As jo wekker wurde wekker
In wichtige eigenskip fan it chronike fatigueelsyndroam ( ME / CFS) is in minne kwaliteit sliep dy't net lestige wurdt. It wurdt ûnfruchtber of net-restorative sliep neamd. Net like hoefolle minsken mei ME / CFS sliepe, se geane noait frisse en klear foar de dei.
Undersikers fertsjinje mear oer ûnfruchtbere sliep yn ME / CFS, wêrûnder de klinyske funksjes, har ynfloed en hoe't it behannele wurde kin.
Wat is Unrefreshing Sleep?
Unrefrisearjend sliep is net itselde as in sliep (dat kin ek yn minsken mei dizze betingst oanwêzich wêze.) It is net oer hoe lang oft jo sliepe of hoe hurder it is om dêr te krijen.
Ynstee dêrfan wurdt de term ûnfruchtbere sliep brûkt om in ljocht sliepe te beskriuwen dy't, sels nei in folsleine nacht, jo net rêste lit. Minsken mei ME / CFS rapportearje faak opwekke en gefoel as se net hielendal sliepen - lykas hoe lang se se yn 't sliepe wiene. De gefolgen fan ûnfruchtbere sliep jouwe mear as minder waaksens.
Unrefreshing sliep wurdt leauwe dat it feroarsake wurdt troch in probleem mei hoe't jo lichem regelet sliepte, wat hjitte sliephostostasis neamd wurdt. Hoewol minsken mei ME / CFS kinne ek sliepstrielen hawwe, ûndersiikje meardere stúdzjes de teory dat harren konstante, heule minne ûntstiet út beurtbere sliephostostasis en net fan oare sliepstof. In feit, in studint 2013 dy't yn Sleep Medicine publisearre waard, waard gjin bewiis fûn dat it behanneljen fan komorbidige sliepstreuringen de wearze fan dizze betingst ferlient.
Impact
In protte symptomen fan ME / CFS wurde teoryen, op syn minst part fan 'e ûnrefrisende sliep. Se ûnder oaren:
- ûnferjitend minderheid
- dei sliepen
- earmige konsintraasje en oare kognitive beoardielingen ( brain mist )
- Soargen sensibiliteit foar pine ( hyperalgesia )
- algemiene beheining
Wêrom is Sleep Unrefreshing yn ME / CFS?
In soad ûndersiken hawwe mateare ferskillen rapportearre yn hoe't minsken mei ME / CFS sliepe, ynklusief:
- Brainwave-abnormaliteiten yn ferskate etappe fan sliep
- sterk ferkeapend slieperduer
- Mear tiid wekker yn bêd
- Minder REM-sliep en oare REM-related abnormaliteiten
- Lytse nocturnale hertevariablening, suggerearret autonome disfunksje
In groeiende ûndersyk stipet de hypoteze fan autonome dysfunksjonearring yn ME / CFS, dy't in probleem is mei it autonomyske nervous systeem (ANS). De ANS is makke fan 'e sympatyke en parasympathyske nervosystemen, dy't wurkje yn balâns mei elkoar.
As it sympatyske nervosysteem aktyf is, set jo jo yn 'e flecht- of-flechtmodus. Oarsom wurdt parasympathetic aktivearring neamd as rest-and-digest mode.
As de sympatyktyske en parasympathetic út 'e balans binne troch autonome disfunksje, kin it jo in steat fan ferhevene opwaaks en bewustwêzen as jo besykje te sliepen. It is in protte sa as in nije âlder altyd op warskôge is foar in skriepende poppe, noait echt yn in goeie, djippe sliep.
Behanneling
Undersikers hawwe net in soad skeakel makke om effektive manieren te finen om de slieper te ferbetterjen, en dus minderheid en oare symptomen yn ME / CFS te ferlichjen. Oant no ta is gjin drug genêzen foar dizze sykte.
In 2010 stúdzje yn Pain Practice hat positive resultaten oanwone mei it narcolepsy drug Xyrem (natrium oxybat) .
Dit medisyn is lykwols gewoan kontrolearre en it is faak lestich om in prescription foar te krijen.
Studies oer de populêre sliepferlamming Melatonin binne mingde, en in 2010 oersjoch fan stúdzjes yn 'e hjoeddeistige medyske chemistry stelt dat mear wurk nedich is om te bepalen oft it effektyf is.
Guon minsken mei dizze condition rapper súkses mei medisinen om se te sliepen, wêrûnder antidepressantsjes en prescription of over-the-counter sleep helpen. Oaren sizze tafoegingen helpe se sliep better. Spitigernôch hawwe wy in lyts-oant-gjin kwaliteitûndersyk wêr't dizze behannelingen werklik ferfetsje yn 't heul / CFS.
ME / CFS wurdt leauwe dat se ferlykber binne mei fibromyalgia , dy't ek unrefreshing sliep hat. De trije FDA-goedkardige medisinen foar fibromyalgia binne allegearre om 'e sliep te ferbetterjen yn dy betingst. Se binne Lyrica (pregabalin) , Cymbalta (duloxetine) en Savella (milnacipran) . Boppedat waard gjin ien fan dizze drugs foar ME / CFS studearre.
Doakters advisearje faak oanwêzigen as learrelaxetechniken, it ferbetterjen fan sliepwenten en help helje foar alle sliepstof dy't jo hawwe kinne.
As jo ME / CFS by pine bestiet, kin it goede penswouwen ek helpe om jo sliepkeuring te ferbetterjen.
Troch gearwurking mei jo dokter en eksperimintearjen mei ferskate behannelingen, kinne jo miskien behannelingen fine dy't helpe sûnder ferfeling sliepe om jo sûnens-, funksjonaliteit en leefberens te ferbetterjen.
Boarne:
> Mariman A, et al. Acta > klinyk > Belgica. 2012 Jan-Feb; 67 (1): 19-24. Subjektive sliepkwaliteit en daytime sliepen yn in grut probleem fan pasjinten mei chronike fatigue syndroom (CFS).
Mariman AN, et al. Sleep medisyn reviews. 2013 jun; 17 (3): 193-9. Sliepe yn it chronike fatigenssyndroom.
Mikirova N, Casciari J, Hunninghake R. Alternative therapies yn sûnens en medisinen. 2012 Jan-Feb; 18 (1): 36-40. De beoardieling fan it enerzjymetabolisme yn pasjinten mei it chronike fatigenssyndroom troch serumfluoreske emi.
> Sanchez-Barcelo EJ, et al. Hjoeddeiske medyske chemie. 2010; 17 (19): 2070-95. Kliïnteare gebrûk fan melatonin: evaluaasje fan minsklike trijestalen.
Spitzer AR, Broadman M. Painpraktyk: it offisjele tydskrift fan World Institute of Pain. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. De behanneling fan de narcoleptiforme sliepstjerre yn it chronike fatigenssyndroom en fibromyalgie mei natrium oxybat.