fleksibiliteit-oefeningen ferskille yn ferskate streken. Typysk sprekt it foar jo hamstringen, hips en skuon, en jo groine wurde bemoedigje om de mobiliteit fan 'e spieren en tendones te ferbetterjen dy't de pes anserine foarmje.
- Stipe fan oefeningen. Yn 'e PT-evaluaasje kin jo therapeut ferskate muzikale groepen ûntdutsen hawwe dy't swak wêze kinne en dat kin bydrage oan jo problematyk. Hy of se kin oefeningen prestearje om mûzen om 'e knibbels te fersterkjen (lykas de koarte bôge kwad). Hipferstreiding fan oefeningen kinne nedich wêze om jo better te behearskjen fan 'e posysje fan jo skuon en knibbel om de stress te beheinen om jo pes anserine.
- Balânsjasje. As jo therapeut fielle dat it minne lykwicht en proprioepsje kin bydrage oan jo pes anserine bursitis, hy of sy kin spesjale oefeningen prestearje om jo jo lykwicht te ferbetterjen. Jo kinne in BAPS board of wobble board brûke yn 'e PT-klinyk, en spesifike balânsjessingen kinne foar jo hûs-eksploitingsprogramma prescrire wurde.
Physical modalities . Jo fysike therapeut kin helpe mei it behearjen fan jo pes opmerke pine mei fysike modaliteiten lykas iis of waarm. Somtiden kin ultrasound brûkt wurde om de lokale omslach om jo pes anserine te ferbetterjen. Iontoforestis kin brûkt wurde om de ûntstekking om de bursa en tendones ôf te ferminderjen.
Wachtens moatte gebrûk makke wurde mei passive fysike modaliteiten - in protte stúdzjes hawwe lyts of gjin effekt te sjen om dizze behannelingen te brûken. As jo PT-passive behannelingen brûke foar jo pes anserine, soargje derfoar dat hy of sy ek aktive behannelingen, lykas bewegen, befettet, dat jo kinne dwaan om jo kondysje te beheinen.
Aktiviteit modifikaasje . Jo fysike therapeut kin jo fertelle wat jo dogge as jo pes anserine bursitis hawwe, en hy of se kin jo ek fertelle wat jo foarkomme . Troch jo aktiviteiten te feroarjen, en tydlik it stopjen fan 'e aktiviteit fan jo probleem, kinne jo gau jo pine ferwiderje. Jo PT kin jo ek helpe om in plan te meitsjen om jo gewoanlik aktiviteitnivo werom te lûken sûnder dat jo pes op 'e pine weromkomme.
As jo pes anserine bursitis of tendonitis hawwe, is jo fysike therapeut in geweldige boarne om te helpen jo jo pine te realisearje en strategystrategy út te fieren om de pine fuort te hâlden. Hy of sy kin jo rappe en feilich helpe werom nei jo foarige aktiviteiten as jo mei pes anserine bursitis dwaande hâlde.