As jo dreech binne of op in gewoane gewicht en hawwe PCOS
Kin jo miskien wêze en PCOS hawwe? Ja. Oant 20 prosint fan froulju mei PCOS binne dun of op in normaal gewicht. Dizze seldsume froulju sille noch oant fruchtbere útdagings sjoen wurde, fergrutte orrogenen , en de resultate symptomen (lykas akne, unwanted haarwachtwikkeling , haarlissing , ensfh.), En in ferhege risiko fan diabetes en kardiovaskulêre sykte.
De measte ynformaasje dy't skreaun is op PCOS is foar de overwicht mearheid, en it nûmer ien bit fan advys is om gewicht te ferliezen.
Wat as jo al in normaal gewicht binne?
Hjirûnder binne de unike foarkars fan 'e minsken mei lean PCOS, en wat jo kinne dwaan om jo leefberens te ferbetterjen en eventueel problemen symptomen te ferlytsjen.
Delayed Diagnose Time
Omdat PCOS sa fûleindich oanbelanget mei obesitas, leane froulju mei PCOS sjogge hieltyd mear ûntdekke. Frachten mei PCOS kinne wurde diagnostearre as se noch altyd yn 'e hegeskoalle binne, fral as har cycles net ôfwike of tige ûnregelmjittich binne. Fergelykber, lean PCOS froulju kinne net diagnostearre wurde oant se stride om te begripen.
De PCOS-diagnoaze sels is net de iennichste fertragende diagnoaze.
Studijen hawwe fûn dat lytse froulju mei PCOS in 3 oant 10 persint incidence fan miste diabetes diagnostyk hawwe. Dit is wierskynlik om't dokters net normaal ferwachtsje gewoane folwoeksenen om diabetes of insulinsjebestriding te ûntwikkeljen. (Mear op dizze hjirûnder.)
Dat sei, it risiko fan ûntwikkeling fan diabetes yn gewoane gewicht PCOS froulju is net sa folle grutter as it is foar obese froulju.
Guon eksperts advisearje dat alle froulju mei PCOS har ynsulinebinnen kontrolearre hawwe, ûnôfhinklik fan har gewicht.
Ek leane froulju mei PCOS binne earder in ferfange of miste diagnoaze fan kardiovaskulêre sykte.
Undersikers hawwe de cholesterolnivo's fan normaal-gewicht froulju mei PCOS te fergelykjen oan froulju sûnder PCOS.
Se fûnen dat de seldsume PCOS-froulju earder wierskynliker legere nivo's hawwe fan 'e "goeie" cholesterol (HDL) en hegere nivo's fan it "minne" cholesterol (LDL.)
Insulinsresistance mooglik, ek mei in gesellige BMI
Ynsulin ferset is meast yn ferbân brocht mei obesiteit. Mar lykas hjirboppe neamde, lytse froulju mei PCOS kinne op in ferhege risiko wêze fan it ûntwikkeljen fan insulinswetsens, nettsjinsteande net oergewicht. It wurdt beoardield dat tusken 6 en 22 prosint fan normaal-gewicht froulju mei PCOS ininsulin ferset binne of hyperinsulinemia hawwe .
Hoe kin dat wêze? Hoewol de ferbining tusken ynsulin en PCOS noch net goed begrepen is, froulju mei PCOS binne net de iennichste dy't ynsulineareastich wêze kinne en dochs har gewicht yn it normale berik falle foar har hichte.
De wichtichste faktorfaktor tusken dyjingen op in gewoane gewicht dy't ininsulin ferset ûntwikkelje en dyjingen dy't net liket te wêzen fan abdominale obesity . Abdominaal-obesiteit is wannear't it baangebiet fan jo lichem fett faker as it moat. Dit is, fansels, faker yn 'e minsken dy't fatsoenlik binne, mar it kin ek yn dy komme op in gewoane gewicht. Jo hawwe net altyd in kontrôle oer wêr't jo lichem fet is; dit is wierskynlik relatearre oan genetyske.
Wûnderlik as jo risiko binne? Ien manier om te kontrolearjen is om jo hip-to-waist ratio te finen. Womens binne hieltyd wierskynlik ferhege nivo's fan insulins as har hip-to-waist ferhâlding heger as 0,85 is.
Jo kinne dit sels berekkenje. Nim in tape mjitting tape. Sûnder hanthavenje yn jo mage, mjitte de omfang fan jo taille wêr't it lytste is. Hjirmei mjitte jo hippen op it punt dêr't de omfang de grutste is. (Dit sil wêze wêr't jo hûnen it measte útkomme.)
Divyzje jo taillemaasje troch jo hipbehear. As jo 0.85 of heger krije, dan is jo risiko foar ûntwikkeling fan ininsulin ferset en oare sûnensproblemen yn ferbân mei fermogen heger.
Dit is wier as jo BMI falt yn 'e gewoane of sûne berik.
Emosjonele sûnens yn Leanfroulju Mei PCOS
PCOS is ferbûn mei in ferhege risiko fan depresje en dreechheid. Ien ûndersyk fûn dat lytse froulju mei PCOS yn fergeliking mei obese froulju mei PCOS-wierskynlik problemen hawwe mei earnstigens, in legere ferset tsjin stress, en hawwe hegere nivo's fan 'e hormone ACTH, dy't ferbân hâldt mei ferhege longstannige stress .
Se fûnen ek dat de mear fertrouwens in frou mei lean PCOS-ûnderfining, de hegere nivo's fan plasma ghrelin, dy't se hiene. Ghrelin is in hormone dat jo dogge honger te fielen.
Guon hawwe teoryen dat de psychologyske fjochtsjen fan froulju mei lean PCOS binne wat it hormonale balâns fersteurdiget. Mei oare wurden, angst genôch of fierdere eksoeren PCOS-hormonale ûnbalken. Hoewol't beide lean en overgewicht froulju mei PCOS binne op in ferhege risiko fan eangst en stimmingen, kin it wêze dat lytse froulju mear wierskynlik wêze as angstige susters.
Fertiliteitsbehandeling yn 'dûnsjes'
De meast foarkommende fertiliteitsbehandelen dy't brûkt wurde foar froulju mei PCOS binne Clomid, letrozole, metformin, en, as dy net suksesfol binne, ynjeksjefree fertility drugs. De meast foarkommende advizen dy't oanwêzich binne foar froulju dy't swier wêze moatte mei PCOS, binne ... earst gewicht te ferliezen.
It is wier dat, foar froulju dy't fatsoenlik binne, ferlieze 5 oant 10 prosint fan har hjoeddeistich gewicht kinne fertility-drugs effektiver wurde. Dat jildt lykwols net foar lytse PCOS-froulju.
In feit is it goede nijs: Leanfroulju mei PCOS hawwe in soad hegere swierwêzenraten mei fruchtberens behannele as fergelike mei harren overgewicht peers.
As hjirboppe neamd wurdt, wurdt somtiden metformine brûkt om froulju mei PCOS te begripen. Metformin is gjin fertility drug; It is eigentlik bedoeld foar insulinresistinsje. It kin lykwols de ovulaasje yn froulju mei PCOS ferbetterje.
Ien ûndersyk fûn dat fraaie froulju mei PCOS dy't behannele waarden mei metformin, wiene twa kear sa wierskynlik om menstruaasje en ovulearing werom te krijen, as ferlike mei obese froulju mei PCOS. Se fûnen ek dat testosteronnivo fermindere en it fêstjen fan glukose ferbettere yn lytse froulju mei PCOS. Dizze ferbetteringen wiene hielendal net te sjen yn 'e obese froulju mei PCOS.
Yn in oare stúdzje fûnen ûndersikers dat lytse froulju mei PCOS in 52 prosint swakke súkses hawwe doe't se behannele waarden mei ovulatêre fruchtbere drugs plus intra-uterine-ynseminaasje (IUI). De swangere tariven foar obese froulju mei PCOS wie folle leger. (Just 22 prosint.)
As in düne of gewoane gewoante frou mei PCOS betsjuttet net dat jo net stride om te begripen, of dat dizze fertiliteit behannele wurdt. Mar, jo binne earder suksesfol as jo binne yn fergelyk mei dyjingen dy't oergewicht binne of fiede mei PCOS.
Lifestyle- en diet-oplossingen foar Lean 'Cysters'
As hjirboppe neamd wurdt, is it gewoane advys om gewicht te ferliezen net oanfreegje of sin betsjutting. Dochs binne libbensomstannichheden en feroarings dy't jo meitsje kinne dat jo jo totale sûnens ferbetterje kinne.
Foar ien is it wichtich foar normale-gewicht PCOS froulju om har gewicht te behâlden. It kin frustrating wêze op in goed BMI, mar hawwe noch PCOS. Guon sille as in sûne gewicht wêze dat it net spam is ... dus wêrom probearje?
Undersyk hat festigje dat as froulju mei PCOS leeftyd binne se mear wierskynlik it ynsulin ferset te ûntwikkeljen. Mar it risiko wie legere foar magerige froulju. It behertigjen fan jo gewicht kin helpmeitsje fan dyn diabetes risiko.
It gewicht fan jo gewicht kin net maklik wêze. Studijen hawwe fûn dat fragen mei PCOS minder kalorgen hawwe moatte soene as deselde gewicht froulju sûnder PCOS. Dit betsjut dat it is lestiger te bliuwen op in sûne gewicht.
Ienige mooglike oplossing foar dit kin wjerstânsje wêze. Progressive resistence-eksperty is gewicht-oplieding dy't spesjaal bedoeld is om sterkte en muscle mass te fergrutsjen. Dit wurdt dien troch it ferheegjen fan it gewicht fan 'e gewicht te ferwachtsjen of de werhelling dy't foltôge wurdt. (Guon froulju binne benaud dat liftinggewichten nei harren liede as "in minske", mar dit is in ûnbegrutte eang.)
In ûndersyk nei froulju mei lean PCOS fûn dat it tafoegjen fan fersetûndersiken helje fermindere fet (de abdominale fet dy't jo risiko foar ininsulinresistinsje fergruttet), fergrutte opheven oanrogennivo's, ferbettere menstruaasje en ovulaasje-ûnregelmjittingen, en ferhege mager-massenmassa. (By de manier, de mear muscle massen dy't jo drage, de kalorien dy't jo nedich binne om jo gewicht te hâlden. Dit betsjuttest dat jo mear ite kinne, in wichtige foardiel foar dy mei PCOS.)
In oar manier om jo leefberens te ferbetterjen as it wenjen fan PCOS in profesjonele advisearring is, benammen as jo gefoelens oftepene stimmingen hawwe. Froulju mei PCOS sille earder problemen problemen ûnderfine, en lean PCOS-froulju kinne wierskynliker dizze kampioenskippen hawwe as ferlike mei obese froulju mei PCOS.
Hoewol't therapy dizze emosjonele strider net hielendal útfiere kin, kin it helptheidsûnderwiis helpe.
In wurd fan
As jo diagnostearre binne mei PCOS, mar alle ynformaasje dy't jo fine kinne is rjochte op oerweldige froulju, it kin frustreare en ûnjildich wêze. Jo kinne sels oare froulju mei PCOS hawwe dat se "twifelje" jo diagnoaze allinnich om't jo net fatsoenlik binne.
De PCOS-diagnostykkritearia befettet gjin "oergewicht." Fettleazens is in risiko fan PCOS. In feit is ien yn fiif froulju mei PCOS dun of yn in sûne BMI.
By jo jierlikse goed kontrôle soargje derfoar dat jo dokter jo ynsuline en glukoaze-nivo en jo lipidprofyl besjogge, sadat elke metabolike ûnbalken wurde fisk en behannele.
De wichtichste dingen dy't jo dogge kinne soargje dat jo gewicht hâlde mei in goede diat, praktyze in regelmjittige treningrûte, en sykje stipe foar de emosjonele problemen dy't komme mei PCOS.
> Boarnen:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Debatten oangeande leanpatiken mei polysystyske eareynsyndroam: in ferrassende evaluaasje. " J Hum Reprod Sci . 2017 Jul-Sep; 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sá MF, Dos Reis RM. "Wjerstân oefenet Impact Lean Muscle Mass yn 'e froulju mei polysystyske eareynsyndroam." Med Sci Sports Exerc. 2016 april; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. "Differinsjes yn 'e psychologyske en hormonale presintaasje fan mage- en fiedende pasjinten mei polyzystyske eiersyndroam. "Neuro-Endokrinol Lett. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "De prevalens fan type 2-diabetes is net ferhege yn gewoane-gewicht froulju mei PCOS." Hum Reprod. 2017 Nov 1; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.