Turmerika is in ljochte giele gewoante dy't faaks fûn wurdt yn curry-spice blends. De woartel, ferbûn mei ginger, is populêr yn Yndyske, Tûke en Marokkaanske kusen, en it is ek lange brûkt yn tradysjonele Sineeske en Ayurvedyske medisinen.
Health Benefits
Turmeren befetsje in kombinaasje dy't 'curcumin' neamd wurdt, dêr't ûndersiikje ûndersiikje ferskate sûnens foardielen dy't soargen foar symptomen fan fibromyalgie en chronike fatigueelsyndrom helpe kinne .
Oant no ta hawwe lykwols gjin ûndersiken it spesifyk foar dizze betingsten ûndersocht.
Wylst wy guon ûndersyk hawwe oer turmerik / kurkumin, moatte mear ûndersiken dien wurde om nagelje te kinnen wat it kin foar ús dwaan. De spiis wurdt leauwe oan in:
- Antioxidant
- Anti-inflammatory
- Anti-viral
- Digestive help
- Topical antiseptysk
It is brûkt as behanneling foar meardere kermearings, wêrûnder:
- Artritis
- Kanker , om de sprieding fan tumors te foarkommen
- Kognitive dysfunksje
- Eczema
- Gallbladder funksje
- Heartburn
- Heech Cholesterol
- Reitsje darmsyndroam
- Nier stiennen
- De beskerming tsjin Alzheimer's sykte , as ferparte mei Vitamin D
- Beskerming tsjin liverfeart
- Reduzearjen fan boarstkanker risiko's yn menopausale froulju mei help fan hormoanferbod therapy
- Reduzearjen fan risiko fan type-2-diabetes
Dosearring
As in oanfolling nommen is, is de typyske dosis fan kurkuminat tusken 450 milligrams en 3 gram deistich. Optimal doses foar spesifike gebrûk binne net goed fêstige troch ûndersyk.
Turmeren kinne ek yn in tee brocht wurde troch 1-1.5 gram fan 'e droege woartel foar 15 minuten, twa kear deis.
Turmerysk / kurkuminium yn jo diet
It oanbieden fan kurkuminat foar jo dieet, troch koarmerk, is gewoan ienfâldich. It kin lykwols swier wêze om in therapeutyske dosaasje fia it dieet allinich te krijen.
Yn Yndia, wêr't koarmerk yn in soad tradysjonele fiedingen brûkt wurdt, wurdt trochsneed njoggentich ynkommen tusken 60 en 200 milligrams deis.
Dat is fierder leger as de therapeutyske dosaasje.
Bywurkings
Studies hawwe oanjûn dat turmerika / curcumin in pear effekten feroarsaakje kinne, lykas:
- Oare mage
- Heartburn
- Nausea
- Diarree
- Bliuwend bloedigens
- Hair loss (yn dierstúdzjes)
- Bloeddruk ferneatige (yn dierstúdzjes)
- Ferhege risiko fan nierstiennen yn minsken dy't foar harren binne
De feiligens fan Turmerika is net foar bern fêstige.
Wachtrige wurdt oanroppen as it konsumearjen fan karmoers yn 'e swierwêzen, fanwege de mooglikheid dat it de uterus stimulearje kin en liedt ta menstrual-type bloed.
Al jo tiid as jo in nije oanfolling beskôgje, moatte jo it besykje mei jo dokter en apotheek besykje om derfoar te soargjen dat jo gjin gefaarlike ynteraksjes of oare problemen meitsje.
Boarne:
Bhandarkar SS, Arbiser JL. Adv Eks Med Biol. 2007; 595: 185-195. Curcumin as in ynhibitor fan angiogenesis.
Brouet I, Ohshima H. Biochem Biophys Res Commun. 1995; 206 (2): 533-540. Curcumin, in anty-tumor-promotor en anty-inflammatoire agint, ferrifelt yndeksearring fan nitricoxidsynthase yn aktiveare macrophages.
Cheng AL, Hsu CH, Lin JK, et al. Anticancer Res. 2001; 21 (4B): 2895-2900. Phase I klinysk probearje fan curcumin, in chemopreventive agint, yn pasjinten mei hege risiko of pre-malignante liedingen.
Lal B, et al. Phytother Res. 2000; 14 (6): 443-447. Role fan curcumin yn idiopatyske inflammatory orbital pseudotumours.
Perkins S, Verboy RD, Hill K, et al. Cancer Epidemiol Biomarkers 2002; 11 (6): 535-540. Chemopreventive effektiviteit en pharmakokinetyk fan curcumin yn de min / + mûs, in model fan famyljale adenomatous polyposis.
Rivera-Espinoza Y, Muriel P. Liver Int. 2009 Nov, 29 (10): 1457-66. Pharmakologyske aksjes fan kurkuminten yn leverkearingen of skea.
Sharma RA, Gescher AJ, Steward WP. Eur J Krek. 2005; 41 (13): 1955-1968. Kurkumin: it ferhaal oant no ta.
Sreejayan, Rao MN. J Pharm Pharmol. 1997; 49 (1): 105-107. Nitrikoalkyd skodt troch curcuminoïden.